Йога е един вид спорт, който е обичан от много хора, както мъже, така и жени. Йогата има безброй ползи за здравето, една от които е да се поддържа баланс между тяло, ум и дух. Е, можете също да получите тези предимства, като правите Хата йога и Ин йога, два вида йога, които са доста популярни в общността. И така, каква е разликата между двете? Ето обяснението.
Какво е хатха йога?
Почти всяко движение на йога, което някога сте виждали, принадлежи на Хатха йога. Хатха йога има силно йога значение, защото този вид йога може да увеличи енергията за йогите (както хората правят йога) чрез позите, които правят.
В сравнение с другите видове йога, Хатха йога е по -фокусирана върху физическите движения и дишането, отколкото върху психиката. Обикновено хата йога се прави чрез комбиниране на седнало и изправено положение на бавно темпо. Така че можете да се насладите на движенията на хатха йога по -спокойно.
Какво е Ин йога?
Ин йога е част от Хатха йога. Разликата обаче се крие в изпълнените пози.
Съдейки по движението, позите на йо йо са склонни да бъдат по -спокойни и пасивни от другите видове йога. Ще прекарате много време в седнало или легнало положение в удобна поза, преди да преминете към следващата поза на йога.
Според д -р Сара Готфрид, лекар от Бъркли, Калифорния, Ин йога е много добра за активиране на нервната система и облекчаване на болката и стреса. Причината, Ин йога може да помогне за намаляване на напрежението в съединителните тъкани и ставите, като коленете, глезените, таза, бедрата и долната част на гръбначния стълб.
Когато правите Ин йога, ще направите някои йога пози и ще ги оставите да издържат няколко минути, понякога дори до 20 минути. Това има за цел да даде време на мускулите на тялото ви да бъдат по -отпуснати и отпуснати. Движенията на йо йо могат да помогнат за заздравяване на белези от връзки.
Кой вид йога е най -полезен за здравето?
По принцип, Хата йога и Ин йога предлагат ползи за здравето на тялото. Но не забравяйте, че ползите със сигурност са различни за двамата. Така че, адаптирайте се към нуждите и здравословните проблеми, които изпитвате. Нека ги обелим един по един.
Хатха йога
Нарушенията на равновесието са един от най -често срещаните проблеми при възрастните. Е, за тези от вас, които се чувстват лесни за падане или са нестабилни при ходене, е добра идея да опитате редовно да правите хатха йога. Да, този вид йога може да помогне за подобряване на баланса на тялото ви, знаете!
В допълнение, Хатха йога също може да помогне за подобряване на физическата форма на тялото ви. Това се доказва от проучване, публикувано в International Journal of Yoga през 2014 г., че хатха йога може да увеличи умствената и физическата издръжливост на човек.
Ин йога
За тези от вас, които често имат болки или болки в ставите, Ин йога може да бъде правилният избор. Причината, Ин йога може да помогне за намаляване на напрежението в съединителната тъкан, която облицова мускулите на тялото. Редовно практикувайки Ин йога, няма да се уморявате лесно по време на дейности и ще намалите риска от нараняване.
Докладите от Livestrong, ключът към успеха в извличането на ползите от Ин йога е да останете спокойни, когато правите йога. Затова се възползвайте от всяко движение на йо йо, за да сте напълно отпуснати и спокойни. Фокусирайте вниманието си върху приятни неща, докато правите Ин йога, за да стане по -спокойно и удобно.
