Който не обича да яде вредна храна ? Освен че сервира бързо, вкусът е и много вкусен. Това кара много хора да го харесват. Но зад деликатеса, вредна храна спестете лошите ефекти, които могат да навредят на вашето здраве. Тогава има ли определени храни или напитки, които могат да намалят въздействието? вредна храна върху тялото след хранене вредна храна?
Какво се случва с тялото след хранене вредна храна ?
Вредна храна обикновено с високо съдържание на сол, захар и мазнини и съдържат малко основни хранителни вещества. Това води до повишаване на нивата на кръвната Ви захар след консумация вредна храна. Нивата на холестерола също могат да се повишат, защото вредна храна съдържа много наситени мазнини и транс -мазнини.
Съдържание на сол в вредна храна Също така може да ви накара да се почувствате сити и подути, защото натрупването на течности може да възникне, след като ядете бърза храна. Не само това, добавете сол вредна храна Може също да повиши кръвното Ви налягане.
Има обаче неща, които можете да направите, за да сведете до минимум този ефект. Ядене на определени храни или напитки след хранене вредна храна може да намали този риск.
Каква храна или напитка трябва да се консумира след хранене вредна храна?
Някои храни и напитки, които можете да консумирате след хранене вредна храна е:
1. Вода
Пийте вода след хранене вредна храна може да помогне на тялото да усвоява храната по -добре. Също така, той помага за премахването на токсините от тялото ви и намалява излишния газ в стомаха.
Поддържането на тялото ви хидратирано може да подобри метаболизма ви. Вашето тяло се нуждае от достатъчно течности, за да функционира нормално. Препоръчва се да пиете поне 8 чаши вода на ден.
2. Зелен чай
Зеленият чай е с високо съдържание на антиоксиданти, наречени полифеноли. Антиоксидантите могат да предпазят клетките на тялото ви от увреждане, причинено от количеството нездравословна храна, която влиза в тялото ви. В допълнение, няколко проучвания показват също, че зеленият чай може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и желанието за преяждане.
Едно от тях е проучване, представено на Конгреса на Европейското общество за атеросклероза през 2014 г. Изследването доказва, че антиоксидантите, открити в зеления чай, тъмен шоколад, и кафето може да понижи кръвната захар. Това може да се дължи на факта, че антиоксидантите могат да повишат инсулиновата чувствителност в организма.
3. Банани
Бананите са известни като плодове, които съдържат високо съдържание на калий. Калият се използва за балансиране на течности и електролити в тялото. В допълнение, калият също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Така че, ако сте яли твърде много храни, които съдържат високо съдържание на натрий, като напр вредна храна или пакетирани храни, можете да ядете банани, които съдържат калий. Така ефектите от нездравословни храни, като подуване на корема, могат да бъдат намалени.
4. Диня
Динята е плод, който съдържа много вода. Това със сигурност може да помогне за хидратиране на тялото ви след хранене вредна храна. Освен това динята съдържа и витамини и минерали, които са важни за тялото ви. Също така, фибрите могат да помогнат за подобряване на храносмилането.
5. Чай от джинджифил или мента
Чаят от джинджифил или мента може да бъде вашият избор, ако имате лошо храносмилане след хранене вредна храна, като стомашни спазми, подуване на корема и газове . Съставките в чай от джинджифил и мента могат да помогнат за успокояване на храносмилателните мускули и за изхвърляне на газове от стомаха.
6. Кисело мляко и горски плодове
Киселото мляко е храна, която съдържа пробиотици или добри бактерии, които могат да поддържат храносмилателното ви здраве. Бактерии Лактобацили което обикновено се съдържа в киселото мляко може да ви помогне да имате редовни изхождания и да помогне за намаляване на чревното възпаление, което може да бъде причинено от сладки храни и алкохол.
Докато плодовете съдържат антиоксиданти, които могат да предпазят клетките на тялото от увреждане. Така че, яденето на кисело мляко, смесено с горски плодове, е подходяща комбинация за подобряване на здравето на храносмилателния ви тракт след консумация на нездравословна храна.
