Производителите на матраци или матраци предлагат поредица от възможности за избор, които са толкова разнообразни, че става объркващо. Има конвенционални матраци от пяна и пружини, комбинации и дори водни легла. Има меки, средни и твърди матраци. И така, как да изберете подходящия за вас матрак? Специално за тези от вас, които изпитват болки в гърба, разбира се, изборът на матрак не е лесно или тривиално нещо. Ортопедите често се сблъскват с въпроси относно избора на матрак за болки в гърба.
Така че, за да определите кой матрак е най -подходящ за болки в гърба, вижте пълното ръководство по -долу.
Интелигентни съвети за избор на матрак за болки в гърба
1. Гръбначният ви стълб трябва да бъде подравнен
Може да не го осъзнавате, но освен различните табута и начини за справяне с болките в гърба, добрата стойка е много важна. Мускулите и връзките (тъканите, които държат ставите заедно) в гърба ви трябва да се отпуснат, за да могат напълно да се възстановят, когато се събудите.
Следователно, гръбначният ви стълб трябва да бъде подравнен. Ако матракът ви е твърде твърд или прекалено мек, гръбначният ви стълб няма да бъде поддържан правилно, докато спите. Особено в областта на шията и кръста, които са най -засегнати.
Проучването установи, че когато участниците в проучването спят на матраци, които правят изкривяването на гръбначния стълб и разпределението на натоварването на тялото идеално, нивото на спокоен сън се увеличава. Те също не отнемат твърде много време за почивка и се събуждат освежени.
Тъй като телесното тегло на всеки е различно, трябва да опитате сами матрака, преди да го купите. Не е нужно да купувате матрак за най -силните и сковани болки в гърба. Ако дори с по -мек матрак гръбнакът ви остава прав и не се огъва, можете да изберете този матрак.
2. Изберете кой средно твърдо ако сте объркани
В едно проучване, включващо повече от 300 души с хронична болка в кръста, участниците в проучването бяха помолени да използват матрак средно твърдо (средна сила на звука) или твърд (твърд) за 90 дни.
В резултат на това повече хора, които използват твърди матраци, се оплакват от дискомфорт. От друга страна, малко хора, използващи по -малко твърд матрак, съобщават за някакво конкретно оплакване.
Друго проучване на експерти от държавния университет в Оклахома тества 59 души с матраци на пет години. След това старият матрак беше заменен с нов матрак със средна твърдост (средно твърдо). След близо месец сън на новия матрак, участниците в проучването съобщават, че спят по -удобно и изпитват по -малко болки в гърба.
В заключение, матрак за болки в гърба трябва да е достатъчно твърд, но не толкова твърд, че да се чувствате сякаш не можете да заспите. Изберете среда, но достатъчно, за да поддържате равномерно телесното си тегло.
3. Обърнете внимание и на позата за сън и вида на възглавницата
Дори ако вече имате подходящия матрак за болки в гърба, това не означава, че сте сто процента в безопасност от тези оплаквания. Не само типът матрак определя дали болката в гърба ще се повтори.
Положението за сън също влияе върху състоянието ви. Същото важи и за вида възглавница, която използвате и как я използвате. Консултирайте се с Вашия лекар кое положение е най -добро за Вашето здраве.
4. Не бързайте, когато се опитвате
Не забравяйте, че матракът, който се чувства добре при първия опит, може да не винаги се чувства комфортно след нощен сън или години след това. Затова не бързайте да купувате матрак само защото за първи път, когато го опитате, се чувствате комфортно.
Можете да попитате и да се консултирате със служителите на магазина, преди да закупите матрак за болки в гърба. Обикновено служителите на магазина вече знаят от какъв матрак се нуждаят хората с определени здравословни състояния.
Ако можете, изберете матрак с гаранция за връщане на парите. В момента все повече компании или магазини за мебели предоставят гаранция от 30 до 100 дни. Освен това има и други методи, които можете да приложите. Ако имате добър сън и се събуждате безболезнено след престой в хотел или в стаята на приятел, отбележете марката и вида (сериен номер) на матрака.
