Играе твърде дълго смартфон не само ни кара да губим представа за времето, но също така може да причини различни видове здравословни проблеми. В днешно време почти всеки има смартфон. Докладът на SUPR, публикуван чрез изследването на Nielsen Informate Mobile Insight от Vserv, установява, че около 61 % от потребителите на смартфони в Индонезия са на възраст под 30 години.
В доклада се посочва, че потребителите смартфон прекарват средно 129 минути на ден пред екран. Всъщност един от всеки пет потребители на смартфони в Индонезия консумира около 249 MB данни на ден, така че те са включени в критериите за ентусиасти / алчни потребители на данни.
Освен като инструмент за комуникация, смартфоните сега се превръщат в източник на информация, помощник във време на неловкост, изпълващ тишина, дори за облекчаване на стреса. Така че не е необичайно много хора да предпочитат да играят смартфон в свободното време, като почивка или преди лягане. Вярно ли е обаче, ако смартфон може да облекчи стреса или обратно?
Психологически разстройства, свързани с използването на смартфон
Проучване посочва, че смартфоните всъщност могат да увеличат стреса, защото те често ви карат да почувствате необходимостта бързо да прегледате и да отговорите на всяко съобщение или известие, което идва.
Ето някои неща, които можете да изпитате, ако прекалявате смартфон:
1. Тревожност за ниска батерия
Какво правите с батерията WL Достигнахте ли 15 процента? Просто го оставете или се паникьосвайте и търсете зарядно устройство или банка за захранване? Ако отговорът ви е паника, тогава може да изпитате безпокойство при ниска батерия известен още като тревожност поради изтощена батерия.
2. Синдром на фантомни вибрации
Чувствали ли сте някога телефона ви да вибрира или си мислите, че звъни, когато не е? Ако е така, може да изпитвате синдром на фантомна вибрация. Проучване установи, че колкото по -притеснени сте да останете свързани чрез телефона си, толкова по -вероятно е да погрешно интерпретирате сърбежа като известие за входящо съобщение или обаждане.
3. Номофобия
Пропусна ли смартфон от какво се страхуваш най -много? Ако е така, може да имате номофобия. Номофобията е синдром на страх да не държиш мобилен телефон. Проучване от 2015 г. установи, че хората, които се занимават с дейности, когато звънят на мобилния си телефон, имат по -големи затруднения при концентрацията и дори могат да увеличат тревожността.
4. Страх от пропускане (FOMO)
Друг здравословен проблем е FOMO, страхът да не пропуснете най -новата информация от интернет или социалните медии. Проучване на университета в Есекс установи, че характеристиките на хората, които са сключили договор с FOMO, са тези, които винаги проверяват своите акаунти в социалните медии през цялото време, за да видят какво правят другите хора, дори до степен да игнорират собствените си дейности.
FOMO може да се тълкува и като появата на притеснение, когато виждате други хора да правят по -забавни и по -щастливи дейности. В резултат на това хората с FOMO често ще сравняват живота си с други, което може да ги накара да се чувстват нещастни, ревниви и дори депресирани.
Избягване на здравословни проблеми поради използването на мобилен телефон
Няма нищо лошо в използването смартфон. Просто, ако мобилният телефон всъщност ви превръща в безразличен към околната среда, мързелив да правите дейности и ви прави зависими, тогава трябва незабавно да ограничите използването му. Ето някои неща, които можете да направите, за да избегнете прекаленото използване на вашия смартфон:
- Станете и се движете. Използване на твърде много смартфон не рядко ще ви накара да се мързите да се движите. Следователно, трябва да се принудите малко да станете и да направите някаква физическа активност, дори ако това е само леко занимание като следобедна разходка, йога или каране на колело.
- Забавлявай се. Въпреки че играе смартфон може да достави удоволствие. Но не забравяйте също, че се занимавайте с дейности, различни от гледане на екрана смартфон като готвене, рисуване и среща с приятели, ще доставят други удоволствия, които могат да направят живота ви по -щастлив и по -цветен.
- Изключи смартфон преди сън. Ако имате проблеми със съня, опитайте да замените играта на този мобилен телефон, като прочетете книга или слушате музика. Използвайте смартфон преди лягане всъщност кара мозъка ви да продължи да работи, така че той ще продължи да ви държи будни и да затруднява съня ви.
Не позволявайте на технологичния напредък да ви накара да забравите, че технологията действително съществува, за да улесни комуникацията на хората, а не да ви направи зависими, безпомощни или дори да изпитате здравословни проблеми, когато смартфон без пламък.
