Модел на здравословен сън

4 ползи от пиенето на вода преди сън, които не бива да пропускате •

Повечето хора пият вода само когато почувстват жажда. Всъщност за един ден трябва да изпиете поне 8 чаши вода и повече, ако правите тежки дейности или сте на слънце за дълго време. Въпреки че можете да пиете по всяко време, се оказва, че здравните експерти препоръчват да се пие вода преди лягане, тъй като тя осигурява много ползи за здравето. Какви са ползите, а?

Ползите от пиенето на вода преди лягане

Водата е съставът, който съставлява максимално тялото. Затова не се изненадвайте, ако винаги слушате препоръката да пиете поне 8 чаши вода на ден или според нуждите.

Но днес много хора все още не са изпълнили тези препоръки. Повечето от тях консумират вода само когато почувстват жажда, въпреки че тялото също се нуждае от течности, дори и да не изпитвате жажда.

За да бъде тялото ви по -здраво и по -добро, можете да опитате да свикнете да консумирате вода преди лягане, защото този навик има добри ползи за здравето.

Нека обсъдим един по един ползите, които можете да получите, ако пиете вода преди лягане.

1. Задоволете нуждите от течности за един ден

Ако не пиете достатъчно през деня, тогава свикването с пиене на вода преди лягане може да помогне на организма да запази състоянието си на течност.

Освен това, за 7-8 часа, когато спите през нощта, тялото няма да получава никакви течности. Така че, за да попречите на тялото си да изпита състояние на липса на течности или дехидратация, тогава можете да се възползвате от нощта преди лягане, за да изпиете една до две чаши вода.

2. Помогнете за отслабване

За тези от вас, които са на диета, можете да свикнете с този навик, за да направите диетата си по -успешна. Причината, гладът често се появява през нощта близо до лягане.

Пиенето на вода преди лягане ще ви попречи да консумирате или закусвате нездравословни храни и в крайна сметка ще ви накара да наддадете на тегло.

3. Подпомага прочистването на тялото

Ползите от пиенето на вода преди лягане не само задоволяват нуждите на тялото ви от течности, но също така ви предпазват от симптоми на запек или други храносмилателни проблеми.

Причината е, че червата се нуждаят от вода, за да образуват изпражнения, за да бъдат по -меки и по -лесни за излизане от тялото. Ако тялото е дехидратирано, текстурата на изпражненията става по -трудна и трудно преминаваща през ануса. Това състояние причинява запек.

4. Предотвратяване на главоболие

Ако не пиете преди лягане, на следващия ден може да се събудите жадни. В допълнение, липсата на телесни течности може да нарани главата ви, когато се събудите.

За да предотвратите главоболие сутрин, можете да разчитате на ползите от пиенето на вода преди лягане. Увеличете приема на течности и най -вероятно ще предотвратите главоболие.

Съвети за пиене на вода преди лягане, за да не нарушавате съня

Има много ползи от пиенето на вода преди лягане, нали? Ако за съжаление сте пропуснали, опитайте се да свикнете с това. Въпреки това, не предприемайте грешна стъпка в прилагането му.

Пиенето на вода преди лягане, не означава, че всъщност пиете 1-2 чаши преди лягане. Все пак отделете време да изпиете 1-2 чаши вода през нощта.

Пиенето на вода преди лягане може да ви накара да уринирате напред и назад в банята (никтурия). В крайна сметка това може да попречи на спокойния ви сън.

Всъщност срещането на телесни течности преди лягане не е само вода. Можете да се насладите на чаша топло мляко или чаша билков чай, като чай от лайка, който ви помага да спите по -добре.

Въпреки това, не пийте от време на време кафе, газирани напитки или алкохол преди лягане. Въпреки че помага за постигане на телесни течности, този вид напитка не е подходяща за вас, за да се наслаждавате през нощта.

Съдържанието на кофеин в кафето и безалкохолните напитки може да ви държи будни, което затруднява заспиването ви. Междувременно алкохолът е диуретик, което означава, че може да ви накара да отидете напред -назад в банята, за да уринирате. Не само уморени, но и ще бъдете жадни посред нощ поради това.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found