Weight Watchers е обичан от хора на диета, особено в Америка. Всъщност топ знаменитости като Опра Уинфри също се интересуват от тази диета. И така, каква е диетата в стил „Weight Watchers“?
Каква е диетата за наблюдение на теглото?
Weight Watchers е специална диетична програма, създадена от компания с цел отслабване. Тази програма е много популярна. Само през 2017 г. Weight Watchers успяха да съберат повече от 600 000 членове.
Weight Watchers (WW) е основана през 1961 г. от Жан Нидеч. Първоначално тази програма беше под формата на редовни седмични срещи с група хора, за да обсъдят храната и как се чувстват взаимно за теглото си.
Тъй като успя да помогне на тези хора да отслабнат, накрая Джийн изведе програмата на по -сериозно ниво.
Той формира тази програма въз основа на теорията, че загубата на тегло може да бъде постигната чрез ангажимент за промяна на лошите хранителни и навици на живот.
Целта не е временна. Диетата на наблюдателите на тегло включва по -здравословни промени в начина на живот, с които ще живеете до края на живота си.
В приложението на компанията Weight Watchers предоставя общностен форум за борци за отслабване, за да се подкрепят и споделят истории.
Каква е диетата в диетата на наблюдателите на тегло?
Първоначално диетата на WW беше подобна на система, предназначена за специалната диета на хора с диабет. Навлизайки през 90 -те, Weight Watchers въведоха точкова система за храни и напитки въз основа на фибри, мазнини и съдържание на калории.
След това програмата стартира системата SmartPoints през 2015 г. Тази функция присвоява стойности на храни, които се появяват автоматично.
При стартиране на програмата ще се събират личните данни на всеки член, за да се определи дневният брой точки. Тези данни включват ръст, възраст, пол, медицинска история и цели за отслабване.
По -късно, когато преминават тази програма, всички членове трябва да ядат под дневните точки, които са зададени за постигане на желаното тегло.
Weight Watchers не забранява консумацията на определени храни. Разбира се, здравословната храна има по -ниски точки от пакетираната храна или бързото хранене.
Някои от храните, които е добре да консумирате според наблюдателите на теглото, са:
- Плодове и зеленчуци,
- месо с ниско съдържание на мазнини,
- неподсладени млечни продукти,
- източник на сложни въглехидрати, както и
- здравословни източници на мазнини като зехтин.
Не само ограничавайки храненето под дневните точки, програмата WW насърчава участниците да спортуват повече или да извършват други физически дейности.
Ефективна ли е диетата на Weight Watchers?
Източник: Healthline Няколко проучвания показват ефективността на диетата за наблюдение на теглото при отслабване.
WW съобщава, че 19,4% от 1002 -те участници, които са успели да отслабнат, все още са могли да поддържат теглото си през петте години на програмата. Ако наддадете на тегло, това е само по -малко от три килограма.
Междувременно, в друго проучване на Националната здравна служба, някои членове на Weight Watchers също са имали намаление на мастната маса до намалена обиколка на талията.
В допълнение, няколко членове на WW съобщиха, че са успели да увеличат количеството инсулин и "добрия" холестерол на HDL. Това със сигурност е добра новина за хората с диабет.
Подкрепата от членовете на общността и обезщетенията, предоставени от WW, също успяха да повишат ентусиазма на участниците да бъдат по -мотивирани за постигане на идеалното си тегло.
Диетата на WW е ефективна, но ...
За съжаление, от различните положителни резултати, има и някои хора, които са против програмата WW. Един от тях със система за претегляне всяка седмица.
Всъщност диетата на наблюдателите на тегло не обещава драстична загуба на тегло в сравнение с други диетични програми. Очакванията за отслабване в програмата на WW са 0,5-1 килограма на седмица.
Страхува се, че това ще предизвика чувство на безнадеждност у тези, които имат екстремни проблеми с теглото като затлъстяване или бързат да отслабнат.
Освен това трябва да похарчите повече, ако искате да бъдете по -оптимални в преминаването на тази програма. Една седмица можете да похарчите 14 щатски долара или около двеста хиляди рупии. Представете си, ако искате да го живеете с години.
Ето защо, преди да се изкушавате и да решите да се присъедините към тази програма, уверете се, че имате силен ангажимент и достатъчни разходи. Нещо повече, програмата Weight Watchers не е единственият начин да отслабнете.
Всъщност, следването на здравословна диета чрез ядене на балансирани хранителни храни и редовна физическа активност е достатъчно, за да ви помогне да постигнете идеалното си телесно тегло.
Ако имате определени състояния или искате да отслабнете по -бързо, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да получите най -доброто решение.
