Карантията е вкусна за ядене на супа, супа или пържени закуски. За самия индонезийски народ карантии, като пилешко месо, често се преработват във вкусна храна. Тази храна обаче се страхува по -често, тъй като има високи нива на холестерол. И така, съдържа ли се само холестерол в пилешкото месо? Ами другите хранителни вещества? Научете фактите за пилешките гази в тази статия.
Хранително съдържание в пилешкото месо
Видовете храни от карантии обикновено съдържат съединения с високо съдържание на пурин. Самата карантия е друго име за вътрешните органи на заклани животни, които могат да се ядат от хора, включително пилета, патици, кози и крави. Въпросните вътрешни органи могат да бъдат мозъкът, черният дроб, тимусната жлеза, панкреаса и бъбреците.
Е, има много части от пилето, които можете да ядете, една от които е храната. Този раздел обикновено е „пакет“ с черния дроб и сърцето. Повечето хора го продават и в опаковка, пилешки черен дроб и гастрономи. Какви хранителни вещества се съдържат в пилешкото газиране? Ето прегледа.
1. Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий
Подобно на останалите части от пилето, пилешкото месо има много хранително съдържание и също е много вкусно, не само съдържа холестерол. Пилешкият газир всъщност е с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на натрий, тъй като всяка порция пилешка газировка от 4 унции съдържа само 2,34 грама мазнини, 78 милиграма натрий и 107 калории.
2. Желязо
Не само това, пилешкият газит има много високо съдържание на желязо. На всеки 4 унции пилешко месо съдържа почти 3 милиграма желязо. Това е повече от 35 процента от препоръчителното количество за мъже и жени на възраст над 51 години и близо 16 процента от препоръчителното количество за жени под 51 години.
Институтът по медицина препоръчва между 8 и 18 милиграма желязо на ден за възрастни мъже и жени. Желязото е необходимо за производството на кръвни клетки, както и хемоглобин и миоглобин, два протеина, които пренасят кислород в тялото ви.
3. Ниацин (витамин В3)
Ниацинът е по -известен като витамин В3. Какво е значението на витамин В3? Ниацин или витамин В3 ви помага да поддържате здрава коса, кожа, черен дроб и очи, като същевременно поддържате имунната ви система. Препоръчителният дневен прием на витамин В3 е 16 милиграма за възрастни мъже, 14 милиграма за възрастни жени, 18 милиграма за бременни жени и 17 милиграма за кърмещи жени.
На всеки 4 унции пилешко месо, съдържащо 4 милиграма ниацин, това количество почти отговаря на 23 процента и 30 процента от хранителната адекватност за възрастни мъже и жени.
4. Рибофлавин (витамин В2)
Рибофлавин или известен като витамин В2 действа като естествен антиоксидант, който може да предпази тялото ви от увреждане на свободните радикали. На всеки 4 унции жлъчка се съдържат 0,262 милиграма рибофлавин. Препоръчителният дневен прием на рибофлавин е 1,3 милиграма за мъжете, 1,1 милиграма за жените, 1,4 милиграма за бременни жени и 1,6 милиграма за кърмещи жени.
Опасността от ядене на прекалено много пилешко месо
Не забравяйте, че все още трябва да ограничите консумацията на карантии на мини порции или по -малко от 85 г веднъж месечно. Пилешкият газит също съдържа 272 милиграма холестерол, тази цифра е почти близка до максималното количество прием на холестерол, препоръчано от Американската сърдечна асоциация, което е 300 милиграма на ден. За възрастни с анамнеза за сърдечни заболявания препоръчителният прием е 200 милиграма на ден.
