Ядките са една от здравословните закуски, които често се използват като опора за ускоряване на стомаха. Ядките са с високо съдържание на протеини и фибри, които не само ви правят по -здрави, но и ви поддържат сити за по -дълго време. Зад невероятните ползи от ядките, тази здравословна закуска тайно спестява специални ползи за мъжете. Той каза, че редовното ядене на ядки може да помогне за увеличаване на мъжката плодовитост, знаете.
Яденето на ядки може да увеличи мъжката плодовитост
През това време може би си мислите, че яденето на много бобови кълнове е най -добрият начин да увеличите мъжката плодовитост. Всъщност това е просто мит. Всъщност мъжете, които обичат да ядат ядки, имат по -здравословна сперма от мъжете, които рядко ядат ядки.
Този нов пробив е открит от експерти от университета Rovira i Virgili в Испания, които са изследвали близо 120 мъже на възраст 18-35 години. Всички участници в проучването бяха помолени да приемат диета в западен стил, но някои получиха допълнителни 60 грама или около две шепи ядки в диетата си.
След като приложиха диетата за известно време, изследователите взеха проби от кръвта и спермата на участниците. След това, от резултатите от тези тестове, експертите установяват, че ядките са доказали, че увеличават мъжката плодовитост. Това може да се види от параметрите на спермата, състоящи се от форма, брой и скорост на движение.
Ако се изследва по -задълбочено, броят на сперматозоидите при мъжете, които редовно ядат орехи, бадеми и лешници, се увеличава с 16 %. Всъщност подвижността или движението на сперматозоидите е с 6 % по -бързо в сравнение с мъжете, които не ядат ядки.
Имайте предвид, че доброто или лошото качество на мъжката сперма се определя от формата, броя и скоростта на движение. Ако параметрите на спермата са добри, това показва, че спермата ви е с добро качество.
Ако спермата, която е собственост на мъж, е с високо качество, това може да увеличи мъжката плодовитост. С други думи, сперматозоидите ще проникнат по -лесно в яйцеклетката, докато не настъпи оплождане.
Как така?
Може би се чудите връзката между яденето на ядки и мъжката плодовитост. Всъщност ядките се считат само за здравословна закуска за увеличаване на стомаха и нямат нищо общо с качеството на спермата.
Съдейки по изследването, публикувано в списанието на Европейското дружество по човешка репродукция и ембриология през 2018 г., експертите са използвали орехи, бадеми и лешници. Оказа се, че трите вида ядки съдържат различни важни хранителни вещества, които могат да подобрят качеството на спермата.
Тези хранителни вещества включват протеин, омега-3 мастни киселини, фолиева киселина, антиоксиданти, витамин Е, цинк и селен. Тази комбинация от хранителни вещества всъщност може да помогне на зрелите сперматозоиди, като същевременно предпазва сперматозоидите от увреждане, причинено от свободните радикали.
В допълнение, тези хранителни вещества могат също да контролират мъжкия хормон тестостерон. Както вероятно вече знаете, тестостеронът е мъжкият полов хормон, който произвежда сперма.
Когато тестостеронът е нисък, количеството и качеството на спермата със сигурност ще намалее. Независимо дали по отношение на брой, форма, докато скоростта на движение е по -малка от оптималната. Междувременно, ако редовно ядете ядки всеки ден, тогава хормонът на тестостерона ще се увеличи и ще направи спермата по -квалифицирана.
И така, колко ядки трябва да ядете?
Това изненадващо откритие със сигурност е глътка свеж въздух за тези от вас, които искат скоро да имат деца. Особено, ако имате проблеми с плодовитостта, които причиняват провал на програмата за бременност.
За съжаление няма конкретни насоки за това колко ядки трябва да ядете. Експертите все още се колебаят да препоръчат ядки като решение на проблемите с мъжкия фертилитет.
Самите експерти все още се нуждаят от допълнително проучване и анализ. Причината е, че използваната извадка от изследването все още е ограничена до здрави и фертилни мъже, а не мъже, които имат проблеми с плодовитостта.
Това изследване обаче показва, че всичко, което ядете, може да повлияе на качеството и количеството на спермата. Колкото по -здравословна е храната, толкова по -оптимална ще бъде вашата плодовитост.
Следователно, най -добрият начин да увеличите мъжката плодовитост е да се храните здравословно и балансирано. В допълнение към ядките, други проучвания показват, че храни с високо съдържание на антиоксиданти като моркови, сладки картофи и манго могат да направят спермата по -здрава.
Диетологът и основател на онлайн консултантската услуга Nutirition Now, Лорън Манакър, също препоръчва да ядете повече ядки, морски дарове, пилешко месо и източници на омега-3. Счита се, че всички тези храни спомагат за увеличаване на мъжката плодовитост.
