Когато сте на диета, всички разчитат на салати като диетично меню. Няма дори няколко души, които могат да ядат салата за един ден, така че диетата да е успешна. Диетата е успешна и отслабването е основната цел. Но какво ще стане, ако салатата, която е основата на менюто и се смята за здравословна, всъщност прави диетата ви неуспешна? Ето какво не знаете, че може да направи салатата нездравословна.
Различни съставки, които правят салатите нездравословни
1. Сух хляб
Още по -вкусно е, ако менюто ви за салата е добавено със сух хляб ( крутони ). Но внимавайте с хляба, който го добавяте. Това може да е хлябът, който прави диетата неуспешна. Защо?
Сухият хляб съдържа натрий, който е доста висок, което може да ви изложи на риск от развитие на високо кръвно налягане, ако се консумира в излишък. Може би наистина натрият, който получавате от сух хляб, не е много, но тези вещества се съдържат и в други пакетирани храни или напитки. Така че, колкото повече ядете пакетирани храни, толкова повече натрий в организма.
2. Определени видове месо
Добавянето на животински протеин към вашата салата е здравословно и със сигурност прави салатата по -вкусна. Трябва обаче да обърнете внимание на вида животински протеинови храни, които добавяте. Като менюто пилешка салата в ресторантите се използват предимно парчета пиле, пържени в брашно. Тази техника на пържене на пилешки парчета може да направи нездравословна салата.
Ако използвате говеждо месо, уверете се, че в него няма останала мазнина или свинска мас. В допълнение, по -добре е животинската протеинова храна да се обработва чрез приготвяне на пара или варене.
3. Сирене
Сиренето е перфектно, когато се поръсва върху салата. Сиренето обаче може да бъде вредно за вашето здраве, ако добавите твърде много от него към салати. Салатата, която ядете, вече не е здравословна, защото сиренето съдържа много наситени мазнини и натрий. Наситените мазнини са отговорни за изпъкналия ви корем, големи бедра и дебели ръце.
Само половин чаша настъргано сирене съдържа 18 грама мазнини и 225 калории, не е ли много? Или алтернативно можете да добавите сирене, произведено от растителни съставки.
4. Определени дресинги или дресинги за салата
Е, много хора не осъзнават, че салатата е нездравословна в резултат на превръзки използвани. Ако сте на диета, трябва да изберете превръзки с ниско съдържание на наситени мазнини и калории.
Повечето дресинги просто карат калориите ви да се увеличат многократно. Например, много хора добавят майонеза или хиляди островни дресинги към салатите си, въпреки че съдържанието на калории в самия сос е достигнало около 100-200 калории на една супена лъжица. Това е в контраст с калоричното съдържание на салатата, което трябва да е малко. Но ако превръзки не е правилно, това ще направи салатата нездравословна и калориите в нея ще се покачат.
Като алтернатива можете да използвате балсамов сос, който е с по -ниско съдържание на мазнини и калории, или зехтин.
