Наличието на големи мускули може да е мечтата на всеки мъж. Много момчета смятат, че наличието на големи мускули е добро и ги кара да изглеждат по -привлекателни. Не рядко някои момчета се занимават със спорт, който може да изгради мускулите им, особено мускулите на ръцете. Внимавайте обаче, че детството все още е период на растеж. Не позволявайте на това упражнение за изграждане на мускули да пречи на растежа на вашето дете.
На каква възраст детето може да нарасне мускули?
Не забравяйте, че децата все още са в ранна детска възраст, където костите и мускулите им все още преминават през много процеси за растеж и развитие. Точно в пубертета растежът на костите на детето и увеличаването на мускулната маса достига своя връх. Костите на детето се увеличават по дължина, така че ръстът на детето се увеличава, а мускулите на детето се увеличават, така че стойката на детето също се увеличава.
По това време упражненията са важни за подпомагане растежа и развитието на детските кости и мускули. Колкото повече дейности се извършват, толкова по -често се използват мускулите и костите, толкова по -силни са мускулите и костите на детето. Това със сигурност е добре. Това, което трябва да се подчертае, е да не се прави твърде много. Упражнението, което се прави, също трябва да бъде съобразено с възможностите на тялото на детето. Прекалено голям натиск ( сресиран) в тялото може да предизвика различни реакции на тялото на различна възраст.
Тъй като детето или тийнейджърът все още не е постигнал перфектен растеж на костите и мускулите, се препоръчва детето да изчака, докато растежът на костите и мускулите завърши, след което може да спортува за изграждане на мускули. Приблизително на възраст около 20 години момчетата могат да направят това, тъй като на тази възраст обикновено момчетата са завършили своя период на растеж. Това е подходящ момент за вас.
Около 20 -годишна възраст момчетата могат да започнат да изграждат мускулна маса, като вдигат по -големи тежести. Използвайте тези 20 години, за да изградите мускулите си, защото мускулната маса естествено ще намалее с течение на времето поради стареенето.
Какъв е безопасен начин за изграждане на мускули?
Американската академия по педиатрия препоръчва на деца или юноши, които искат да изградят мускули на по -малка от тази възраст, да:
- Започнете да изграждате мускули с по -леки тренировъчни тежести, така че мускулите да се развият в правилната форма
- Кардио упражнения редовно
- Избягвайте вдигането на големи тежести, докато растежът на детето завърши
Какви спортове са полезни за децата?
Това не означава, че децата не трябва да спортуват, всъщност е много добре децата да спортуват. Спортът се извършва за подпомагане растежа и развитието на мускулите и костите на децата. Децата или юношите се препоръчват да спортуват, които са против гравитацията ( упражнение с тежести ). Това упражнение натоварва костите и мускулите, така че да помогне на мускулите и костите да бъдат по -силни.
Примери за този спорт, а именно:
- Разходка
- Бягай
- Футбол
- Футзал
- Баскетбол
- Волейбол
- Тенис
- Въже за скачане
- Гимнастика
- Аеробика
Плуването и колоезденето не са спортове, които натоварват костите, но могат да се използват и от деца, за да помогнат за развитието на силни мускули и здрави кости.
Не забравяйте, че освен да спортуват, децата все още трябва да задоволят хранителните си нужди от различни хранителни храни. Тези хранителни вещества също са необходими за подпомагане на растежа и развитието на децата. Не позволявайте на детето ви да отслабне поради прекалено много упражнения или поради изискванията на любимия му спорт. Липсата на хранене и твърде много упражнения всъщност могат да накарат костите да станат крехки, склонни към наранявания и продължителни мускулни болки.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
