Отрицателното въздействие на прекомерната консумация на захар не е толкова сладко, колкото е на вкус. Ето защо много хора решават да спрат да консумират захар, за да избегнат лошите й ефекти. Замисляли ли сте се обаче какво ще се случи, ако изобщо не ядете захар?
Ефектът от това, че изобщо не се яде захар
Захарта не винаги е лоша. Този подсладител е източник на въглехидрати и тялото се нуждае от него, за да образува енергия.
Ако спрете да консумирате захар като цяло, сте изложени на риск от следните разстройства.
1. Хипогликемия (ниска кръвна захар)
Хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната захар (кръвната захар) са по -ниски от нормалните граници.
Това състояние възниква, когато производството на хормона инсулин от панкреаса не е балансирано с твърде малък прием на глюкоза.
Човек изпитва хипогликемия, ако нивото на кръвната му захар е по -малко от 70 милиграма на децилитър (mg/dL) или 3,9 милимола на литър (mmol/L).
Това състояние обикновено е по -често при диабетици (хора с диабет).
Причината не е в това, че диабетиците изобщо не ядат захар, а защото редовно приемат лекарства за понижаване на кръвната захар или инжектират инсулин.
И двете помагат за контролиране на кръвната захар при диабетици. Използването на тези лекарства обаче може също така да намали драстично кръвната захар.
Въпреки че често атакува диабетици, все още съществува риск от поява на хипогликемия при недиабетни, които изобщо не консумират захар (въглехидрати).
2. Липса на енергия
Имате нужда от енергия, за да изпълнявате функциите на органите и ежедневните дейности. По -голямата част от тази енергия идва от захарта.
Захарта от храната и напитките, която влиза в червата, ще се превърне в глюкоза и ще премине през процеса на образуване на енергия.
Всяка клетка в тялото ви превръща глюкозата в пировиноградна киселина и млечна киселина. След това тези две вещества се превръщат допълнително в аденозин трифосфат (АТФ).
АТФ е това, което осигурява енергия за мускулните клетки и градивните елементи на органите на тялото ви.
Ако изобщо не ядете захар, тялото ви ще загуби един от основните си източници на въглехидрати.
С намален прием на въглехидрати, производството на енергия в тялото ви също намалява. В резултат на това сте склонни към липса на енергия.
3. Намалете работата на мозъка
Тялото превръща въглехидратите в глюкоза като основен източник на енергия.
Когато ви липсват въглехидрати или имате хипогликемия, тялото също ще има недостиг на енергия. Това се отразява на нормалното функциониране на тялото, особено на мозъка.
Тъй като мозъкът, който е източник на централната нервна система на тялото, разчита до голяма степен на наличието на глюкоза в кръвта.
Просто казано, глюкозата е единственото „гориво“, което може да поддържа мозъка да работи оптимално.
За разлика от мускулите, мозъкът няма място за съхранение на енергия. Мозъчните клетки зависят от приема на захар, така че нуждите от глюкоза на този орган са по -големи.
Така че, когато изобщо не ядете захар, това ще има голямо влияние върху начина на работа на мозъка.
Мозъкът ще загуби част от енергийните си източници и това може да повлияе на работата на други органи.
В проучване, проведено от Американската асоциация по диабет, тежката хипогликемия може дори да намали мозъчната функция на мозъка.
4. Нарушават функцията на централната нервна система
Още по -лошото е, че решението изобщо да не се консумира захар също може да причини различни проблеми в централната нервна система.
Обикновено хората с хипогликемия ще се чувстват слаби, уморени, замаяни или ще изглеждат бледи.
Освен това може да почувствате и появата на признаци на стрес като безпокойство, нервност, дискомфорт и раздразнителност.
Кошмарите, плачът по време на сън, безсъние или други нарушения на съня могат да бъдат състояние на „абонамент“, което идва и си отива.
При тежки състояния, поради липса на захар, хипогликемията може дори да причини нарушения като:
- замъглено зрение,
- Треперещо,
- трудно се концентрира,
- загубено съзнание,
- припадъци и
- кома.
Следователно не можете да пренебрегнете хипогликемията.
Тялото се нуждае от захар, за да остане здраво. Дневната доза обаче трябва да бъде ограничена. Това означава, че приемът на допълнителни подсладители не трябва да бъде прекомерен.
Не забравяйте, че вие също получавате захар от източници на въглехидрати като основни храни и плодове.
Ако не консумирате захар, тялото ви няма енергия, прекомерната консумация на захар може да попречи на работата на органите на тялото.
Рискът от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет тип 2 също се увеличава.
