Някои видове храна и начин на живот могат да предизвикат тежестта на симптомите на хиаталната херния. Ето защо трябва да знаете кои храни за пациенти с хиатална херния са разрешени, а не, за да се избегне тежестта на симптомите, които могат да възникнат.
Храни, които могат да се консумират от страдащи от херния
Хиаталната херния е състояние, при което стомахът навлиза в гръдната кухина през отвор в диафрагмата (органът, който разделя коремната кухина и гръдната кухина).
Хората, които имат това състояние, често изпитват киселинен рефлукс поради изтичане на киселина в стомаха, така че киселината да се издига по -лесно в хранопровода. Основният симптом на херния е лошо храносмилане.
Вие, които имате хиатална херния, трябва не само да промените хранителните си навици, но и вида на храната, която приемате. Трябва да ядете храни, които са с ниско съдържание или дори не съдържат киселина, за да намалите възможността за храносмилателни проблеми.
По -долу са представени различни храни за страдащи от хиатална херния, които се препоръчват от експерти.
- Зелени зеленчуци като броколи и спанак
- Ядки
- Пълнозърнести храни като овесени ядки и зърнени храни
- Постен протеин, като тофу, пилешки гърди без кожа и риба
- Некисели плодове и сокове като банани и ябълки
- Аспержи
- Канела
- Джинджифил
- Разнообразие от млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без захар или с ниско съдържание на захар
- Кардамон
- Кориандър
- ябълков оцет
- чай без кофеин
- Храни, богати на пробиотици
Храни, които не трябва да се консумират от страдащи от херния
Избягването на определени храни може да помогне за намаляване и предотвратяване на симптоми на лошо храносмилане, включително киселини и подуване на корема.
Храните, които трябва да се избягват, са кисели, мазни или храни, съдържащи консерванти. Ето някои храни за страдащите от хиатална херния, които не трябва да се консумират.
- Кисели плодове като портокали
- Шоколад
- Мазни и пържени храни
- Чесън и лук
- Пикантни храни
- Храни и напитки, съдържащи домати като сос за спагети и доматен сок
- Кафе
- Алкохол
- Безалкохолна напитка
- Масло и масло
- Продукти, съдържащи мента, като мента и мента
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
- Солена храна
- Бързо хранене
Съвети за готвене за хора с хиатална херния
Здравословната храна не разчита само на здравословни съставки, но и на начина на приготвяне. По -долу са дадени различни съвети за готвене на храна за страдащи от хиатална херния.
- Премахнете източниците на мазнини в месото и пилешкото месо, които купувате, като например кожата на пилешко месо и месните мазнини, които обикновено са видими.
- Опитайте се да обработвате храни без пържене, като варени, на пара или печени.
- Използвайте подправки за вкус и избягвайте пикантни подправки като черен пипер.
- Ограничете употребата на масло и масло.
- Ако искате да сварите зеленчуци на пара, ги запарете с вода без никакви добавки.
- Опитайте се да използвате нискомаслени съставки във всяко ястие, което правите.
Можете да създадете разнообразни хранителни съставки, които се препоръчват да станат вкусно здравословно ястие.
Ръководство за здравословен начин на живот за хора с хиатална херния
Всички се насърчават да приемат здравословен начин на живот. Страдащите от хиатална херния обаче имат някои специални правила, които трябва да се спазват по -долу.
- Яжте малко, но често.
- Не яжте набързо, защото това може да предизвика усещане за парене в стомаха.
- Избягвайте да лежите или да спите до три часа след хранене.
- Избягвайте да се навеждате веднага след хранене.
- Откажете се от пушенето.
- Избягвайте тесните дрехи, за да не се притиска стомаха. За това използвайте свободни дрехи в ежедневието.
- Яжте много фибри.
- Пийте много вода.
- Поддържайте идеалния индекс на телесна маса (тегло). За да проверите дали телесното Ви тегло е идеално, проверете този калкулатор на Индекс на телесна маса (ИТМ).
- Упражнявайте поне 20 минути на ден.
- Консумирайте хранителни източници на пробиотици.
- Опитайте се да не бъдете твърде гладни или дори прекалено сити. Следователно трябва да управлявате правилно графика си и порциите на хранене, за да не влошите състоянието.
- Избягвайте пържените храни и се опитайте да ги преработите до минимум.
- Използвайте доста висока възглавница за сън, така че стомашната киселина в стомаха да не се издига нагоре в хранопровода.
Всеки реагира на храната по различен начин в тялото си. Изборът на храна по -горе обаче може да се използва като ръководство за тези от вас, които страдат от хиатална херния.
