Досега може би сте по -запознати с мандаринови портокали, понтианак или грейпфрути. Е, представете сладък портокал от Япония. Нейното име е yuzu оранжево. И двете са плодове с високо съдържание на витамин С, така че какви са ползите от портокалите юзу за здравето?
Различни ползи от портокалите юзу за здравето
1. Укрепва имунната система
В 100 грама плодове юзу съдържат 90,5 мг витамин С, който може да задоволи дневните ви нужди от витамин С. За ваша информация, нуждата от витамин С за възрастни е около 75-90 mg на ден.
В различни проучвания е доказано, че витамин С повишава имунитета, като стимулира производството на бели кръвни клетки. Антиоксидантите, съдържащи се и във витамин С, могат да помогнат за увеличаване на енергията, така че може да ви попречи да се чувствате уморени.
В допълнение, витамин С също може да поддържа жизненоважни функции в тялото ви, една от които е функцията на надбъбречните жлези, които регулират отделянето на хормони на стреса. Витамин С също е необходим за усвояването на желязото, така че може също да ви помогне да избегнете анемия. Дори в списанието Annals of Nutrition and Metabolism се посочва, че витамин С може да подпомогне защитата на организма срещу различни инфекциозни заболявания, като диария, пневмония и малария.
С всички тези функции ползите от витамин С от плодовете юзу за увеличаване на силата на тялото са безспорни.
2. Предотвратете преждевременното стареене
Да изглеждаш по -млад от действителната възраст е мечта на всеки. И така, защо просто не започнете да ядете плодове юзу? Освен че е обогатен с витамин С, този сладък портокалов плод от страната на сакура е с високо съдържание на естествени антиоксиданти, които могат да предотвратят преждевременното стареене.
Антиоксидантите работят за противодействие на лошите ефекти на свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките на тялото, включително клетките на кожата. Увреждането на клетките на кожата поради излагане на свободни радикали, като например от замърсяване с дим и слънчева радиация, кара кожата да увисне и да се набръчка по -бързо.
3. Ежедневен източник на фибри
Подобно на други плодове, можете да разчитате на портокалите юзу като източник на ежедневни фибри. Фибрите са необходими на тялото за свързване на мазнините и улесняване на храносмилателния процес. Можете да ядете плодове юзу като лека закуска или смес от вашите закуски. По този начин дневните фибри се задоволяват и можете също да контролирате теглото си, защото съдържа доста много фибри.
4. Предотвратете запушването на кръвоносните съдове
Запушването на кръвоносните съдове е причина за инфаркти, инсулти, белодробна емболия и различни други хронични заболявания. Няколко проучвания показват, че яденето на портокали юзу може да предотврати образуването на кръвни съсиреци, които запушват кръвоносните съдове.
5. Направете настроението по -добро
Не само богатите на витамин С, портокалите юзу също са доказали, че подобряват лошото ви настроение. Това се доказва от проучване, проведено през 2017 г. Екипът изследва група жени, които изпитват предменструален синдром (ПМС). Жените, които изпитват ПМС, обикновено изпитват бързи промени в настроението и е доказано, че плодът юзу може да намали тези симптоми.
