Като се има предвид изобилието от леки закуски на училищни деца, било то в столовата или пред училището, почти е невъзможно децата в училище да не се изкушат да ги купят. Да, закуските, продавани от търговците в училищата, са разнообразни и предизвикват у децата интерес да ги купуват. За съжаление, не всички закуски за деца в училище са безопасни и здрави. Родителите трябва да знаят рисковете от нездравословни закуски и да научат децата си как да избират безопасни и здравословни закуски.
Важността на избора на безопасни закуски за ученици
Може би не всички детски закуски, продавани в училищната зона, са нездравословни и опасни. Трудно е обаче да се определи кои закуски са безопасни и здравословни и кои не. Като търговци, разбира се, всеки ще признае, че закуските, които продават, са чисти и здравословни. За съжаление, дилърът не може да гарантира истината, така че не е задължително да вярвате.
Освен това уличната храна, която децата обикновено купуват в училище, обикновено само запълва стомаха на детето, но не съдържа хранителните вещества, от които децата се нуждаят в процеса на растеж и развитие. Това може да накара децата отново да се хранят, защото вече се чувстват сити.
Ако не се контролира, децата могат да нямат прием на хранителни вещества, които са важни за растежа и развитието. По този начин детето става по -лесно да се чувства болно. Например, когато детето има недостиг на желязо, детето може да има желязодефицитна анемия.
Ако детето често е болно, ще има повече отсъствия от училище и може да повлияе на академичните постижения на детето. Следователно изборът на здравословни закуски за деца е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание за процеса на растеж.
Как да научим децата да избират безопасни закуски за училище
За родителите забраната на децата изобщо да не купуват закуски може да не е лесно нещо. Особено ако приятелите на вашето дете са свикнали да се хранят навън. Следователно, нещо, което можете да направите, за да попречите на децата да хапват небрежно, е да научите децата да избягват опасни закуски.
Как да? Дайте разбиране на децата защо е важно да изберете здравословни закуски. Според BPOM подходящите закуски са безопасни, качествени и питателни. Можете да предадете следните съвети на децата си да избират здравословни закуски, докато са на училище.
1. Изберете чисти закуски
Какви закуски или здравословни закуски за ученици? Здравословните закуски са чисти и варени. Можете да научите децата да избират чисти закуски, като обърнете внимание на чистотата на мястото на продажба, а също и на продавача.
Обърнете внимание на всичко, свързано с чистотата, от източници на вода за измиване, как да съхранявате храна, как да сервирате храна, места за сервиране на храна и т.н.
2. Вижте цвета, вкуса и аромата на храната
Кажете на детето, че не трябва да избира храни или напитки, които са с ярък цвят, имат прекалено солен, сладък или кисел вкус и/или имат неприятна миризма, като гранясала или кисела миризма.
В допълнение, ограничете децата да консумират безалкохолни напитки или напитки с подобрители на вкуса. Това е особено вярно за деца с наднормено тегло или затлъстяване. Като родител трябва да ограничите дневния прием на детето си на захар, сол и мазнини, като тези, намиращи се в бързото хранене ( бързо хранене ).
3. Прочетете етикетите на храните
Ако детето ви купува пакетирана храна, научете го винаги да чете етикетите на храните върху опаковката на храната. Нещата, които трябва да бъдат взети предвид, са името на вида на продукта, срока на годност, състава и информацията за хранителната стойност (ако има такава).
Това е едно от важните неща при избора на здравословни закуски за ученици. Причината е, че ако не свикнете, детето ви може просто да яде пакетирана храна. Всъщност може да се окаже, че храната е изтекла и това може да причини заболяване на детето.
4. Обърнете внимание на чистотата преди и по време на хранене
В допълнение към чистотата на закупената храна и чистотата на търговците, децата трябва да обърнат внимание и на собствената си хигиена. Например, за да се хранят с леки закуски, здравословен начин е децата да свикнат първо да мият ръцете си.
Детските ръце могат да бъдат източник на микроби, особено ако децата често докосват нещо с голи ръце и след това използват ръцете си за ядене. Всъщност там е източникът на бактерии, които могат да причинят заболяване, като диария.
Училищата обикновено предлагат съоръжения за миене на ръце на всеки ъгъл. Ето защо, като родители, също е важно да се внуши значението на поддържането на чистота при децата. По този начин децата ще свикнат да поддържат чистота, включително измиване на ръцете с течаща вода и сапун преди хранене.
Какви са рисковете от нездравословни училищни закуски?
Докладът на Агенцията за надзор на храните и лекарствата (BPOM) за 2015 г. показа, че 9,37% от 416 проби от училищни закуски в DKI Джакарта не отговарят на изискванията за консумация. От резултатите от търсенето на BPOM за закуски в училища в ДКИ Джакарта беше установено, че училищните закуски съдържат формалин, боракс и багрила. Родамин В и Метанол жълт (боя за текстил).
Докладвайки от Годишния доклад за 2018 г. от Дирекцията за овластяване на общността и бизнес участници, все още има много закуски за ученици, които не отговарят на здравословните изисквания. Например ниско качество и микробиологично качество в ледени продукти, цветни напитки и сиропи, желе/агар и кюфтета. Да не говорим за хранителни добавки като прекомерни добавки в закуски на училищни деца.
Следователно, закуски, продавани в района на училището, особено тези, които не се управляват от училището, не може да се каже, че отговарят на здравните изисквания. Закуски за ученици, които не са безопасни, могат да причинят заболяване на децата.
Децата могат да получат състояния като замаяност и гадене, гадене, повръщане, стомашни спазми, мускулни крампи, мускулна парализа, диария, увреждане, може би дори смърт, ако състоянието на детето е много тежко. Така че, като родител, не бива да приемате с лека ръка закуските, които децата ядат в училище.
Колко тежки са неблагоприятните ефекти, които могат да възникнат върху децата поради опасни закуски, зависи от няколко фактора. Например броят на факторите на консумация, факторите за справяне и състоянието на тялото на детето.
Колкото повече консумация на опасни закуски, толкова по -дълъг ще бъде отговорът. Междувременно, колкото по -слаб е имунитетът и физическото състояние на детето, толкова по -сериозни са неблагоприятните ефекти, които детето може да изпита. Трябва да се отбележи, че децата са по -податливи на хранително отравяне от възрастните.
Практически рецепти за приготвяне на здравословни закуски за ученици
Вместо постоянно да се притеснявате за избора на детски закуски в училище, по -добре е да приготвяте здравословни закуски за децата от вкъщи. За да се интересуват децата, можете да приготвите здравословни обеди от вкъщи, подобни на закуски, продавани за деца в училище. Използвайте обаче безопасни и здравословни съставки.
Ето някои здравословни рецепти за училищни закуски, които можете да опитате у дома.
1. Ролки от наситени яйца
Една от закуските за ученици, която се продава масово, е яйчената ролка satay. Въпреки че яйцата съдържат протеини и са склонни да бъдат безобидни, ако се консумират като закуска за деца, яйчените ролки, продавани извън училищната зона, не са непременно здравословни.
Причината е, че търговците обикновено се опитват да пестят петрол, така че той ще изпържи много яйчен сатай, без да сменя маслото. В допълнение, обикновено търговците ще използват доматен сос, на който не може да се гарантира безопасност. Вместо да се притеснявате, по -добре е да се опитате да направите тези здравословни закуски за деца, за да могат те да ги носят на училище.
За да приготвите тази закуска за едно училище, трябва да приготвите няколко съставки:
- Пилешки яйца
- Натрошен чесън
- Сол
- Пипер на прах
- Олио
- Шишчета
Как да направите този яйчен рулет сатай е много лесно. Първо разбийте яйцата и ги смесете със солта, черния пипер и чесъна. След това добавете една или две супени лъжици разбити яйца към тигана.
Не чакайте твърде дълго, след като яйцето изглежда сварено, вземете го с шиш, като го разточите. Закуски за деца, които са здрави и с гарантирана безопасност, са готови за сервиране. Можете да използвате доматен сос у дома, който също е гарантиран безопасен.
2. Шоколадов банан
В допълнение към яйчената ролка satay, този покрит с шоколад банан е и лека закуска, предпочитана от учениците. Не са малко търговците, които продават шоколадови банани извън училищната зона. Много търговци обаче използват едно и също масло за пържене. Въпреки че петролът е почернял, търговците все още не са го сменили.
Вместо да оставяте детето си да яде шоколадови банани с масло за пържене, което вече не е здравословно, е по -добре да направите по -здравословни шоколадови банани у дома за децата си. Тази закуска за едно дете също не е твърде трудна. Имате нужда само от кожа от пролетно руло, нарязан банан и шоколадов сос.
Първо нанесете шоколадовия сос върху нарязаните банани. След това го увийте в кожа от пролетно руло и го сложете в тигана. Ако е сварено, първо можете да източите маслото и след това да го прехвърлите в чиния. Тези закуски са готови за ядене от деца или занасяне на училище.
3. Плодов лед
Вместо да позволявате на детето си да купува студени напитки, които не са непременно здравословни извън училищната зона, можете да приготвите плодов лед, който е вкусен, свеж и разбира се здравословен. Освен това, как да го направите също е лесно.
На първо място, пригответе парчета плодове, които децата харесват, като диня, пъпеш и други пресни плодове. След това го поставете в сиропа, който е бил смесен с мляко, както и кубчета лед, които правите сами. Освен че са чисти и безопасни, децата ви също ще го харесат. Късмет!
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
