Със сигурност всеки има цел, която трябва да постигне. Не всеки обаче може да сбъдне това желание. Един от критичните фактори за успех е само ефикасност или вярата на някой да го постигне. Знаете ли обаче какво е само ефикасност? Какви са някои начини, които могат да бъдат приложени за изграждане на тази вяра?
Какво е това само ефикасност?
Само ефикасност (самоефективност) е вярата на човек в способността му да успее в определена ситуация или изпълнение. Това убеждение определя как човек мисли, мотивира се и се държи, за да постигне този успех.
Чернова само ефикасност за първи път е представен през 1977 г. от канадско-американски психолог на име Алберт Бандура. Докладвайки от Simply Pshychology, Бандура предлага тази концепция като форма на самооценка за това „колко добре човек може да извърши необходимите действия, за да се справи с определени ситуации“.
Концепцията играе роля за определяне на шансовете на човек да постигне успех. Също така може да окаже добро влияние върху психичното ви здраве.
Трябва ли да излезете от зоната си на комфорт, за да станете успешен човек?
Само ефикасност е вяра, формирана от четири фактора
Въз основа на концепцията на Bandura има четири важни фактора, които стават източник или оформящ само ефикасност. Четирите фактора са:
1. Опит на успех (майсторски преживявания)
Източник само ефикасност първият и най -важен е опитът на успеха, който той е постигнал сам. Ако някой някога е успял да изпълни задача в една област, тогава той ще изгради доверие в тази област. От друга страна, ако някога се провали, доверието му в тази област ще бъде нарушено.
2. Опит на другите (наместнически опит/социално моделиране)
Не само вашият собствен опит, вашите наблюдения на хората около вас също могат да бъдат пример за подражание. Опитът за успех на други хора може да увеличи вашата вяра, че и вие имате способността да постигнете успех в тази област.
3. Социално или вербално убеждаване (социално убеждение/вербално убеждение)
Фактори, които съставляват само ефикасност другото е социалното убеждение. Човек, който е вербално убеден, че е способен да изпълни определена задача, вероятно ще бъде мотивиран да положи усилия, включително когато възникнат проблеми. Това социално убеждение също ви насърчава да продължите да развивате умения за постигане на вашите желания.
4. Емоционално и физиологично състояние
Настоящото ви емоционално, физическо и психологическо състояние може да повлияе само ефикасност. Например хората с депресия обикновено стават по -малко уверени в способността си да постигнат успех. От друга страна, положителните емоции и здраво тяло могат да повишат увереността в собствените способности.
В допълнение към четирите фактора, създадени от Бандура, има и други фактори, за които също се смята, че се формират само ефикасност някой. Този пети фактор, а именно въображаемото преживяване, се споменава от психолог на име Джеймс Маддукс. Според Maddux изживяването с въображение е основно човек, който се опитва да опише целта си като нещо постижимо.
Признаци или индикатори, които човек има само ефикасност
Горните фактори могат да определят дали човек има само ефикасност висока или ниска. Що се отнася до някой с само ефикасност висок обикновено може да се види въз основа на следните показатели или признаци:
- Вижте трудните задачи като предизвикателства, пред които трябва да се изправите и овладеете, а не като заплахи.
- Поставете предизвикателни цели и поддържайте силен ангажимент за постигането на тези цели.
- Бързо се изправете и увеличете усилията, ако те се провалят или резултатите не са задоволителни.
- Покажете и развийте дълбок интерес към дейностите, които извършват.
От друга страна, индикатори или признаци на някой, който има само ефикасност Обикновено ниското се обозначава със следните нагласи:
- Избягване на трудни задачи, защото се възприемат като заплахи.
- Имайте слаб ангажимент и стремежи към целите, които искате да преследвате.
- Мислете за собствените си недостатъци, когато сте изправени пред трудна задача. Помислете и за пречките, които ще срещнете, и за всички неща, които ще доведат до провал, вместо да се концентрирате върху действията, които ще доведат до успех.
- Имате проблеми с издигането от неуспех.
- Стана загуба на увереност в способностите му.
- Изпитване на стрес и депресия, когато целите не са постигнати.
Как да се изгради само ефикасност?
Само ефикасност е концепция, която може да се развие и подобри в човек. За да получите само ефикасност високо, ето съвети или начини да го направите:
Направете хората около вас модел за подражание
Един от факторите, които влияят върху самоефикасността, е опитът на другите за постигане на успех. Затова никога не боли да се учиш от другите, за да постигнеш собствения си успех.
За да го приложите, можете да направите хората около вас като модел или модел за подражание. Изберете хора, които показват добро и интересно социално поведение, което може да им помогне да постигнат успех. Например, можете да използвате вашия учител като модел, ако сте студент, или шеф, ако сте служител.
Търся положителна обратна връзка
Понякога хората смятат, че липсата на обратна връзка от другите относно вашето представяне означава, че сте свършили добра работа. Това обаче не е непременно вярно. Вместо това справянето с критика или обратна връзка, особено положителни и конструктивни, може да бъде начин за подобряване само ефикасност Вие.
С положителна обратна връзка можете по -добре да разберете какво трябва да се подобри. Вие също ставате по -уверени в постигането на успех.
Активни и много упражнения
Най -важното нещо за изграждане само ефикасност е вашият собствен опит за постигане на успех. Затова трябва да останете активни, да участвате много в работата или в околната среда и да се обучавате да се сблъсквате с различни препятствия.
Колкото по -високи са вашите летателни часове пред препятствия, толкова по -големи са шансовете ви за успех. Когато успехът е постигнат многократно, само ефикасност Вие също сте склонни да се подобрявате.
Поддържайте физическото и психическото си здраве стабилно
Психологически състояния, като промени в настроението (промени в настроението), стресът и депресията, както и физическото здраве могат да повлияят само ефикасност. Следователно трябва да поддържате стабилно физическо и психическо здраве. Например чрез предотвратяване и облекчаване на стреса, който често идва.
Калкулатор на сърдечната честота
