Понякога оставането до късно е неизбежно. Например, когато сте притиснати за кратък срок или ако трябва да се подготвите за важен изпит или презентация сутрин. На следващия ден, разбира се, се чувствате много сънливи и уморени, защото не сте спали цяла нощ. Обикновено, за да се освежат бързо, хората избират студен душ. Мнозина обаче казват, че вземането на студен душ след престой до късно може да предизвика сериозни здравословни проблеми, дори до степен да причини смърт. За да откриете истината зад мита, помислете за следната информация.
Какво се случва с тялото ви, когато останете до късно
Тялото ви работи според биологичния часовник. Този часовник регулира автоматично всяка функция на тялото според вашите ежедневни навици. Ако обикновено спите от 22 часа до 6 сутринта, тялото ви ще работи по такъв начин, че да можете да спите добре. Нарушаването на вашия биологичен часовник може да причини смущения в определени системи на тялото.
Докато спите през нощта, температурата на човешкото тяло трябва да спадне до 36 или 35 градуса по Целзий. Докато сутрин до следобед тялото ще се чувства по -горещо, което е около 37 градуса по Целзий. Ако обаче останете активни и работите през цялата нощ, телесната ви температура няма да се понижи. Телесната температура действително ще се повиши, ако бъде принудена да работи и да извършва дейности. В резултат на това вашият биологичен часовник е объркан.
Когато приключите с дейностите си сутрин, тялото ви наистина се нуждае от почивка. Така че тялото също произвежда хормон мелатонин, който ще ви накара да се чувствате уморени и сънливи. Хормоните, които трябва да работят през нощта, също ще причинят спад на телесната температура. Обикновено това е, когато хората решат да си вземат студен душ, така че горещият преди това ум да е освежен и да не му се спи.
Рискът да вземете студен душ, след като останете до късно
Ако вземете студен душ, след като останете будни цяла нощ, има няколко възможни риска. Докладван от здравния канал на Би Би Си, д -р. Крис Блекли напомня, че студените душове могат да направят тялото шок. Особено, ако телесната ви температура е доста гореща от това, че не спите и не извършвате дейности през цялата нощ. Тези екстремни и внезапни промени в температурата са много рискови за хора със сърдечни проблеми или болест на Рейнорд (заболявания, които пречат на кръвообращението).
Дори ако телесната ви температура е спаднала, за да се охлади достатъчно, преди да се изкъпете, все още има рискове, които трябва да имате предвид. Тъй като твърде ниските температури могат да причинят стесняване на артериите и кръвоносните съдове. В резултат на това се намалява доставката на кръв и кислород към сърцето. Ако това се случи, кръвното налягане и сърдечната честота ще се повишат внезапно. Това състояние ви прави уязвими за гръдна болка, инфаркт или инсулт.
Съвети да останете свежи, след като останете до късно
Въпреки че вземането на студен душ след престой до късно може да представлява различни рискове, това не означава, че изобщо не трябва да се къпете след дейности през цялата нощ. След като останете до късно, ето какво можете да направите сутрин, за да останете свежи по безопасен начин.
1. Гърнете се на слънце
След като останете до късно, вашият биологичен часовник става каша. Мозъкът ще каже на тялото да си почине, защото смята, че е време да спите през нощта. Въпреки това, освен че изпълнява нареждания от вашите органи, вашият биологичен часовник също ще се адаптира към светлината около вас. Когато слънцето изгрее и усетите светлината, вашият биологичен часовник ще бъде върнат в първоначалното си състояние или ще бъде нулиран. нулиране. В допълнение, слънчевите бани могат да възстановят нормалната телесна температура.
2. Първо вземете душ с топла вода
Ако все пак трябва да се къпете веднага, избягвайте да се пръскате или накисвате със студена вода. Най -добре е да започнете с топла или хладка вода. Позволете на тялото ви да се адаптира към температурата на водата и обикновено по -хладната температура в банята. След това можете просто да го прекратите, като изплакнете тялото със студена вода, за да стане по -свежо.
3. Консумиране на кофеин
Пиенето на кафе или чай с високо съдържание на кофеин може да ви помогне да останете будни. След като останете до късно, имате нужда от приблизително 100-200 милиграма кофеин. Това количество се равнява на приблизително една чаша черно кафе или две чаши черен чай. Ако обаче сте свикнали да пиете кофеин ежедневно, може да се наложи по -висока доза. Можете да изпиете още една чаша кафе следобед или вечер.
