Миенето на зъбите е невъзможно ежедневие, не е нужно да мислите за това, просто измийте, изплакнете, изхвърлете. В края на краищата сте свикнали от детството, нали? Въпреки че редовно го правите два пъти на ден, за съжаление все още има много хора, които се оказват по грешен начин да си мият зъбите.
Грешки при миене на зъбите, които често правите
Различни грешки при миене на зъби всъщност отварят повече възможности за бактериите да живеят и да процъфтяват в устната кухина. Това състояние със сигурност може да доведе до различни проблеми със зъбите и устната кухина. Е, по -долу са по -малко подходящи техники за четкане и някои лоши навици, които трябва да избягвате.
1. Миенето на зъбите е твърде кратко
Знаете ли, че правилното разресване отнема поне две минути? Повечето възрастни несъзнателно го правят много бързо, дори под минута.
За да достигнете препоръчаното време, опитайте да използвате хронометър . Освен това можете да използвате и електрическа четка за зъби с вградена аларма който издава звуков сигнал, когато приключите с четката за две минути. Ричард Х. Прайс, DMD, консултант на потребителите на Американската стоматологична асоциация, предлага да разделите устата си на четири области и да отделите 30 секунди за всяка.
2. Измиване на зъбите твърде силно
Ако си миете зъбите с почти толкова сила, колкото търкате лепкавата кора на гърба на тиган, вие поставяте зъбите си в опасност. Силното почистване дава предположение, че успешно сте премахнали всички заседнали плаки и остатъци от храна.
Всъщност, прекалено силното миене на зъбите може да окаже голям стрес върху тъканта на венците, причинявайки падане и разхлабване на венците, излагайки някои от корените на зъбите. Плаката има лепкава, но мека текстура, така че не е нужно да прилагате прекалено много сила всеки път, когато миете зъбите си.
Освен това не е необходимо да миете зъбите си повече от три пъти на ден. Миенето на зъбите твърде често може да износва емайла или външния слой на зъбите ви и да увреди венците.
3. Миене на зъбите небрежно
Миенето на зъбите направо и напред -назад като гладене не е най -добрият начин за оптимално почистване на зъбите. Концентрирайте внимателно почистването си върху всяка област на зъбите си, като обърнете допълнително внимание на венците, гърба и вътрешните зъби, които са труднодостъпни.
Обърнете внимание и на зоната около пломбите, коронките ( корона ) или друга област на зъболекарски ремонт, която сте имали. Ето стъпките за миене на зъбите с правилната техника, както е препоръчано.
- Хванете четката си за зъби, като поставите главата на четката под лек ъгъл от 45 градуса спрямо линията на венците (не залепвайте цялата повърхност на четините директно върху зъбите).
- Четкайте с къси, кръгообразни движения, подобни на метене в малки кръгове, далеч от линията на венците за цялата повърхност на предния зъб. Тази техника работи така, че четините на четката могат да премахнат плаката, скрита зад линията на венците.
- Започнете с почистване на горния ред зъби, след това на долния, като същевременно държите четините под ъгъл спрямо линията на венците.
- Използвайте същия метод за почистване на десния и левия страничен ред зъби, започвайки от горната, след това от долната и най -вътрешната страна до най -външната.
- Почистете повърхността на зъба, която служи за ухапване с едно широко движение, от най -дълбокия край към външната страна. Почистете горната част отвътре, след това долната.
- За да почистите вътрешността на предния ред зъби, позиционирайте четините вертикално и разресвайте с малки кръгови движения с върха на главата на четката.
- И накрая, трябва да почистите езика със специална четка, за да помогнете да изстържете плаката по повърхността на езика, като същевременно освежите дъха си
4. Гаргара набързо
След като си измиете зъбите, изплюйте излишната пяна от четка за зъби, но не изплаквайте устата си веднага след това. Гаргара след миене на зъбите ще изплакне останалата концентрация на флуорид от пяната за паста за зъби, разрежда я и намалява ефекта на пастата за зъби. Всъщност флуоридът е много важен в процеса на реминерализация на слоя емайл и намаляване на нивото на киселинност в устната кухина.
Оставете го да престои известно време, преди да можете да изплакнете зъбите си с вода. Някои експерти препоръчват и гаргара с топла вода, особено ако сте склонни към проблеми със чувствителността на зъбите от студена вода.
5. Веднага измийте зъбите си след хранене
Не мийте зъбите си веднага след хранене или пиене на кисели храни, винаги изчаквайте поне 30 минути. Изследванията показват, че прекалено бързото миене след хранене и пиене може да има повече неблагоприятни ефекти върху здравето на зъбите. Ако сте консумирали кисели храни или напитки, трябва да избягвате да миете зъбите си поне 30 минути.
Храни, които съдържат лимонена киселина, като портокали или лимони, могат да отслабят зъбния емайл. Киселинните съединения ще атакуват зъбите, ерозирайки емайла и подлежащия слой, наречен дентин. В резултат на това миенето на зъбите всъщност може да ускори процеса на ерозия.
Киселинният рефлукс също причинява същия проблем. Въпреки че може да е добре да миете зъбите си след киселинен рефлукс, за да избегнете горчивия послевкус, той всъщност може да увреди зъбите ви.
Зъбните хигиенисти препоръчват да миете зъбите си преди хранене или да пиете киселина и да изпиете чаша вода, когато приключите с консумацията й, за да изплакнете киселината, която залепва по повърхността на зъба.
От друга страна, някои храни и напитки с високо съдържание на въглехидрати и захар могат да предизвикат размножаване на бактерии в устата, което ще атакува зъбния емайл поне двадесет минути след като ядете. Чрез миене на зъбите веднага след консумация на тези храни, ще се отървете от бактериите, преди те да започнат да изяждат лигавицата на зъбите ви.
6. Грешен избор на четка за зъби и паста за зъби
С течение на времето четините стават груби, заплетени, огънати и навити, така че когато наклоните четката си под ъгъл от 45 градуса, четините вече не сочат в правилната посока. Четките за четки за зъби стават по -меки и престават да работят ефективно. На всеки три месеца сменяйте четката за зъби с нова.
Вашата четка за зъби трябва да се побира удобно в устата ви, като цяло по -малката глава на четката е по -добра за вас. Освен ако нямате голяма уста, малка глава на четката е също толкова ефективна, за да помогне за достигане на кътниците, които обикновено са по -трудни за почистване.
Типът паста за зъби, който използвате, е също толкова важен. Съставките в специални избелващи или контролиращи зъбния камък пасти за зъби могат да бъдат груби за вашите зъби. Избелващите частици в пастата за зъби могат да бъдат вредни и да разрушат структурата на зъбите.
Препоръчваме ви да използвате обикновена паста за зъби с флуор. Възрастните трябва да използват паста за зъби, която съдържа най -малко 1350 части на милион (ppm) флуорид. Междувременно децата не трябва да използват специална паста за зъби. Просто използвайте семейна паста за зъби, стига да съдържа 1,350-1,500 ppm флуорид.
Ако искате да избелите усмивката си, помислете за преминаване към избелваща паста за зъби. Не забравяйте обаче първо да се консултирате с лекар, защото избелващата паста за зъби има по -силен абразивен ефект от обикновената паста за зъби.
7. Не се прави конец за зъби
Не сте сами, ако рядко или никога не използвате конец за зъби ( конец за зъби ). Факт е, че само четката за зъби не е достатъчна, особено за да можете да посегнете между зъбите. Обикновените четки за зъби не могат да премахнат всички упорити, залепени плаки, за които не знаете.
Конец с конец не само за премахване на плаката и остатъците от храна, които са забити между зъбите. Извършване на рутина конец за зъби Също така може да намали риска от заболяване на венците и лош дъх поради плаката по линията на венците. Експертите препоръчват за конец за зъби първо преди миене на зъбите, а също и всеки ден преди лягане.
8. Използвайте вода за уста след измиване на зъбите
Използването на вода за уста, съдържаща флуорид, може да помогне за предотвратяване на кариес. Не използвайте вода за уста веднага след измиване на зъбите. Подобно на гаргара, това ще измие концентрацията на флуорид от останалата паста за зъби, която все още е прикрепена към повърхността на вашите зъби.
Изберете различно време за използване на вода за уста, например след обяд. След това не яжте и не пийте 30 минути след като използвате вода за уста, за да получите оптимални ползи.
9. Рядко миене на зъби
Грешката при миенето на зъбите, която може да сте направили, е да подценявате тази дейност преди лягане и да мислите, че това не е голям проблем. Причината е, че 98 процента от всички зъбни заболявания могат да бъдат избегнати чрез редовно миене на зъбите два пъти на ден. Редица проучвания също споменават, че лошата хигиена на устната кухина също може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Американската стоматологична асоциация (ADA) препоръчва да миете зъбите си сутрин и вечер преди лягане за 2 минути. Използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид, вода за уста и конец за зъби В същото време правите редовни стоматологични прегледи на всеки 6 месеца.
