Обръщането на внимание на приема на храна по време на бременност е нещо, което не бива да пропускате. Един от тях е да изберете плодове, които са богати на хранителни вещества, така че да са полезни за вас и бебето в утробата. От различните видове плодове можете да ядете и плодове от сос. Какви са ползите от плодове сос за бременни жени? Вижте пълното обяснение.
Хранителното съдържание на кисел плод за бременни жени
сос, сос, или Annona muricata може да не е вашият основен избор при консумация на плодове по време на бременност.
Всъщност, сосът е доста популярен поради различната си текстура, както и освежаващо тялото. Не само това, има различни видове хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве.
По -долу е дадено хранителното съдържание и храненето на плодове от сос за бременни жени, а именно както следва.
- Калории: 65
- Вода: 81.7 gr
- Фибри 3,2 g
- Калций: 14 mg
- Натрий: 14 mg
- Фосфор: 27 mg
- Калий: 289.9 mg
- Фолат: 14 мкг
- Бета каротин: 10 мкг
- Витамин С: 20 mg
- Витамин В2: 0,08 mg
Различни видове ползи от сос за бременни жени
Яденето на храни, богати на хранителни вещества и хранителни вещества по време на бременност, може да помогне на бебето да расте и да се развива правилно.
Цитирайки Националната здравна служба, яденето на плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и минерали, може да помогне на бременните жени да постигнат хранителен баланс.
По същия начин с кисел плод, който има текстура кремообразен и вкус, който е не по -малко освежаващ с портокали, ананаси или ягоди.
Ето кои са ползите от плодове сос за бременни жени, които е жалко да пропуснете.
1. Преодоляване на гаденето
Гаденето или сутрешното гадене са често срещано състояние при бременни жени през първия триместър. Причините са хормонален дисбаланс, чувствителна миризма, липса на хранителни вещества.
Ако е възможно, майките могат да консумират сос, за да преодолеят гаденето. Съдържанието на фибри в киселите плодове е полезно за намаляване на производството на стомашна киселина при бременни жени.
След това има и съставки като натрий и калий. Цитирайки от клиниката Mayo, тези две съставки са полезни за поддържане на приема на течности, загубен поради гадене и повръщане, които могат да доведат до дехидратация.
2. Изгладете храносмилателната система
Запекът по време на бременност е доста често срещан поради хормонални промени, увеличена матка и липса на прием на фибри.
Съдържанието на вода и фибри в киселите плодове също е полезно за преодоляване на затрудненото изхождане, тъй като може да помогне за стартиране на храносмилателната система на бременни жени.
Също така трябва да поддържате приема на течности, за да увеличите способността на фибрите да омекотяват запушените изпражнения.
В киселите плодове има и противовъзпалителни компоненти като алкалоиди и хинолони, които помагат за намаляване на паразитите и дразненето в стомаха.
3. Поддържайте баланса на кръвната захар
Ако имате гестационен диабет по време на бременност, това ви кара да се нуждаете от храни, които могат да помогнат за контролиране на нивата на кръвната захар.
Плодовете Soursop при бременни жени са полезни за регулиране и намаляване на нивата на кръвната захар. Има възможност, може да намали нивата на захарта до 75%.
Въпреки това, ползите от сос за бременни жени по този начин все още се нуждаят от допълнителни изследвания върху хора.
4. Намалете стреса
Бременността може да причини различни промени в настроението, като чувство на щастие, тревожност и стрес. Няма нужда да се притеснявате, защото това е нормално оплакване на бременна жена.
Вместо това избягвайте прекомерната тревожност и стрес, защото това има лош ефект върху вашето здраве. Един от начините да го намалите е да си почивате и да ядете здравословни храни.
Друго предимство на плода сос за бременни жени е да облекчи тревожността. Това е в съответствие с озаглавеното изследване Характеризиране на анксиолитични съединения от екстракт от листа на Annona muricata.
Проучването обяснява, че има противовъзпалителни свойства за успокояване на тревожността в киселите плодове.
5. Поддържайте здравето на утробата
Антиоксидантите имат предимството да детоксикират, както и да предотвратят появата на хронични заболявания, включително при бременни жени.
Не само антиоксиданти, има и витамин С в плодовете от сос, който също е полезен за засилване на имунната система и помага на тялото на бременните жени да абсорбират желязото.
Очевидно плодовете от сос съдържат и фолиева киселина, която също е важна по време на бременност. Това е така, защото фолиевата киселина е полезна за поддържане на развитието на плода.
Друго предимство на фолиевата киселина е предотвратяването на вродени дефекти и спонтанен аборт.
6. Помага за намаляване на спазмите
Друго оплакване, което бременните жени обикновено изпитват, е умора и спазми в някои части на тялото. Не просто достатъчно почивка, опитайте се да обърнете внимание на приема на храни, които съдържат калий.
Калият е вид минерал, който играе важна роля за поддържане на баланса на течности и помага на мускулите да се свиват правилно.
Очевидно плодовете от сос имат достатъчно високо съдържание на калий, така че можете да го използвате за намаляване на спазмите по време на бременност.
