Някога чувал за термина монолог? Това е английски термин, който показва, че критикувате себе си, за добро или за лошо. Когато сте тревожни или стресирани, обикновено монолог повече към негативното.
Въпреки че може да изглежда тривиално, този навик може да има отрицателно въздействие върху качеството ви на живот. И така, какво да правя?
Защо монолог трябва ли да се избягва негативността?
Освен че говорите с приятели и семейство, осъзнавате ли, че говорите и със себе си? Да, нарича се монолог. Думите, които се изговарят, могат да бъдат кръстосани в сърцето ви или неволно да прозвучите.
Понякога тези навици ви помагат да запомните нещата или да направите нещата по -мъдро. Например „О, по -добре утре да взема такси за мотоциклети, за да не се забивам в трафика“ или „Трябва да донеса чадър тук. Изглежда, че ще вали. "
За съжаление, този навик не винаги води до положителни неща. От друга страна, това може да върви в негативна посока и да има лошо влияние върху вас. Затова се нарича монолог отрицателен.
Постоянното критикуване на себе си може да ви накара да се чувствате депресирани, да се чувствате виновни и да създавате негативни мисли. Всички тези неща могат да ви попречат да продължите напред и да станете по -добър човек.
Още по -лошото е, че според едно проучване даването на негативна критика може да направи някого депресиран, защото той продължава да повдига лоши мисли.
Пример монолог негативизъм, който трябва да бъде премахнат
Избягването и преодоляването на негативните мисли и ученето от грешките може да направи живота ви по -добър. Не само това, това косвено също има положително въздействие върху здравето на тялото.
Ето защо трябва да премахнете монолог негативизъм от живота ви. Ето някои примери за негативна самокритика, които трябва да избягвате, включително:
1. „О, защо съм толкова глупав?“
Когато направите тривиална грешка или ви е трудно да разберете нещо, този израз често излиза от устата ви. Всъщност думата „глупав“, която се говори, не предоставя решение, възможност или мотивация.
Вместо да ви накара да осъзнаете грешката си, тази фраза ще ви накара да се почувствате още по -зле.
Вместо да правиш монолог този вид негатив, по -добре използвайте повече позитивни думи. Например: „Толкова е трудно за разбиране, трябва да науча повече“.
Такива фрази имат сила магия в него, защото може да вдъхнови духа да бъде по -добър.
2. „Трябваше ..., така че няма да е така“
В живота не всичко, което правим, ще бъде както се очаква. Когато възникне повреда, монолог негативът обикновено ще бъде по -доминиращ, за да се появи.
Мозъкът ви естествено ще мисли за нещата, които трябва да направите (и не трябва), за да постигнете целите си.
Мърморещите съжаления понякога могат да ви накарат да се почувствате още по -зле. В резултат на това става по -трудно да ставате.
Когато изпитвате неуспех, вместо да съжалявате за миналото, би било по -добре да кажете: „Сега, за да успея, всичко, което трябва да направя, е ...“
Тези фрази могат да ви разсеят от чувството на разочарование и да възстановят сърцето ви, за да определя нови планове и да прави други неща, за да избегне провал.
3. „Всичко това е моя вина“.
- Всичко е заради мен. Да, монолог Другият най-често срещан негатив е самообвинението.
Вместо да се критикувате така, може би е по -добре да използвате фразата: „Ще поема отговорност за това, което правя“.
Самообвиняващо се изявление единадесет и дванадесет от самооценяване. Това само ще ви влоши.
Прехвърлянето на цялата вина върху вас не винаги е правилно. Трябва да знаете къде сте сгрешили и да се опитате да го поправите.
По този начин няма да се чувствате толкова стресирани от проблемите, с които се сблъсквате. Това обаче не означава, че можете да прехвърлите вината върху другите, да.
4. „Защо не съм толкова добър като тях, а?“
Монолог Отрицателното, което е много лошо за вашето психическо състояние, е сравняването на себе си с други хора. Превръщането на другите хора в еталон за оценка на собствените недостатъци не е правилното нещо.
Тези мисли могат да ви накарат да се почувствате недоволни от това, което имате и постигнахте. В резултат на това ще продължите да се чувствате ревниви и обезкуражени.
Опитайте се да го изразите по различен начин, а именно да уважавате своята уникалност и да обичате себе си повече, отколкото да го мразите. Добре е да сравнявате, но ако сте различни, това не означава, че сте лоши и се чувствате обезкуражени и безнадеждни.
