Бронхитът е възпаление на дихателните пътища (бронхите), което може да причини симптоми на бронхит, като постоянна кашлица или задух. При това състояние много хора с бронхит избягват упражненията от страх да не са уморени и неспособни да контролират дишането си. Всъщност упражненията са важни и за хората с бронхит, за да поддържат фитнес. Какви са безопасните съвети?
Безопасно ли е упражнението за хора с бронхит?
Това заболяване, което блокира преминаването на въздух в белите дробове, затруднява страдащите да изпитват проблеми с дишането и затрудняват упражненията.
Това обаче не означава, че хората с бронхит трябва да избягват напълно упражненията.
По принцип упражненията са основното нещо, което трябва да направите, ако искате здраво тяло. Здравословният начин на живот, включително упражненията, също може да бъде мощна мярка за превенция на бронхит.
Въпреки това, за хора с бронхит, особено хроничен, видът упражнения за вас също трябва да се коригира.
Цитирано от клиниката в Кливланд, експертите смятат, че упражненията могат да облекчат симптомите и да ускорят възстановяването на пациентите с бронхит.
Упражнението запознава тялото ви, за да регулира по -добре приема на въздух.
Така че, за тези от вас, които се страхуват да спортуват, защото се притесняват, че нещата ще се влошат, не се притеснявайте. Просто трябва да го планирате добре.
Острият и хроничен бронхит изискват различни упражнения
Преди да определят какъв вид упражнения са правилни, хората с бронхит трябва първо да знаят какъв тип имат. Бронхитът има два вида - остър и хроничен.
В случаите на остър бронхит често се появяват симптоми, тъй като грипният вирус причинява инфекция в дихателните пътища. Това състояние може да продължи около 3-10 дни, след което да бъде последвано от симптоми на кашлица в продължение на няколко седмици.
Докато пациентите с хроничен бронхит, симптомите, които се появяват, могат да продължат доста дълго време, което е поне между 2-3 години.
Това състояние се причинява най -вече от навиците за пушене. Тези различия означават, че пациентите с остър или хроничен бронхит трябва да определят точно какъв вид упражнения са подходящи за тяхното здравословно състояние.
Упражнения за остър бронхит
Симптомите на остър бронхит ще продължат 3-10 дни. По това време хората с бронхит се съветват да не спортуват.
Когато симптомите изчезнат, можете да започнете редовен навик за упражнения, като правите леки упражнения.
Някои видове упражнения също са безопасни за хора с остър бронхит, като:
- йога,
- плуване и
- спокойна разходка.
Най -важното е, че навиците за упражнения могат да се правят редовно, без да се налага да ви изморяват твърде много поради натоварващи упражнения.
Упражнения за хроничен бронхит
Макар и малко трудни за изпълнение, упражненията са много полезни, за да ви помогнат да регулирате дишането си, дори да усъвършенствате лечението на бронхит.
Разбира се, упражненията трябва да бъдат планирани и изпълнени с помощта на подходяща техника.
Ето двете основни техники, когато става въпрос за упражнения за хора с хроничен бронхит:
- Интервални спортове. Европейската фондация за белите дробове препоръчва да се правят няколко минути упражнения, разпръснати с чести почивки, за да се предотврати недостиг на въздух.
- Упражнение с контролирано дишане. Докато упражнявате, можете да практикувате техники за коремно дишане, като по този начин държите дъха си под контрол.
Можете да правите леки упражнения, като йога, плуване или дори кардио с ниска интензивност.
За да може упражнението да работи добре, не забравяйте също да се консултирате с Вашия лекар за това какви упражнения могат да се правят за хора, които имат проблеми с хроничен бронхит.
На какво да обърнете внимание, ако хората с бронхит искат да спортуват?
Трябва незабавно да спрете упражненията, ако задухът зачести. Също така, когато тренирате, трябва да сте по -чувствителни и да слушате тялото си.
Има няколко усложнения, които могат да възникнат при хора с бронхит, които искат да спортуват:
- упорита кашлица,
- болка в гърдите,
- стегнат в гърдите,
- чувство на замаяност и замаяност и
- внезапно затруднено дишане.
Ако изпитате тези неща, трябва да спрете дейността си и незабавно да се консултирате с лекар.
