Пиенето на чаша лимонов сок през деня определено е освежаващо, да. Ако обаче сте бременна, може би се чудите дали е добре да пиете лимонов сок, за да утолите жаждата си? Добрата новина е, че консумирането на лимон редовно има ползи за здравето на бременните жени и бебетата в утробата.
Докато е в разумни граници, бременните жени могат и са безопасни да консумират лимон. Всъщност какви са ползите от лимон за бременни жени и има ли рискове, които могат да възникнат, ако се консумират в излишък?
Безбройните ползи от лимон за бременни жени
Лимонът съдържа разнообразни хранителни вещества, които могат да помогнат за задоволяване на храненето на бременните жени.
Следователно, лимонът е един от изборите на плодове за бременни жени, който е здравословен и добре да го консумирате ежедневно.
Хранителните вещества, съдържащи се в лимоните, включват вода, фибри, калций, фосфор, желязо, натрий, калий, цинк и различни витамини, като В1, В2, С.
В допълнение, лимоните съдържат фитонутриенти, които са естествени антиоксидантни съединения, получени от растения.
Благодарение на това съдържание лимонът може да осигури редица ползи за бременни жени и бебета в утробата.
Ето какви са ползите от лимон за майките по време на бременност.
1. Укрепване на имунната система
Редовната консумация на лимон може да помогне за укрепване на имунната система.
Причината е, че съдържанието на витамин С и фитонутриенти в лимоните са антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали като причина за различни заболявания.
Освен това, засилването на имунната система е много важно за бременните жени.
Това е така, защото имунната система по време на бременност има тенденция да намалява, така че да сте по -податливи на заболявания, включително риска от преживяване на инфекции по време на бременност.
2. Хидратирайте тялото
Дехидратацията по време на бременност може да доведе до сериозни усложнения на бременността, от преждевременно раждане до вродени дефекти.
Следователно, трябва да поддържате тялото си хидратирано по време на бременност, за да предотвратите тези усложнения.
Е, яденето на лимони може да помогне за хидратирането на тялото ви поради високото му съдържание на вода.
Въз основа на индонезийски данни за състава на храната, 100 грама пресен лимон съдържа 92,2 грама вода в него.
3. Намалете гаденето
Друго предимство на лимона за бременни жени е да намали гаденето (сутрешно гадене).
Изследване, публикувано в Ирански медицински червен полумесец, установи факта, че вдишването на аромат на лимон може да намали гаденето и повръщането по време на бременност.
Въпреки това, не само вдишвайки, можете също да получите тези ползи, като ядете този плод.
Вие правите смес от лимон, джинджифил и чай или добавяте изстискване на лимонов сок и джинджифил към готвенето си.
4. Подпомага развитието на плода
Не само за бременни жени, лимонът е полезен и за развитието на плода.
Тази полза може да бъде постигната от бременни жени поради съдържанието на фолат (витамин В9) в лимоните. Фолатът е основен вид витамин за бременни жени.
Причината е, че фолиевата киселина или фолиевата киселина могат да подпомогнат растежа и развитието на плода и да предотвратят вродени дефекти в мозъка на бебето (аненцефалия) и гръбначния стълб (спина бифида).
5. Контролирайте кръвното налягане
Съдържанието на калий в лимоните е полезно и за бременни жени.
Калият може да помогне за контролиране на кръвното налягане, като по този начин ви предпазва от развитие на високо кръвно налягане по време на бременност (гестационна хипертония).
Гестационната хипертония не трябва да се подценява, тъй като може да увеличи риска от усложнения на бременността, като прееклампсия, отлепване на плацентата и гестационен диабет.
6. Облекчава подуването на краката
Не само полезен за кръвното налягане, калият може да помогне за облекчаване на подуване и спазми в краката по време на бременност.
И двете са често срещани проблеми по време на бременност и често причиняват дискомфорт на бременните жени.
Това минерално съдържание действа, като намалява задържането на течности в организма, което е причина за подуване на краката по време на бременност.
Редовно консумирайки лимонов сок, бременните жени могат да избегнат тези проблеми.
7. Плавно храносмилане
Друго предимство на лимона за бременни жени е, че подпомага храносмилането.
Тази полза може да бъде постигната от бременни жени поради съдържанието на фибри в лимоните.
Когато храносмилателната система е гладка и здрава, бременните жени могат да избегнат запек по време на бременност.
8. Предотвратяване на анемия
Лимонът е добър източник на желязо за организма. Адекватният прием на желязо по време на бременност може да помогне за предотвратяване на анемия при бременни жени.
В допълнение към ползите, лимоните са рискови и за бременни жени
Въпреки че е полезно, има рискове, които могат да възникнат, ако бременните жени консумират лимон в излишък.
Един от рисковете, когато бременните жени консумират прекалено много лимон, е ерозията на зъбите.
Този риск може да възникне, защото лимонът е един от цитрусовите плодове, които съдържат висока лимонена киселина.
Високата лимонена киселина кара кристалите, съставляващи зъбите, да се разтварят, причинявайки загуба на зъбната повърхност (ерозия на зъбите).
Не само това, излишъкът от лимонена киселина може също да увеличи стомашната ви киселина.
Това състояние не бива да се подценява, защото увеличаването на стомашната киселина може да причини запек киселини в стомаха, което е състояние, когато гърдите се чувстват като изгарящи и горещи.
