Знаете ли, че вашето физическо и психическо здраве е силно повлияно от качеството на съня ви? Липсата на сън със сигурност оказва влияние върху много неща, като например намаляване на имунната система, раздразнителност и риска от други заболявания. За семейните двойки сънят с партньор е навик.
Кое качество на съня обаче е по -добро: с партньор или сам?
Качество на съня с партньор срещу сам
В допълнение към здравословния начин на живот и управлението на съня, получаването на качествен сън всъщност може да се направи с партньор.
Според изследване от списанието Психологическа наука Спането с партньор всъщност може да ви накара да спите по -добре и да се събудите на следващия ден, чувствайки се добре.
В проучването експертите се опитаха да проверят дали миризмата на аромат на партньор има ефект върху качеството на съня.
Отговорът е, че миризмата на партньора ви трябва да може да ви накара да спите по -здраво. Експертите твърдят, че вдишването на аромат на партньор за една нощ може да подобри ефективността на съня.
Повечето участници в проучването получават средно девет допълнителни минути сън на нощ, когато миришат на партньора си.
Проучването отне четири дни и в него участваха 155 участници. Участниците бяха помолени да спят с дрехите на партньора си близо до възглавницата.
След това изследователите се опитаха да видят разликата, като носят новите дрехи на партньора до възглавниците на участниците. След това те се опитаха да проучат качеството на съня на участниците въз основа на докладите, времето в леглото и продължителността на съня.
В резултат на това участниците, които спят с дрехите на партньора си, съобщават за по -добро качество на съня от тези, които спят с нови дрехи, които нямат аромат на партньор.
Това е независимо от това дали участниците са били наясно с аромата на партньора си или не.
Затова експертите смятат, че притежаването на аромат не влияе върху положителното въздействие на миризмата на партньора върху качеството на съня.
Може да спите по -добре с партньора си, когато вдишвате аромата му, независимо дали знаете, че е на партньора ви или не.
Отделно от това, изследователите също така откриха, че жените са тези, които имат голяма полза от това проучване. Това е така, защото качеството им на сън е малко по -добро от мъжете, когато усетят аромата на партньора си.
Отсега нататък се опитайте да се възползвате от спането с партньор, защото това косвено има положително въздействие върху вашето физическо и психическо здраве.
Друго предимство е да спите с партньор
Освен че има добър ефект върху качеството на съня, се оказва, че има и други ползи, които можете да получите от спането с партньора си.
Независимо дали спите или просто прекарвате време сами в леглото сгушвам се Ето ползите от това да спите заедно с любимия си.
Увеличете хормона окситоцин
Спането с партньора ви не само ви кара да спите здраво, но също така може да повиши хормона окситоцин. Окситоцинът е хормонът на любовта, произвеждан от мозъка и предизвиква чувство на съпричастност, доверие, релаксация, за намаляване на тревожността.
Докосването или осъществяването на физически контакт с любимите ви хора със сигурност може да увеличи този хормон, включително когато прекарвате време заедно в леглото.
По този начин вие или вашият партньор може да се почувствате в безопасност и да помогнете да направите съня по -здрав. Имайте предвид, че ефектите на хормона окситоцин могат да бъдат доста силни. Гушкането всъщност може да приспи партньора ви.
Така че, опитайте се да не се обидите, когато партньорът ви внезапно заспи, след като се опитате да го залеете с обич. Поне помагаш на партньора си да се наспи добре, нали?
Укрепване на връзката на отношенията
Запознати ли сте с термина разговор с възглавница, известен още като разговори, които се провеждат на леглото, независимо дали е преди или след сън?
Разговор с възглавници се смята, че има значителни ползи за укрепване на връзката на връзката, особено с партньор. Това може да се постигне чрез спане с партньор.
Как не, времето преди или след сън е едно от малкото свободно време с партньори, за да могат да говорят и да общуват помежду си.
Освен това, когато вече имате деца, ще бъде трудно да прекарвате време сам с партньора си, освен работата и грижите за домакинството.
Двойките, които спят отделно, могат да намерят специална комуникация, която може да се осъществи заедно, без да се разсейват работата и децата.
Затова използвайте времето за лягане с партньора си, за да увеличите интимността на връзката, така че и двамата да общувате по -добре и романтично.
Препоръчителна поза за сън с партньор
Източник: Healthline Всъщност има много пози за сън с партньор, но има една позиция, която се препоръчва от експерти, а именно с лъжици.
Както подсказва името, тази позиция кара вас или партньора ви да спите като лъжица, която прегръща партньора ви отзад, докато спи. С лъжичка Твърди се, че увеличава интимността и намалява стреса.
Някои от вас може да са притеснени, защото партньорът ви спи с гръб или гледа настрани от леглото. Опитайте се да попитате партньора си каква позиция е удобна и за двама ви, за да спите по -добре.
Дори и двамата да нямате определена поза за сън, експертите са съгласни, че в брака няма „добра“ или „лоша“ позиция за сън.
Спането с любовника е добър навик за вашето здраве и отношенията ви.
Ако имате проблеми поради навиците на партньора си и имате затруднения със съня, най -добре е да го обсъдите с партньора си, за да намерите изход заедно.
