Били ли сте усърдни при упражняването и коригирането на диетата си, но диетата не показва обещаващи резултати? Може би има по -малко от максимума на вашите усилия. Да, оказва се, че силата на ума повече или по -малко има важна роля за успеха на диетичната програма, която живеете. Така че, ако искате диетата да бъде успешна и да протича гладко, първо трябва да знаете важните трикове, ОК!
Каква сила на ума е ключът към успешната диета?
Преди да започнете диета за отслабване, първо оборудвайте себе си и ума си с неща като ...
1. Колкото по -малко видове храни има в чинията, толкова по -малка част ядете
Освен че се препоръчва да се ограничава количеството храна всеки ден, докато сте на диета, също не се препоръчва да приемате различни видове храна в чинията за вечеря. Не без основание, защото всъщност колкото повече разнообразие от храна има в чинията, толкова по -вероятно е да ядете много храна.
Описано от Dr. Дейвид Кац, като изследовател в областта на храните в Йейлския университет, САЩ, че наличието на различни вкусове в едно хранене може да стимулира хипоталамусната част на мозъка да произвежда невропептид Y. Това съединение е отговорно за повишаване на апетита ви.
Така че отсега нататък се опитайте да ограничите избора на храна, достатъчен за едно хранене.
2. Представяйки си да ядете желана храна
Проучване от университета Carneige Mellon разкри, че мисленето непрекъснато глад определена храна се оказва с добри ползи.
Това е така, защото тези мисли подсъзнателно ще ви накарат да ядете в малки количества, когато се сблъскате с храната, която наистина жадувате.
Интересното е, че се оказва, че влиянието на ума ви, което си представя, че яде тези храни, косвено ще ограничи желанието ви да ги консумирате в големи количества. Това е, което ви прави успешни на успешна диета.
3. Припомняне на порцията от предишното хранене
Вярвате или не, повечето хора ядат големи порции или дори повече, отколкото си мислят, според д -р. Брайън Уансинк от университета Корнел в Ню Йорк. В резултат на това можете просто да продължите да ядете, защото смятате, че порцията от предишното хранене е все още малка. Всъщност е обратното.
Ключът, опитайте се да върнете ума към последния път, когато сте яли, след това запомнете и пребройте какви храни са влезли в тялото.
Защото според теорията за успешна диета, припомнянето на храната, която е била консумирана преди, може да помогне за устояване на желанието да се яде в големи количества.
