Знаете ли, че джаджите, които използвате всеки ден, произвеждат синя светлина или синя светлина, която е вредна за здравето? Да, трябва да сте наясно с тези лъчи, защото те могат да имат отрицателен ефект върху моделите на съня и да причинят различни очни заболявания. Вижте следното обяснение.
Какво е синя светлина?
В офталмологията, синя светлина или синята светлина се класифицира като видима светлина с висока енергия (HEV светлина), която е видима светлина с къса дължина на вълната, около 415 до 455 nm и високо енергийно ниво.
Най -големият естествен източник на този вид светлина е слънцето. Освен от слънцето, синята светлина идва и от различни цифрови екрани, като:
- компютърен екран,
- телевизия,
- смартфони,
- и друго електронно оборудване.
Някои видове модерно осветление, като LED светлини (светодиод) и CFL (компактни флуоресцентни лампи), също така произвежда високи нива на синя светлина.
През деня хората често са изложени на синя светлина от слънцето. Синята светлина през деня е полезна за повишаване на вниманието и настроение някой.
Не само това, синята светлина от слънцето също играе роля в регулирането на биологичния часовник на човек, известен като циркаден ритъм или циркаден ритъм.
Опасност от синя светлина
Синята светлина ще бъде вредна за човешкото здраве, когато човек е изложен на прекомерно излагане от екрана на електронни устройства през нощта.
Ето различните рискове синя светлина което трябва да сте наясно.
1. Нарушавайте циркадния ритъм
Прекомерното излагане на синя светлина през нощта може да причини намаляване на производството на хормона мелатонин, хормон, който регулира цикъла на съня на човек.
Обикновено тялото произвежда хормона мелатонин в малки количества през деня, след което той ще се увеличи в определени моменти, а именно:
- вечер,
- няколко часа преди лягане,
- и достига своя връх в полунощ.
Прекаленото излагане на светлина, особено на синя светлина, през нощта води до забавяне на графика на съня на човек, може дори да причини недоспиване.нулиране часовете на сън на човека за дълъг период от време.
Уебсайтът на Националния институт за общи медицински науки посочва, че тези промени в циркадните ритми могат да причинят нарушения на съня и да доведат до хронични заболявания, като например:
- затлъстяване,
- депресия,
- до биполярно разстройство.
2. Причинява увреждане на ретината
Подобно на друга видима светлина, синята светлина може да проникне в окото.
Човешкото око обаче няма достатъчна защита от излагане на синя светлина, както от слънчева светлина, така и от електронно оборудване.
Изследване от Харвардския университет посочва, че синята светлина отдавна е идентифицирана като най -вредната светлина за ретината.
След като проникне в окото, синята светлина ще достигне ретината и може да причини дългосрочно увреждане.
В резултат на прекомерно излагане на синя светлина, имате по -висок риск от развитие на очни нарушения, като:
- макулна дегенерация,
- глаукома,
- и дегенеративно заболяване на ретината.
При определени дължини на вълните синята светлина се свързва с свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) или макулна дегенерация, която може да доведе до загуба на зрение.
3. Увеличава риска от катаракта
Окулярът е в състояние ефективно да филтрира късовълнова светлина. Той може да предпази ретината от вредни ефекти синя светлина.
Въпреки това, докато осигурява защитен ефект на ретината, лещата всъщност преживява намаляване на прозрачността или обезцветяване, което води до образуване на катаракта.
Както е известно, излагането на слънце е рисков фактор за катаракта.
Ако сте изложени твърде често синя светлина от джаджи, може да увеличите риска от намалена функция на обектива, което ви прави по -податливи на катаракта.
4. Причинява умора на очите
Заедно с времето повечето хора прекарват време пред цифрови екрани.
Тези дейности причиняват състояние, известно като умора на очите цифрово напрежение на очите, медицинско състояние, което може да повлияе на производителността на човек.
Симптомите на цифрово напрежение на очите като:
- замъглено зрение,
- трудно се фокусира,
- раздразнени и сухи очи,
- главоболие,
- шия,
- до гърба.
В допълнение към разстоянието между очите и екрана и продължителността на използване, синята светлина, излъчвана от екрана, също играе ключова роля в тази умора на очите.
Навикът да играете на електронни устройства през нощта наистина е трудно да се отървете.
За да намалим риска от излагане на синя светлина, можем да намалим нивото на осветление, налично в електронните устройства, или да включим наличния нощен режим.
Въпреки това, все още трябва да се пазите или да изключвате електронните устройства, няколко часа преди лягане и да изключвате осветлението преди лягане, за да намалите рисковете за здравето, които могат да бъдат причинени от излагане на синя светлина през нощта.
