Отвращението към себе си е отношение, което почти всеки е изпитвал. Ако не се контролира, това отношение може да ви попречи да растете. И така, защо човек може да се мрази и как да го спре? Вижте отзивите по -долу.
Причини за омраза към себе си
Думи "Мразя се ”Идва от вътрешния глас, който често се изпитва от различни хора, независимо от пола и възрастта.
Тези негативни мисли обикновено възникват поради различни фактори, като например един от тях с лошо минало.
Освен това има няколко причини, поради които тези вътрешни гласове продължават да ви притесняват и влияят на собствения ви живот, а именно:
1. Някога имал травма
Както се съобщава от Психически жив , изследване, проведено от двама психолози, а именно д -р. Робърт и Лиза Файърстоун откриха, че травмата е една от причините хората да се мразят.
Хората, чието минало е имало определена травма, са склонни да имат различен възглед за себе си.
Ако вашите родители или най -близките ви хора като дете са ви внушавали негативно отношение към вас, това ще ви се отрази в зряла възраст. Например децата, преживели физическо и емоционално насилие, са склонни да гледат на света като на несигурен и да възприемат другите като опасни.
Докато растат, има някои деца, които развиват мисленето, че не заслужават да бъдат обичани.
Всъщност думите може дори да дойдат от собствените им родители. Това кара думите да продължат да живеят в тях, докато накрая не се намразят.
2. Опитвайки се да угоди на другите
Освен детска травма, опитът да се хареса на другите всъщност може да развие омраза към себе си, защо е така?
Когато имате принципа да угаждате на другите, но не успявате да ги направите щастливи, може да възникне чувство на омраза към себе си. Вероятно това е така, защото чувствате, че сте разочаровали човека.
Следователно, когато сте в това положение, може да се почувствате безполезни, защото не сте от полза за другите.
3. Имайте твърде високи очаквания
Прекалено високите очаквания също могат да насърчат омразата към себе си.
Всъщност желанието да свършите работа с най -добри резултати е естествено желание. Въпреки това, когато стандартите, които трябва да бъдат спазени, са твърде високи, това може да ви навреди.
Тези стандарти, които са твърде високи, могат да ви накарат да се почувствате като провал, ако не можете да ги спазите.
Това по-късно ще доведе до вътрешна самокритика. В резултат на това чувството на разочарование е неизбежно.
Това чувство на разочарование може да доведе до отвращение от себе си, особено ако средата ви го поддържа.
Например, след като завършите доста престижен университет, очаквате първата ви заплата да е повече от 8 милиона. Въпреки че може би способността ви не е квалифицирана да получавате заплата с тази номинална стойност.
Когато тези очаквания не са оправдани, можете да се обвинявате, докато възникне омраза. Всъщност това не е ваша вина, просто очакванията ви за нещо са твърде високи.
Съвети да спрете да се мразите
За да се освободите от чувства на омраза, които могат да повлияят на психическото ви състояние, има няколко начина да го направите.
1. Намалете самокритиката
Един от начините за намаляване на омразата към себе си е да се намали самокритиката.
Звучи лесно, но ще бъде трудно да се направи, ако наистина нямате предвид от сърце. В допълнение, опитайте се да оцените усилията, които са положени, въпреки че не са дали максимални резултати.
2. Опитвайки се да получавате комплименти от другите
Източник: Stocksy Отвращението към себе си често те кара да се откъснеш от комплиментите на другите хора.
Обикновено някой ви дава кредит за положените усилия. Въпреки това, тъй като резултатите не са това, което очаквате, комплиментът се счита за безсмислен.
Всъщност направете комплимента мотивация, за да бъдете още по -добри в бъдеще. Кажете благодаря на някой, който ви е направил комплимент, не го отказвайте.
3. Култивирайте чувства на любов към себе си
Като обичате себе си, омразата, която е вътре, всъщност може да изчезне.
Може би концепцията да обичаш себе си звучи объркващо. Опитайте се обаче да започнете, като мислите как бихте се отнасяли към приятел или любим човек, когато той е бил ударен от неуспех.
Бихте ли ги критикували силно, че са направили нещо нередно, или бихте го мразели?
Не е ли така, когато обичаш някой друг и този човек прави грешка, ти с радост си напомняш, че никой не е съвършен?
Е, това също трябва да направите със себе си.
Психолог в САЩ, д -р. Д -р Кристин Неф, до Много здраве , казва, научи се да обичаш себе си.
Да обичаш себе си означава, че разбираш, че провалът може да се случи и е вярно, че никой не е перфектен в нищо.
4. Научете се да си прощавате
Ключът към намаляване на омразата към себе си е да простите на себе си.
Прощаването на себе си може да стане, като се поучите от допуснатите грешки. Въпреки че може да не е лесно, можете да продължите напред, ако можете да си простите.
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да направите този процес успешен, като например:
- Признайте и се поучете от допуснатите грешки.
- Отново изяснете какво наистина искате.
- Вземете съвета, който дадохте на някой друг, когато той се провали.
Отвращението към себе си може да е дългогодишно чувство и да го спреш не е толкова лесно, колкото да завъртиш дланите си. Но със силно намерение това не е невъзможно да се направи.
Ако имате проблеми, посетете експерт или психолог, който да ви помогне да намерите решение.
