Хранене

Вярно ли е, че слабото тяло определено е по -здравословно? |

Наднорменото тегло се счита за сериозна заплаха за здравето. Ето защо много хора смятат, че тънкото тяло е по -здраво, защото може да избегне различни рискове от заболяване. Вярно ли е обаче това твърдение?

Тънкото тяло не е показател за здраво тяло

Ако имате тънко тяло, все още не се вълнувайте. Това е така, защото да бъдеш слаб не е гаранция за тялото на здрав човек. Тънкото тяло все още може да предизвика различни рискове от заболяване и един от тях е затлъстяването.

Повечето хора със затлъстяване имат телесна мазнина и наднормено тегло. Хората с тънко тяло обаче могат да изпитат същото и това състояние се нарича нормално тегло с метаболитно затлъстяване (MONW).

MONW или известен също като кльощава мазнина е състояние, когато имате нормално тегло. Просто нивата на телесните Ви мазнини са почти същите като на дебелите хора, особено при мазнините по корема.

Опасности от тънко тяло с излишни мазнини

Лошата новина, хората, които имат слаба мазнина също са изложени на риск от различни заболявания. Това е много вероятно да се случи, като се има предвид, че тънкото тяло създава илюзията на собственика, че са добре.

В резултат на това повечето от тях са склонни да не обръщат внимание на избора на храна, който ядат, и да създават нездравословни хранителни навици. Всъщност не са малко и физическите упражнения, тъй като телата им изглеждат здрави.

В резултат на това не е изненадващо, че съществуват различни рискове от заболяване, които могат да възникнат, въпреки че тялото не изглежда дебело. Това е доказано чрез изследвания в Напредък в сърдечно -съдовите заболявания .

Изследването показва, че има различни заболявания, които могат да дебнат собственика на тънко тяло, включително:

  • сърдечно заболяване,
  • диабет,
  • намалена имунна система,
  • проблеми с плодовитостта,
  • анемия,
  • остеопороза,
  • високо кръвно налягане, до
  • метаболитен синдром.

Съвети за здраво мускулно тяло

Не винаги хората с тънко тяло не осъзнават, че нивата на телесните им мазнини се натрупват. Има различни начини, по които можете да направите здравословен живот, въпреки че сте слаби, независимо дали се дължи на генетика или заболяване.

По -долу са дадени редица съвети за здраво тяло и избягване на различни рискове от заболяване.

1. Рутинна проверка

Базовият показател за здраво тяло се вижда не само от телесното тегло или индекса на телесна маса (ИТМ). Също така трябва редовно да разглеждате други показатели, като холестерол, нива на кръвната захар (глюкоза) и кръвното налягане.

Рутинният преглед също има за цел да види нивата на телесните Ви мазнини и скоростта на метаболизма. По този начин можете да разберете дали вашето кльощаво тяло е здраво или не.

2. Модел на здравословно хранене

В допълнение към редовните прегледи, друг начин да имате здраво мускулно тяло е да имате здравословна диета.

Например, яденето на храни с високо съдържание на калории и мазнини може да бъде вредно за вашето здраве, дори ако сте слаби. Причината е, че такива храни всъщност карат тялото да губи хранителните вещества, от които се нуждае, за да работи правилно.

Следователно е необходима здравословна диета, за да се избегне рискът от заболяване. Някои неща, които трябва да имате предвид при избора на храна и напитки, включват:

  • намалете консумацията на захар и сладки храни, които съдържат изкуствени подсладители,
  • избягвайте преработени храни,
  • изберете протеинови храни, добри мазнини и зеленчуци без скорбяла,
  • яжте повече зеленчуци и плодове и
  • Ограничете мастната и висококалоричната бърза храна.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, моля, консултирайте се с диетолог или диетолог. По този начин можете да разберете колко калории се нуждаете, за да създадете меню за храна според състоянието на тялото си.

3. Упражнявайте се редовно

Въпреки че имате тънко тяло, това не означава, че не е нужно да спортувате. Причината е, че нивата на телесните мазнини, особено в корема, все още трябва да бъдат изгорени.

За съжаление, само разчитането на функциите на тялото, за да се отърве от тази мазнина, не е достатъчно. Ето защо трябва да сте активни, за да поддържате балансирани нивата на мазнините.

Има няколко съвета, които можете да опитате да получавате редовни упражнения или физическа активност, включително:

  • правете поне 30 минути физическа активност на ден
  • започвайки с упражнения с ниска до умерена интензивност, както и
  • Изберете физическа активност, която ви харесва, за да не се чувствате претоварени.

4. Спете достатъчно

Сънят е много важен, независимо дали сте слаби или не. Причината е, че липсата на сън може да повлияе на ежедневните ви дейности.

Освен това, качественият сън помага да се намали натрупването на мазнини в корема, като висцерална мазнина. Опитайте се да спите достатъчно, поне за шест до осем часа всяка вечер.

Въпросът е, че не винаги с тънко тяло винаги означава здраве. Всъщност тялото, което изглежда тънко, всъщност може да съхранява невидими мазнини, което прави по -вероятно да се развие заболяване.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, обсъдете с Вашия лекар, за да разберете правилното решение за Вас.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found