Признаци, че имате разстройство на храненето •

Ядете ли често големи порции? Внимавайте, може да имате разстройство на преяждане. Какви са симптомите и признаците?

Какво е разстройство на преяждане?

Разстройството на преяждане е синдром на девиантно хранително поведение. Когато хората имат разстройство на преяждане, те ще ядат големи порции и не могат да контролират кога да спрат.

Почти всеки може да обича да преяжда и да не може да контролира консумацията на храна, но това се случва само от време на време. Хората, които страдат от преяждане, често правят това и в крайна сметка това се превръща в рутинен навик. Ако имате разстройство на преяждане, може да се срамувате от навика да ядете големи и неконтролирани порции и възнамерявате да прекратите навика. Но се чувствате притиснати и не можете да устоите на желанието да ядете големи порции храна.

Преяждането не е като булимия, която след ядене на голямо хранене след това освобождава вината, като изхвърля храната или приема слабителни, за да изгони това, което е изяла. Въпреки че се чувстват виновни и се срамуват в резултат на навика си, хората, които преяждат, бягат, като ядат отново храна, мислейки, че като се хранят, ще се чувстват комфортно и спокойно. След това това се превръща в цикъл, в който се ядат големи порции храна, защото се чувствате стресирани, след това се чувствате стресирани, защото сте го направили, и накрая се връщате към яденето на храна като бягство.

Кой обикновено изпитва този синдром?

Всеки може да изпита разстройство на преяждане. Въпреки това, той е по -често при жените, отколкото при мъжете, а жените, които го изпитват, са по -чести от жените с други хранителни разстройства, като анорексия нерва. Това отклонение често се среща при юноши или млади хора.

Имам ли разстройство на преяждане?

Опитайте се да отговорите на следните въпроси:

Чувствате ли се извън контрол, когато ядете нещо?
Винаги ли мислите за храна или какво ще ядете?
Ядете ли често тайно, за да не бъдете видени от другите?
Ядете ли, докато не ви стане лошо?
Ядете ли храна, когато сте тъжни, депресирани и стресирани?
Чувствате ли се смутен, след като сте яли нещо?
Нямате ли енергия да спрете да ядете, когато искате да спрете?

Ако отговорът на този въпрос обикновено е да, тогава вероятно имате разстройство на преяждане

Симптоми и признаци на разстройство на преяждането

Признаци за поведение

Не мога да се спра, докато ям
Бързо яжте големи порции храна
Продължавайте да ядете, въпреки че се чувствате сити
Скриване по време на хранене
Яжте нормално пред хората, но когато ядете сами, яжте алчно
Винаги яжте през по -голямата част от деня и нямате време за ядене

Маркирайте емоциите

Чувствате се стресирани и депресирани, след което си мислите, че можете да се успокоите само ако ядете
Чувствам се много смутен поради порцията, която е изядена
Никога не съм доволен, независимо колко храна ядете
Отчаяно да контролира теглото и хранителните навици

Как да се справим с разстройство на преяждане

Ако смятате, че изпитвате гореспоменатите симптоми и признаци, опитайте следното:

1. Променете мисленето си относно храната

Храната е нещо, което ядете, когато тялото ви се нуждае, а не лекарство за емоциите ви. Вслушвайте се в тялото си, защото тогава можете да определите кога се чувствате гладни, чувствате ситост или дори ви се гади от храна. Съсредоточете се върху това, което ядете, като се насладите на вкуса и текстурата на храната си. След това задайте времето за хранене, не яжте само когато почувствате глад. Защото това ще ви накара да преядете.

2. Намерете други начини да лекувате чувствата си

Един от най -големите проблеми с това разстройство е храненето, защото искате да се отървете от стреса и натиска. Затова потърсете причини, поради които и когато чувствате, че не можете да се контролирате с храната. Запишете какво ви прави депресирани или стресирани, след това какво чувствате преди и след хранене и го правете винаги, когато се чувствате стресирани. По този начин можете да търсите причини и какво се случва, когато сте стресирани. След като разберете това, опитайте се да намерите нещо друго, което да лекува чувствата ви, като писане, четене на книга или дори упражнения. Тези дейности ще ви държат далеч от храната и бавно ще облекчат стреса.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО