Справянето с мъката, загубата и скръбта никога не е лесно. Тъгата, която изпитвате, може дори да изчезне след години. Всичко това е много естествено, защото се опитвате да се справите с един от петте етапа на скръбта.
Всеки може да изпита етапи на скръб в различни форми и продължителности. Въпреки това, етапите на тъга обикновено водят човек в същия процес, а именно от преливащия гняв до най -накрая достигане на приемане.
Какви са тези етапи и как те влияят върху живота ви?
Кои са петте етапа на скръбта?
Швейцарско-американски психиатър и писател, Елизабет Кюблер-Рос, през 1969 г. предложи теория, известна като Петте етапа на скръбта . Тази теория гласи, че всеки преминава през 5 етапа в справянето със скръбта.
Преди да се запознаем с петте етапа, трябва да се отбележи, че Кюблер-Рос първоначално въведе тази теория, за да не обяснява процеса на загуба на близък човек. Тази теория описва състоянието на пациента, когато разбере, че има сериозно заболяване.
Според Кюблер-Рос има пет етапа на скръб, които пациентите изпитват, когато научат лошите новини. Етапите, през които преминават, са отричане ( отричане ), ядосан ( гняв ), предложение ( договаряне ), депресия ( депресия ) и приемане ( приемане ).
Същите етапи очевидно са настъпили в семейството и най -близките хора на пациента, когато пациентът е починал. Тази теория в крайна сметка беше използвана, за да обясни защо човек може да се чувства тъжен години след загубата на любим човек.
Всъщност справянето с мъката не е толкова просто. Цитати Излекувайте скръбта , петте етапа са много субективни и не могат да се прилагат за всички. Въпреки това, разбирането на петте може да ви помогне в трудни времена.
Разпознаване на петте етапа на скръб
Макар и да не е напълно научно доказана, теорията, която Кюблер-Рос въвежда, може да ви помогне да се справите със скръбта. Тъй като всеки човек е уникален, етапите не винаги протичат в един и същи ред.
По принцип етапите на скръбта се състоят от:
1. Отказ ( отричане )
На този етап човек е склонен да се преструва на незнание или нежелание да признае, че нещо се е случило. Например, пациент с диагноза тежко заболяване може да каже: „Резултатът трябва да е грешен, не мога да имам това заболяване“.
Отричането всъщност е полезно за потушаване на преобладаващите негативни емоции, така че можете да ги усвоите бавно. С течение на времето този етап на тъга ще намалее и ще започнете да изпитвате емоции, които преди сте отричали.
2. ядосан ( гняв )
Отричането е опитът на мозъка ви да се защити, докато гневът е етапът, в който изпускате емоциите си. На този етап можете да излеете гнева си върху други хора или дори неодушевени предмети.
Когато скъсате с приятеля си, може да кажете нещо лошо като: „Мразя го! Той ще съжалява за това! ” Знаете, че тези думи не са добри, но ще ви отнеме време да мислите логично и да контролирате емоциите си.
3. Оферта ( договаряне )
Това е етапът на скръб, който ви кара да искате да си върнете контрола над живота си. Ще започнете да се чудите и да се чудите. Религиозният човек може да обещае да се покланя по -често, когато болестта му се излекува.
Когато някой близък до вас умре, може да кажете: „Само да можех да му се обадя“ и т.н. Макар и болезнен, етапът на договаряне ви помага да забавите възникващите чувства на тъга, болка и объркване.
4. Депресия ( депресия )
През ранните етапи е естествено да се опитвате да се борите с негативните емоции. Тези емоции обаче в крайна сметка ще се появят. Може да се чувствате безнадеждни и да продължавате да казвате: „Какво бих бил аз без него?“ или „Не знам къде другаде да отида.“
Депресията е много труден етап, защото тук изглежда се събира целият негатив, но също така може да ви помогне да се справите с тъгата по здравословен начин. Ако имате проблеми, опитайте да потърсите помощ от психолог.
5. Рецепция ( приемане )
Източник: Girl Talk HQ Приемането не означава щастлив или имате продължа напред напълно. На този етап приемате, че се е случило нещо лошо и разбирате смисъла на живота. Може да се чувствате различно, защото сте претърпели голяма промяна в живота.
След като загуби работа, някой може да каже: „Тогава ще си намеря друга работа или ще започна бизнес“. Макар и да не е лесно, това показва, че вярвате, че там има много по -добри дни.
Теорията за пет етапа на скръб не се прилага за всички. Тази теория също е твърде проста, за да опише сложната човешка личност. Можете обаче да откъснете добри неща в него, за да се справите със скръбта.
Правете всяка крачка бавно и си починете, когато всичко ви кара да се чувствате уморени. В крайна сметка ще се развиете в много по -издръжлив човек, защото сте успели да преодолеете трудни времена.
