След като сте направили проверка на кръвната мазнина или холестерола, определено се надявате нивата на мазнините да са в нормални условия. Резултатите от тестовете обаче могат да показват друго. Ако имате това, трябва да бъдете бдителни, защото също ще се появят различни рискове за здравето заедно с увеличаване на броя на холестерола/триглицеридите.
Рискове за здравето поради високи нива на холестерол
Повишените нива на холестерола възникват поради ниските нива на HDL (добър холестерол). Самият HDL работи в кръвта за отстраняване на мазнините в артериите. С други думи, когато HDL е нисък, рискът от запушване на кръвоносните съдове се увеличава.
В допълнение към ниските нива на HDL, високият холестерол може да бъде причинен и от високи нива на LDL (лош холестерол) или триглицериди. Въздействието е, че и двете предизвикват натрупването на мазнини в кръвоносните съдове или артериите, което може да причини здравословни проблеми.
Докладвайки от страницата на клиниката в Кливланд, ето някои от рисковете от здравословни проблеми или заболявания, които могат да се увеличат поради високия холестерол.
Коронарна болест на сърцето
Първият риск от заболяване поради високия холестерол и доста често срещан е коронарната болест на сърцето. Нивата на холестерола са тясно свързани с възможността от сърдечни заболявания.
Когато нивата на холестерола са твърде високи, мазнините в кръвта могат да се натрупват в кръвоносните съдове. Това натрупване, което се случва с течение на времето, е известно още като атеросклероза.
Това състояние води до стесняване на артериите, като по този начин блокира притока на кръв към сърцето. Един от симптомите е стенокардия (гръдна болка) до инфаркт, когато кръвоносните съдове са напълно запушени и сърдечният мускул започва да умира.
удар
Инсулт възниква, когато кръвоносен съд, който пренася кислород и хранителни вещества до мозъка, е блокиран или се спука. Когато ударът удари, една част от мозъка не получава кръв и кислород, така че той започва да умира.
Диабет тип 2
Това здравословно разстройство също е свързано с високи нива на холестерол. Това е така, защото диабетът тип 2 може да повлияе на нивата на няколко вида холестерол в организма.
Всъщност, въпреки че нивата на кръвната захар са в нормални условия, човек с диабет е склонен да изпита повишение на триглицеридите, намаляване на HDL и понякога повишаване на LDL (лошия холестерол).
Заболяване на периферните артерии (заболяване на периферните артерии)
Опасността от следващото високо ниво на холестерол е заболяване, което атакува кръвоносните съдове около краката.
Нарушенията на тези кръвоносни съдове са същите като сърдечни заболявания или инсулт поради натрупването на мазнини в артериите, което пречи на кръвообращението.
Високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане (хипертония) и високият холестерол също са свързани помежду си. Когато артериите се втвърдят и стеснят поради натрупването на холестерол, сърцето трябва да работи по -усилено, за да изпомпва кръв. В резултат на това кръвното налягане е на твърде високо ниво.
Как да избегнем опасностите от високия холестерол
Цитирайки от British Heart Foundation, има три основни стъпки, ако искате нивата на холестерола ви да останат стабилни, а именно:
- Поддържайте здравословна и балансирана диета (с ниско съдържание на наситени мазнини)
- Останете физически активни
- Откажете се от пушенето
Въпреки че сте направили тези три неща, все пак може да приемате лекарства според препоръките на Вашия лекар.
Естествено е да се чувствате притеснени от страничните ефекти на лекарствата. Така че някои хора могат да изберат друг начин, който е по -естествен, но все пак може да осигури ползи за подпомагане на контрола на холестерола в кръвта.
В допълнение към поддържането на вашата диета, като избягвате храни, които съдържат наситени мазнини, можете също да обмислите добавяне на следните видове хранителни вещества.
Страдащите от холестерол трябва да увеличат дневния си прием на фибри
Да цитирам кардиолог (кардиолог) Лесли Чо, д -р от клиниката в Кливланд, фибрите могат да свързват холестерола и да го отстранят от тялото. В идеалния случай трябва да консумирате 25 до 35 грама фибри на ден.
В допълнение към ползите за мазнините в кръвта, фибрите могат също да помогнат за намаляване на риска от заболяване, да предотвратят запека и да ви накарат да се чувствате сити по -дълго.
За да увеличите дневните си фибри, можете да ядете храни като преработени пълнозърнести храни, ядки и семена, зеленчуци и плодове.
Хората с холестерол трябва да консумират източници на омега-3 мастни киселини
Понякога увеличаването на приема на фибри с 25-35 грама на ден не е достатъчно. Може също да бъдете посъветвани да приемате естествени или естествени добавки, които съдържат омега-3.
Омега-3 мастните киселини играят важна роля за здравето на сърдечно-съдовата система (сърцето и кръвоносните съдове). Можете да получите омега-3 от риба, но понякога хората не ги ядат всеки ден. Да не говорим за безпокойството относно съдържанието на живак, ако се консумира твърде често.
Едно от решенията е да разчитате на добавки с омега-3, като масло от крил. Какво е Крил? Самият крил е зоопланктон, принадлежащ към класа ракообразни (скариди). Те обаче са много малки и живеят в дълбоките морета на Антарктида като храна за морски животни. По този начин може да се каже, че маслото от крил е чист източник на омега-3.
В допълнение към омега-3, Крил е богат и на EPA и DHA, които са не по-малко важни за здравето на сърцето. Въз основа на научна статия от 2014 г. на Backes, et al, беше посочено, че омега-3, получени от масло от Крил, са под формата на фосфолипиди и се усвояват по-лесно от организма.
Ето защо, за тези от вас, които искат да получават дневен прием на омега-3, можете да помислите за Крил масло като решение. Разбира се, не забравяйте първо да се консултирате с лекар.
Опасностите от високия холестерол трябва да бъдат притеснителни, особено ако имате наследствена история на това здравословно състояние. По този начин значението на здравословния начин на живот и приемането на здравословна и балансирана диета трябва да бъде основен приоритет, така че нивата на холестерола да останат нормални.
