Вашето мъниче е навършило две години и сте объркани относно порцията храна? Има видове майки, които се страхуват, че децата им няма да получат достатъчно храна. Има обаче и майки, които се страхуват да не ядат твърде много от детето си. Така че, важно е да разберете порцията храна за малки деца на възраст 2 години, за да получите правилното хранене.
Какви са правилата за порции и време за хранене за 2 -годишни?
Малките деца обикновено обичат да се хранят според семейното хранене и времето за хранене трябва да е редовно всеки ден. За предпочитане, графикът на семейното хранене е подреден в 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) заедно с 2 закуски.
За основно хранене:
Тази храна се дава сутрин, следобед и вечер. Например закуска в 7 сутринта, обяд в 12 и вечеря в 18.30. Този график на хранене трябва да се прави планирано и редовно.
Защото хранителните навици, тъй като малките деца ще оформят хранителните си навици в зряла възраст. Освен това, дайте на детето си поне не повече от 30 минути да яде.
За закуски:
Колкото и важно да е основното хранене, закуските също са много важни, за да помогнат за задоволяване на енергийните и хранителни нужди, необходими за един ден.
Закуска 2 часа преди основното хранене
Осигурете здравословна закуска 2 часа преди основното хранене. Защото, ако е твърде близо, се страхува, че детето ще се почувства сито преди следващото тежко хранене. Това затруднява 2 -годишно дете да изразходва част от приготвената храна.
Не правете закуска като подарък
Правили ли сте някога лека закуска като подарък? Избягвайте този навик. Закуските не са подаръци или стръв за убеждаване на децата, а график за хранене, който трябва да се изпълни.
Закуските трябва да са в съответствие с храненето
В съответствие с балансиран хранителен модел, закуските, необходими на малките деца, включват мляко, плодови сокове, пресни плодове и хляб. Можете също така да осигурите други здравословни закуски, за да задоволите хранителните нужди на децата.
Идеалната порция за 2 годишно дете
Във възрастта на малки деца препоръчителното количество необходима енергия е различно за всяко дете. В диапазона от 1125 калории до 1600 калории. Когато се разглежда от най -големите нужди от калории, ето пример за разпределението на порциите храна за деца под 2 години:
Основна храна
Можете да дадете на детето си 300 грама ориз на ден или около 3-4 лъжици ориз (което означава по една лъжица за всяко тежко хранене).
Не само с ориз, можете също да замените ориза с други източници на въглехидрати според техните нужди. 3-4 лъжички ориз съдържат 525 калории-еквивалент на 210 грама хляб или 630 грама картофи.
От общата основна храна за един ден можете да разделите това количество по време на основното хранене или интермедия.
Можете да го разделите, например, да ядете 80 грама ориз сутрин, 100 грама следобед и 100 грама вечер. Следобедната закуска може да бъде с лист бял хляб с маргарин и месове на вкус.
Животински протеин
Препоръчителният животински протеин, особено за деца над 2 години, е 125 грама на ден и 200 милилитра мляко на ден. Тази гарнитура от животни може да се получи от риба, говеждо, пилешко, яйца, скариди и други.
Например, на закуска детето изяжда яйце, след това около 2 часа, след което изпива чаша мляко.
След това детето ще обядва със средно голямо парче месо, вечеря с парче пиле (около 40 грама) и преди лягане ще изпие чаша мляко.
Растителни протеини
Растителният протеин, необходим на малки деца, е около 100 грама на ден. Растителни протеини могат да бъдат получени от темпе, тофу, зелен фасул и други ядки.
Например, на малки деца може да се даде обяд от животински протеини плюс парче темпе, следобедна закуска с каша от боб манг около 1,5 супени лъжици (15 грама). След това детето може да вечеря плюс голямо парче тофу.
Зеленчуци и плодове
Малките деца се нуждаят от 100 грама зеленчуци и 400 грама плодове и зеленчуци на ден.
Можете да давате зеленчуци при всяко тежко хранене, от сутрин, обед до вечер. Сто грама от този зеленчук са еквивалентни на пълна купа зеленчуци, които обикновено яде възрастен. От купа, пълна със зеленчуци, можете да разделите 3 хранения за малки деца.
Например чаша спанак сутрин, чаша броколи за обяд и чаша зелен фасул вечер.
За плодове са необходими около 400 грама плодове папая (2 големи парчета) на ден. В допълнение към папая, можете да я замените с еквиваленти като 2 големи парчета пъпеш или 2 банана Ambon или 1,5 манго на ден. Можете да дадете този плод като лека закуска или след обилно хранене.
Като илюстрация, ето пример за 2-годишно малко дете, което може да служи като ръководство, цитирайки от Very Well Family:
- 1/4 до 1/2 филия хляб
- 1/4 чаша зърнени храни
- една до две супени лъжици зеленчуци
- 1/2 парче пресни плодове
- 1/2 твърдо сварено яйце
- 20 грама месо
Ако вашето бебе все още иска да яде, но храната е свършила, дайте няколко секунди пауза, като дадете соса или зеленчуците, които са на масата за хранене.
Този метод се прави, за да се установи дали детето наистина все още е гладно или не. В допълнение, този метод също намалява риска от гадене поради ситост.
Съвети, когато 2 -годишно дете не изяде порция
Има моменти, когато малко дете е много гладно за закуските, които се сервират, но понякога не може да довърши храната си.
Това състояние често обърква родителите, особено майките, защото се притесняват, че храненето на малкия им не се насища.
За да се преодолее това, ето съвети, когато децата, навършили 2 години, не изразходват порциите си за хранене:
Намалете очакванията
Започвайки от Family Doctor, когато децата не приключат с храненето си, трябва да запомните, че твърде високите очаквания могат да бъдат разочароващи и децата могат да почувстват натиск. Подобно на възрастните, децата също имат апетит, който се издига нагоре и надолу.
Намалете порцията
Когато вчера той не завърши приготвеното ястие, избягвайте да давате същото количество храна. Можете да дадете на 2 -годишно дете малка порция храна, но храненето продължава да е според нуждите.
Намалете времето за гледане
Не са малко родителите, които дават зрелище или устройство, когато децата им се хранят. Този метод наистина може да отвлече вниманието на малкия.
Това обаче може да накара детето да не се фокусира върху храненето. На малки деца на възраст 2 години вече може да се даде насока, можете да му кажете, че той трябва да се съсредоточи върху изразходването на порции храна.
Промяна на менюто за храна
На 2 -годишна възраст малките деца вече разбират желаното меню за храна. Това често е проблемът, поради който той не изразходва дадената част от храната.
Когато детето ви не свърши храненето си, това вероятно е защото му е скучно. Можете да промените менюто на следващия ден, но с малки порции.
Когато изглежда, че детето ви харесва, поглъща го и го довършва, попитайте дали искате да добавите към менюто. Ако детето изглежда ентусиазирано, това означава, че менюто с храна този ден е било успешно за мъничето.
Задайте срок за закуски
На ден децата трябва да се хранят три пъти и да се разпръскват с леки закуски според правилата, а именно два пъти. Понякога даването на твърде много закуски пречи на децата да довършат храната си.
Когато време закуска пристигнали, дайте здравословни закуски за вашето мъниче, като парчета плодове, препечен хляб или сирене. Избягвайте да давате закуски, когато е близо до вечерята, защото това може бързо да напълни децата.
Дайте пауза час или два след закуската, така че стомахът да е готов отново да бъде запълнен от меню с тежка храна.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
