Jet lag е "приятел", който не е пропуснат за тези от вас, които обичат да пътуват по света. Съществува ли обаче наистина реактивен лаг, а не само предложение?
Какво е джет лаг?
Jetlag е временен проблем със съня, който възниква, след като извършите дълъг полет през няколко различни часови зони. Jet lag кара биологичния часовник на тялото ви да се адаптира към променящите се времена. Колкото повече часови зони пресичате, толкова по -вероятно е да почувствате джет лаг.
Как се случва джет лаг?
Като цяло биологичният часовник играе роля в задвижването на циркадните ритми за контрол на телесните системи, от кръвното налягане, когато сте гладни, до вашия график за сън.
Биологичният часовник на тялото се контролира от сънливия хормон мелатонин, който се произвежда, когато се стъмни, за да контролира телесната ви температура, докато спите. Когато летите в друга часова зона, биологичният часовник се пренарежда, за да се адаптира към новата среда, така че да стане несъответстващ на обичайната ви обичайна рутина. И посоката на движение.
За съжаление, незнанието на много хора води до погрешни схващания за джет лаг. Ето защо, ето някои митове за джетлаг, които трябва да знаете.
Мит или факт: Не яжте, докато не достигнете целта си
Мит. Има хора, които смятат, че за да избегнете джетлаг, трябва да избягвате да ядете максимум един ден в нощта преди заминаването си или изобщо да не ядете преди да пристигнете на местоназначението си. Причината е, че ще принудите тялото да навлезе във фаза на гладно. Проблемът е, че въпреки че може да ви помогне да заспите по-бързо по време на полета, той може да бъде голям проблем, когато пристигнете на местоназначението си, особено при полет запад-изток.
Знаете ли, че възстановяването от джет лаг след дълъг полет на изток може да бъде по -трудно, отколкото на запад? Това е така, защото пътуването на изток кара времето да минава по -бързо, което прави процеса на адаптация по -труден.
Яденето преди заминаване е добре здравословна храна, а не прекомерна. Доколкото е възможно, не пропускайте храненията, защото това ще се отрази на вашето здраве и възстановяването от джет лаг по -късно.
Мит или факт: Jetlag се причинява от липса на сън
Точно така. Основната причина за забавяне на струите е липсата на сън. Някои други неща, които могат да причинят закъснение на струята, са налягането в кабината, липсата на чист въздух в самолета, липсата на течности и прием на храна и физическото ви състояние, което от самото начало е неподходящо. Едно нещо, което със сигурност ще предизвика закъснение на струите, е, че преминавате през различни часови зони, нарушавайки биологичния часовник на тялото си.
Мит или факт: Jet lag само ще ви накара да се чувствате уморени
Мит. Jet lag не само ви кара да се чувствате уморени поради различните часови зони. Други симптоми, които могат да възникнат поради забавяне на струите, могат да варират, включително прекомерна сънливост, безсъние, затруднена концентрация, диария, промени в настроението и др. Тези симптоми могат да продължат ден или два - и са склонни да се влошат, ако пътувате на изток.
Мит или факт: Резервирайте нощен полет, за да избегнете джет лаг
Мит. Ако искате да избегнете струйно забавяне, един от най -лесните начини да направите това е да поръчате дневен полет, а не през нощта. Когато резервирате дневен полет, можете да заспите няколко часа преди кацане. Когато кацнете, вие също сте по -способни да се приспособите към времето на ново място.
Мит или факт: Не подремвайте, за да избегнете забавяне на струята
Точно така. Когато усетите джет лаг, е добра идея да избягвате дрямката. Но каквато и да е ситуацията, все още имате нужда от дрямка. Така че е добре да си подремнете малко следобед, стига да не продължи повече от два часа.
Мит или факт: Jet изоставането може да бъде избегнато
Мит. За съжаление, не можете да избегнете джетлаг. Jetlag е състояние, което идва при вас непредсказуемо. Въпреки това, дори и да не можете да го избегнете, все пак можете да сведете до минимум страданието си от джетлаг по различни начини; пийте достатъчно вода, почивайте си достатъчно, упражнявайте се и останете спокойни по време на полета.
Ако симптомите на джет лаг се появяват непрекъснато в дългосрочен план всеки път, когато пристигнете след дълъг полет, добре е да се консултирате с лекар, когато се върнете в страната.
