Наличието на силни мускули е желанието на повечето мъже. Но не рядко жените го искат и дори някои са успели да го имат. Силните мускули са синоним на силна, здрава и подходяща форма на тялото. Нормално ли е обаче жените да имат мускулни и големи мускули като мъжете? Здравословно ли е?
Нормално ли е жените да имат силни мускули?
Можете също така наистина да имате мускули, които са твърди и силни като вашия партньор. Но, за съжаление, не можете да приравните силата и размера на мускулите си с мъжете. Причината е, че това е свързано с функциите на тялото и нивата на хормоните, които са собственост на всяка жена и мъж. Жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете.
При нормални жени количеството телесни мазнини е около 20-25% от общото телесно тегло. Докато мъжкото тяло съдържа средно само 10-15% мазнини. Всъщност при спортистите все още има повече мазнини, което е около 8% от мазнините при спортистите мъже, което е само 4%.
Така че, за да превърнете тези мазнини в мускулни мускули, трябва да работите допълнително усилено. И всъщност не се препоръчва. Всъщност жените все още се нуждаят от нива на мазнини в тялото си и са необходими, когато раждат и кърмят по -късно.
В края на краищата физическата издръжливост на жените също е под мъжката, което прави жените неспособни да съответстват на мускулната си форма. Следователно жените трябва да работят няколко пъти, за да получат големи и мускулести мускули като мъжете. И това, ако не се наблюдава и не се грижи правилно, може да се окаже, че всъщност спортувате твърде трудно, което не е добро за здравето.
Ако е така, не могат ли женските мускули да бъдат изградени?
Мускулите на жените все още могат да бъдат тонизирани и увеличени. Но не като човек, който е доста лесен за възпитание. Мускулите, които се образуват при мъжете, всъщност се влияят от нивата на хормона тестостерон, който имат. Тестостеронът улеснява мъжете да изграждат и увеличават мускулите си. Когато правят упражнения, този хормон ще стимулира мозъка да изпраща протеини към мускулите, за да ги направи по -големи.
Но не се притеснявайте, жените също имат тестостерон, разбира се не толкова, колкото мъжете. Това може да помогне на жените да направят мускулите си по -стегнати и по -големи. В проучване, публикувано в The Journal of Gerontology, се посочва, че реакцията на организма, която се проявява при мъже и жени при преминаване на обучение, е почти еднаква.
Стъпките, предприети за получаване на силни мускули при жените, всъщност са почти същите като тези, които трябва да се правят от мъжете. Ако искате силни мускули, тогава трябва да правите редовни упражнения. Не е нужно да ходите на фитнес, защото правите 20-30 упражнения на ден, които се правят 3 пъти седмично.
Можете да правите прости движения у дома, като клякания, лицеви опори, напади или можете да използвате леки тежести, за да получите бързо тонизирани мускули.
