Трябва да получите прием на минерали, за да функционират правилно органите на тялото. За съжаление, ограниченият достъп до здравословни храни или справянето с определени медицински състояния излага човек на риск от недостиг на минерали. Какви са симптомите и как да се справим с тях?
Причини за недостиг на минерали
Дефицитът на минерали е състояние, което възниква, когато тялото не получава достатъчно количество минерали. Всъщност балансираната хранителна диета трябва да може да ви помогне да задоволите нуждите си от минерали. Това състояние е известно още като дефицит на минерали.
Има много фактори, които могат да причинят това разстройство, един от които е нискокалоричната диета. Хората, които са на диетична програма за отслабване или имат хранителни разстройства, обикновено са изложени на по -голям риск.
Рискът от недостиг на минерали също се увеличава при възрастни хора с намален апетит и хора, които често ядат нездравословна храна. Вие също сте склонни да изпитвате същото, ако рядко ядете зеленчуци и плодове.
При някои хора дефицитът възниква, защото те трябва да избягват храни, които всъщност са богати на минерали. Те могат да имат непоносимост към лактоза, алергични към определени храни или са на веганска или вегетарианска диета.
Има и хора, които имат недостиг на минерали, тъй като храносмилането им не може да абсорбира минералите правилно. Най -честите причини включват:
- заболяване на черния дроб, жлъчния мехур, червата или бъбреците,
- алкохолна зависимост,
- приемане на лекарства като антиациди и диуретици, и
- операция на храносмилателния тракт.
Симптоми на минерален дефицит по вид
Липсата на прием на минерали може да причини различни симптоми, вариращи от летаргично тяло, намалена издръжливост до нарушена мускулна функция. Възникващите симптоми могат да варират в зависимост от вида минерал, който липсва в тялото ви.
По -долу са дадени различни симптоми на минерален дефицит по вид.
1. Дефицит на желязо
Желязото играе важна роля в образуването на хемоглобин, специален протеин в червените кръвни клетки, който свързва кислорода. Вашето тяло също се нуждае от желязо, за да произвежда ензими и други протеини, които поддържат тялото ви здраво.
Липсата на желязо може да понижи нивата на хемоглобина, така че червените кръвни клетки не могат да пренасят достатъчно кислород до различни тъкани на тялото. С течение на времето това може да доведе до желязодефицитна анемия. Симптомите включват:
- летаргичен и уморен,
- бледа кожа,
- чести главоболия или замаяност,
- болка в гърдите,
- студени ръце и крака
- ноктите стават чупливи.
2. Дефицит на калций
Калцият е необходим за поддържане на здрави кости и зъби, кръвоносни съдове, нерви и мускули. Вашето тяло непрекъснато регулира баланса на нивата на калций в кръвта, така че когато имате недостиг на този минерал, симптомите обикновено се появяват бързо.
Дефицитът на калций обикновено се причинява от заболяване, лекарства или медицински процедури. Вие сте изложени на риск от това състояние, ако сте претърпели стомашна операция, приемате лекарства за разреждане на кръвта или имате бъбречно заболяване.
Признаците включват:
- летаргично тяло,
- намален апетит,
- неравномерен сърдечен ритъм,
- вцепенен,
- мускулни крампи и
- усещане за изтръпване в пръстите.
3. Дефицит на калий
Калият е електролит, който е необходим за мускулната контракция, сърдечната функция и провеждането на нервни сигнали. Тялото също се нуждае от него, за да преобразува въглехидратите в енергия, която използвате за извършване на ежедневни дейности.
Този минерал може да бъде загубен от тялото, ако загубите много течности, например от бъбречно заболяване, продължително повръщане или прием на диуретични лекарства. Загубата на големи количества калий е една от причините за електролитни смущения.
Симптомите на недостиг на калий, които могат да възникнат, включват:
- спазми или мускулна слабост,
- парализа на чревните мускули,
- запек,
- болки в стомаха и
- подут.
4. Дефицит на магнезий
Магнезият също е електролит, подобно на калия. Нуждаете се от този минерал, за да произвеждате енергия, да изграждате протеини и да поддържате мускулната, мозъчната и нервната функция. В допълнение, магнезият също влияе върху кръвната захар и кръвното налягане.
Хората със здравословно състояние на тялото рядко нямат този минерал. Въпреки това, някои лекарства и алкохолната зависимост могат да увеличат риска от недостиг на магнезий.
В ранните етапи дефицитът на магнезий може да причини гадене и повръщане, летаргия и намален апетит. Ако не се лекува, това състояние може да причини по -тежки симптоми като:
- мускулни крампи,
- вцепенен,
- усещане за изтръпване в тялото,
- конвулсии, до
- неравномерен сърдечен ритъм.
5. Дефицит на цинк
Ролята на минерала цинк е много голяма за образуването на протеини и ДНК, заздравяването на рани и имунитета. Не само това, имате нужда и от цинк, за да поддържате здравословен растеж и бременност.
Дефицитът на цинк може да намали апетита ви и да повлияе на способността ви да ухаете и вкусите. Ако се остави да продължи, имунната ви функция и растежът могат да бъдат нарушени.
Как да преодолеем недостига на минерали
Лечението на дефицит на минерали трябва да се адаптира към причинителя и тежестта. В допълнение, лекарят трябва също да вземе предвид медицинските състояния, които имате.
Може да бъдете помолени да преминете първо няколко здравни проверки. След това лекарят може да определи подходящото лечение за вашето състояние. Ето три стъпки, които могат да бъдат предприети.
1. Промени в диетата
Ако дефицитът на минерали е свързан с вашата диета, тогава трябва да промените хранителните си навици. Диетолог ще ви насочи при определянето на видовете храни, които да добавите, съставянето на здравословно меню, към воденето на дневник за храните.
2. Вземете добавки
Дефицитът на минерали понякога не може да бъде преодолян само с диета. Може също да се наложи да приемате редовно минерални добавки. Консултирайте се с лекар, за да определите подходящата доза добавка.
3. Спешна медицинска помощ
Тежките случаи на дефицит на минерали трябва да се лекуват в болница. При тези условия лекарите често трябва да дават минерали и други хранителни вещества чрез IV. Лечението може да продължи един ден или няколко дни.
Дефицитът на минерали може да причини редица здравословни проблеми. Ако принадлежите към група, която е склонна да изпитва това състояние, опитайте се да се консултирате с лекар. Това може да ви помогне да определите правилното лечение.
