Почти всеки е изпитвал стомашни болки, независимо дали се дължи на диария или други храносмилателни разстройства. Това оплакване често се проявява с други симптоми като гадене или повръщане. За щастие има храни, на които можете да разчитате, за да облекчите разстроен стомах.
Храна и напитки за лечение на стомашни болки
За да облекчите оплакванията в коремната болка, по -долу са дадени някои видове храни, които трябва да опитате.
1. Джинджифил
Ползите от джинджифила за храносмилането са несравними. Тази билка е ефективна при преодоляване на стомашни болки, придружени от гадене и/или повръщане. Всъщност проучванията показват, че консумацията на джинджифил е показала, че намалява тежкото гадене, причинено от бременност и химиотерапия.
Експертите все още не разбират напълно механизма, но подозират, че джинджифилът взаимодейства с нервната система, която изпраща сигнали до стомаха. Джинджифилът също ускорява изпразването на стомаха, така че гаденето постепенно изчезва.
2. Ленено семе и неговото масло
Известен като една от суперхраните, ленено семе ( ленено семе ) се оказва, че има и други свойства за облекчаване на стомашната болка. Това ленено семе е най -подходящо за консумация, когато стомахът се чувства неудобно поради продължителен запек (запек).
Прясното ленено семе или масло е богато на фибри. Според проучване от 2015 г. консумацията на ленено масло може да подобри храносмилането и да направи меките изпражнения, като по този начин намалява оплакванията поради запек.
3. Банани
Известно е, че бананите са добри като храна за лечение на запек, но опитвали ли сте някога банани за лечение на диария? За разлика от узрелите банани, тези банани имат напълно незряла плът и повече фибри.
Опитайте да приготвите на пара няколко пасирани банани. Високото му съдържание на фибри може да помогне за уплътняване на изпражненията, така че диарията да се възстанови по -бързо. По този начин оплакванията като коремна болка и стомашни спазми могат незабавно да изчезнат.
4. Папая
Друг плод, известен със своите ползи за лечение на стомашни болки, е папаята. Тази богата на фибри храна може да облекчи стомашната болка поради симптоми на общо лошо храносмилане, метеоризъм, запек, до стомашни язви.
Тези ползи идват от ензима папаин в плодовете на папая. Папаинът помага за усвояването на протеините от храната, така че тялото е по -лесно да усвоява и усвоява хранителни вещества. С други думи, яденето на папая може да облекчи храносмилането.
5. Храни, съдържащи пробиотици
Болката в стомаха понякога се причинява от броя на лошите бактерии, които надвишават добрите бактерии в червата. Добрата новина е, че можете да балансирате броя на чревните бактерии, като ядете храни, които съдържат пробиотици.
Пробиотиците са полезни бактерии, които помагат за гладкото движение на червата и поддържат храносмилателното здраве. Можете да получите тези ползи от консумацията на кисело мляко, кимчи, темпе, кефир и подобни ферментирали храни.
6. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове като портокали и лимони също са полезни за облекчаване на стомашни болки, особено тези, причинени от синдром на раздразнените черва (IBS). Причината е, че тази група плодове е с ниско съдържание на фибри и няма да увеличи производството на газ, който причинява подуване на корема.
Въпреки това, тези от вас, които изпитват стомашна болка поради гастрит, може да се наложи да избягват този плод. Макар и да не е причина за стомашни язви, киселинната природа на цитрусовите плодове може да предизвика повишаване на стомашната киселина, така че стомахът наистина да се чувства болен.
7. Овес
Някои хора не могат да усвояват въглехидратите, наречени FODMAP ( ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли ). Ако неразградените FODMAP преминават в червата, може да получите диария и метеоризъм.
Страдащите от IBS са най -податливи на храносмилателни проблеми поради FODMAPs. За щастие, овес съдържа само малко количество FODMAP, така че няма да влоши натрупването на газове в храносмилателния тракт.
8. Ябълково пюре
Друга храна с ниско съдържание на FODMAP, която е полезна за облекчаване на стомашно разстройство, е ябълковото пюре. Освен че са с ниско съдържание на фибри, тези храни съдържат и полифеноли. Изследване от 2015 г. показва, че полифенолите могат да намалят възпалението, причинено от IBS.
Според същото проучване, полифенолите също помагат за защита на чревната лигавица от увреждане и балансират броя на чревните бактерии. Ябълковото пюре също е лесно смилаемо, така че да не натоварва болен стомах.
9. Бульон
Ако имате проблеми с храносмилането на твърди храни поради разстроен стомах, опитайте да използвате пилешки или телешки бульон от кости. Според проучване от 2017 г. костният бульон съдържа глутамин, който може да поддържа защитната обвивка на червата.
Тази храна може да се използва и за облекчаване на стомашни болки, свързани с възпаление, например поради хранителни алергии или цьолиакия. Ако искате по -плътна текстура, опитайте да смесите бульона с няколко парчета варено пиле.
Съвети за разграничаване на стомашната болка поради газове и поради други заболявания
10. Мента
Мента Съдържа естествени масла, които могат да отпуснат мускулите в храносмилателния тракт. Това помага за облекчаване на спазмите в стомаха и чревните мускули, които причиняват стомашна болка и диария.
Можете да намерите мента под формата на капсули чай или масло мента . Преди да вземете капсули обаче, трябва да се консултирате с лекар мента , особено ако имате бъбречна или жлъчна каменна болест.
11. Чай лайка
В допълнение към консумацията на храни за успокояване на разстроен стомах, може да опитате чаша чай от лайка. Този билков чай отдавна е естествен лек за лошо храносмилане, метеоризъм, диария и гадене.
Допълнение лайка Той също така има потенциал да облекчи повръщането и стомашните спазми, които често причиняват болка. Въпреки това ползите от тази добавка се нуждаят от допълнителни изследвания. Безопасен начин да получите облаги лайка сега се придържайте към приготвянето му в чай.
Когато разстроен стомах удари, храната, която ядете, може да облекчи или да влоши болката. Особено, ако причината за стомашната болка идва от заболявания, които са предизвикани от определени храни, като синдром на раздразнените черва.
Първо определете какво причинява болката в стомаха. След това можете да изберете вида храна, която може да облекчи болката в стомаха.
