Ако през цялото това време повечето хора смятат, че плодовете са най -здравословната храна за диета, всъщност това не винаги е така. Тъй като има няколко вида плодове, които съдържат високи нива на захар. Вместо да отслабвате или да контролирате кръвната захар, яденето на грешен плод всъщност ще увеличи приема на захар и калории в организма. Ето защо е важно да знаете кои видове плодове с ниско съдържание на захар са добри за отслабване, а също и за кръвната Ви захар.
Кои са плодовете с ниско съдържание на захар, които са полезни за диета?
Ето някои плодове с ниско съдържание на захар, които могат да бъдат опция за консумация, за да подпомогнете програмата си за отслабване и да контролирате кръвната си захар. Не се притеснявайте обаче, че хранителните ви нужди не се задоволяват с консумацията на тези плодове. Въпреки че плодовете са с ниско съдържание на захар, те все още съдържат редица други важни хранителни вещества като протеини и фибри, които са полезни за организма.
1. Семейно даване
Ягодите, малините, къпините са плодово семейство с ниско съдържание на захар. Средното съдържание на захар в семейството на горски плодове на порция от 150 грама е само 4-7 грама. Не само с ниско съдържание на захар, семейството на горски плодове също е богато на антиоксиданти и витамин С, така че да има добър ефект върху кожата и храносмилането.
Трябва обаче да ограничите консумацията на боровинки. За разлика от други роднини на горски плодове, този тъмносин кръгъл плод съдържа най -високото съдържание на захар в семейството на горски плодове. Боровинките съдържат около 15 грама на 150 грама порция.
2. Диня
Съдържанието на вода в динята, което достига 90 процента, прави този плод много освежаващ, когато се консумира през горещия ден. Освен това всъщност динята е плод, който се препоръчва от много здравни експерти за тези, които искат да отслабнат. Не само богата на съдържание на вода, динята се оказва и плод с ниско съдържание на захар, който може да увеличи метаболизма на организма. Пълна чаша нарязана на кубчета диня има под 10 грама захар.
3. Авокадо
Може би много хора никога не си мислят дали авокадото е един от плодовете с ниско съдържание на захар. Въпреки че авокадото е с много високо съдържание на здравословни мазнини, те всъщност са с ниско съдържание на захар! Тъй като средното авокадо съдържа само около грам съдържание на захар в цели плодове.
4. Киви
Съдържанието на витамин С в този кисел зелен плод вече не е под въпрос. Но знаете ли, че кивито също е плод с ниско съдържание на захар? Причината е в един цял плод киви, съдържанието на захар е само шест грама, знаете ли! Освен че съдържа високо витамин С, кивито съдържа и антиоксиданти, които могат да помогнат на организма да се бори с инфекцията и свободните радикали в организма.
5. Лимон и лайм
В сравнение с портокалите, лимоните и лаймът съдържат много малко захар, което е около 1-2 грама захар в средно големи плодове. Така че тези два плода са много подходящи за употреба като една от вашите смеси за напитки, за да намалят апетита ви, защото има доста кисел вкус.
