Съгласни ли сме всички, че прегръдките могат да ви накарат да се чувствате в безопасност и комфорт? Да, когато някой ни прегърне, понякога цялото безпокойство, тъга и безпокойство изчезват. Топло чувство се прокрадва в сърцето. Знаете ли, че прегръдките имат полза за нашето физическо и психическо здраве. Искате ли да знаете какви са ползите от прегръдката?
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Съвети за овладяване на атаки на тревожност
Какви са ползите от прегръдката?
Прегръдката има както психологическо, така и физическо въздействие върху нас. Ето причините да не пропускате прегръдка:
1. Пазете ни от стреса
Изследователи от университета Карнеги Мелън помолиха 400 здрави хора да прегърнат няколко пъти за период от две седмици. След това се проверява тяхното здраве. В резултат на това много малко са засегнати от грип и стрес.
Прегръдките са начин да се свържете. Хората имат нужда да бъдат докосвани (с обич). Когато тези нужди са задоволени, хормоните в тялото ви могат да работят правилно. Известно е, че прегръдките понижават хормона инсулин и подобряват хормона на съня ви. Адекватният сън ще ви намали от стреса. Според д -р Тифани Фийлд, председател на Института за изследване на докосване в Медицинския факултет на Университета в Маями, прегръдките могат да намалят болката, тревожността, депресията и агресивното поведение.
Човешкото тяло е изградено от нерви, когато се прегръщате с близки, възниква електрическа искра и е в състояние да активира мозъка и централните нервни клетки. Въз основа на изследвания, свързани с хормоните на тялото и невронните мрежи, привързаното докосване може да бъде свързано с промени в коефициента на интелигентност, способностите за четене и памет и намаляване на страха при децата. Има мнения, според които липсата на прегръдки се счита за един от задействащите фактори за насилие.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Вие ли сте пасивен агресивен човек? Това са характеристиките
2. Намалете страха
Страхът е чувство, което хората трябва да имат. Да, хората са склонни да мислят за неща, които все още не са се случили, така че възниква страх. Въпреки че реалността не е непременно толкова лоша. Понякога тези страхове не се сбъдват. Както вече беше споменато по -горе, не само при децата, но и прегръдките могат да намалят страха при възрастните. Проучване, публикувано в Psychological Sciences, казва, че прегръдките могат да намалят страха от смъртта.
3. Направете ума по -позитивен
Отрицателните мисли са източник на някои проблеми. Стресът, безпокойството и страхът произтичат от негативни мисли в съзнанието ни. Изграждането на положителни мисли не е лесно, необходими са многократни усилия, докато „позитивното мислене“ стане ежедневен навик. Знаете ли, че прегръдките също ни помагат да произвеждаме положителни хормони?
Да, прегръдките карат тялото да освободи хормона окситоцин или ние го наричаме хормон на любовта. Този хормон е пратеник, който функционира в емоционалния център на мозъка, така че можете да почувствате удовлетворение, да намалите тревожността и стреса.
В допълнение към окситоцина, тялото ще произвежда и хормона серотонин, този хормон може да поддържа настроението ви в баланс. Има моменти, в които се чувстваме сами и това е неизбежно. Прегръдките могат да премахнат чувството за самота.
4. Добре за развитието на вашето малко дете
Привързаното докосване е жизненоважна част от развитието на бебето. Според Мери Карлсън, невробиолог, която е изследвала дългосрочните последици от липсата на докосване и внимание върху бебетата в румънските сиропиталища през 70-те и 80-те години на миналия век, въздействието на липсата на прегръдки може да попречи на поведенческото им развитие като възрастни. Проучване в университета Емори също установи, че има връзка между стреса като възрастен и количеството прегръдки, които е получил като дете.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 прости начина да се почувствате по -щастливи
Хората, които са свикнали да получават или правят прегръдки от детството си, обикновено възрастните, ще бъдат по -малко стресирани и тревожни. Това помага да се оформи добро поведение и живот на човек. Прегръдките също могат да предизвикат връзката между родител-дете. Разбира се, всички знаем, че плачещите бебета се чувстват комфортно, когато ги прегърнат утешително от родителите си. Оказва се, че имаме нужда от това привързано докосване от детството.
Прегръдките също могат да помогнат за укрепване на манталитета на учениците, когато получат лоши оценки или имат академични проблеми. Така че, когато детето ни не дава задоволителни резултати, трябва да го прегърнем, вместо да го караме. Той също се чувства уплашен и разочарован, когато го накараме да се чувства комфортно и го подкрепим, той ще се чувства оценен и може би ще се опита да се справи по -добре. Упрекването на детето ви е задължително, но трябва да се добави и с подкрепа, която го прави още по -добро.
5. Направете някой „свободен“
В източната култура понякога докосването и прегръщането се случва само на определени хора. Не сме свикнали да прегръщаме когото и да било. Но това не означава, че трябва да прегръщате всички, които ви упрекват, докато сте на път, не е така. Но можем да прегърнем хората, които обичаме, дори и да не са твърде близки. Защо така? Оказва се, че прегръдките също са израз. Прегръдките могат да бъдат интерпретирани чрез изразяване на задържани чувства. След като изразът е показан, разбира се чувстваме облекчение.
