Много проучвания разкриват ползите за здравето от зеления чай. Ами черният чай? Оказва се, че пиенето на черен чай може да бъде също толкова полезно, колкото пиенето на зелен чай за предотвратяване на затлъстяването и насърчаване на здравето. Изследванията показват, че химикалите в черния чай, наречени полифеноли, могат да променят процеса на енергиен метаболизъм в черния дроб (черния дроб), като променят бактериалните метаболити в червата. Освен това има много ползи от черния чай за отслабване. Вижте пълното обяснение по -долу, хайде.
Ползите от полифенолите в черния чай за отслабване
Група растителни антиоксиданти, наречени флавоноиди или полифеноли, са отговорни за много от ползите за здравето на чая. Всички видове чай се правят от листата на едно и също растение, които съдържат група флавоноиди, наречени катехини. В зеления чай основните флавоноиди са катехини. Когато чаените листа се обработват допълнително за получаване на черен чай, катехините образуват нови флавоноиди, наречени теафлавини и теарубигини. Черният чай все още съдържа малки количества катехини, но най -голямата полза за здравето идва от новите флавоноиди.
Досегашните изследвания показват, че черният чай има потенциал да помогне за отслабване. Храносмилателният ензим липаза може да бъде инхибиран при опитни животни, които консумират флавоноиди от черен чай. Тъй като мазнините не могат да се усвоят без ензима липаза, някои мазнини не се абсорбират от тялото, а се екскретират от тялото.
Когато мишките са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини, мишките, които са получили по-високата доза полифеноли от черен чай, са загубили повече тегло от групата, която е получила по-малко полифеноли. Изследователите съобщават също, че е имало значително увеличение на изгарянето на енергия или калории, след като опитни плъхове са получили теафлавини от черен чай.
Ползите от кофеина в черния чай за увеличаване на метаболизма
Когато изпиете чаша обикновен черен чай, ще получите 30 до 80 милиграма кофеин. Според проучване в Европейско списание за клинично хранене.
Въпреки че няма начин да се определи точния ефект на черния чай върху телесното тегло, изследванията показват, че кофеинът може да увеличи основния метаболизъм на тялото с 6 %. Кофеинът също така насърчава липолизата, която е разграждането на телесните мазнини и стимулира цикъла на метаболизиране на мазнините в организма.
Кофеинът може да помогне за поддържане на загуба на тегло за по -дълъг период от време. От 2000 анкетирани близо 500 души съобщават, че са успели да отслабнат и да го поддържат. Въпреки това, твърде много кофеин не е полезен за организма. Затова ограничете консумацията на черен чай до максимум пет чаши на ден.
Ползите от черния чай за намаляване на приема на калории
В допълнение към потенциалните ползи от полифенолите и кофеина, черният чай ще помогне за отслабване, ако го пиете като заместител на висококалорични напитки като сода или бутилирани напитки. Чаша черен чай съдържа само две калории.
Дори ако добавите лъжица мед, черният чай съдържа само 23 калории. Ако имате навика да пиете сладки напитки, заменете го с черен чай без захар, така че да може да намали голям брой от дневния ви прием на калории.
Пиенето преди хранене може да ви накара да се почувствате по -сити, което от своя страна помага на някои хора да ядат по -малко. Две проучвания за затлъстяването през 2010 и 2015 г. установяват, че хората, които са пили преди хранене, са отслабнали повече от хората, които не са пили нищо преди хранене.
Ще изгорите и допълнителни калории, докато тялото ви метаболизира водата. Въпреки че това проучване използва само обикновена вода, ползите от черния чай за отслабване и контролиране на приема на калории са сходни.
