Грипът или грипът са заболяване, което не трябва да се приема с лека ръка. Въпреки че симптомите изглеждат леки, като кашлица и настинка, това заболяване е изложено на риск да причини други, по -тежки здравословни проблеми. Няма специфично лечение за това заболяване, но можете да ускорите възстановяването, като изберете хранителна диета. Любопитно ли е какви храни се препоръчват на страдащите от грип? Прочетете за следващата статия!
Списък на препоръчителните храни за грипни
Като цяло тялото ще образува антитела като имунна система, когато бъде атакувано от вирус. С грипния вирус обаче е различна история.
Грипните вируси продължават да мутират с леки промени в структурата на тяхната ДНК. В резултат на това е невъзможно нашето тяло да създаде имунитет срещу този вирус.
Можете обаче да ускорите лечението и да помогнете на тялото си да се отърве от вируса, като се храните здравословно. Нека да разгледаме някои храни за грип по -долу!
1. Зеленчукова супа
Това ястие е издържало изпитанието на времето като класическо средство срещу грип по основателна причина. Горещата сос ще има същия благоприятен ефект като обикновената вода и горещия чай.
В допълнение, пилешкият бульон в него има противовъзпалителен ефект върху тялото, което може да помогне за облекчаване на подуване, което се появява в носа и синусите. Зеленчуците, добавени към пилешки бульон, също са пълни с антиоксиданти и фитохимикали, които могат да помогнат за ускоряване на възстановяването.
2. Чесън
Една хранителна съставка, за която е известно, че има голяма сила в здравната общност, е чесънът. Чесънът е хранителна съставка за грипа, който е пълен с антиоксиданти.
Тези антиоксиданти правят чесъна силно антибактериално и антивирусно средство и могат да ускорят лечебния процес при хора, страдащи от грип.
Според статия от КокрейнСмята се, че чесънът също съдържа антимикробни и антивирусни средства, които са полезни за облекчаване на симптомите на грип.
Пикантен и ароматен чесън може да не е толкова вкусен. Тази кухненска подправка обаче има силата да се бори с бактериални и микроби атаки, както и да намали болката при запушен нос.
3. Банани
Когато започнете да се възстановявате, не решавайте веднага да ядете много твърди храни. Дните преди това ядете повече храни, които съдържат предимно много течности. Трябва да има преходен период, преди наистина да се върнете към здравословен навик за време.
Храни, които улесняват прехода към нормални хранителни навици, като банани, ще позволят на стомаха ви да се приспособи, без да изпитва гадене или подуване. Бананите също имат много калий, който може да помогне за облекчаване на мускулни болки и спазми и симптоми на обикновена настинка (настинка).
4. Зеленчуков сок
Друг начин да останете хидратирани е да консумирате пресни зеленчукови сокове. За разлика от плодовите сокове, зеленчуковите сокове обикновено са с ниско съдържание на захар.
Това е и едно от хранителните менюта за грип, което има много антиоксиданти за повишаване на имунитета.
Преобразувайки го в сок, всички тези видове зеленчуци ще бъдат по -лесни за консумация, особено ако не сте в настроение за ядене.
5. Пиле или пуйка
Домашните птици са здравословен и добър източник на протеини, за да задоволят вашите нужди, когато тялото е в слабо състояние. Яденето на протеинови храни, когато сте настинки, може да даде на тялото ви необходимата енергия за борба с болестта.
Въпреки че тялото е много издръжливо и може да се справи с повечето заболявания без помощ, увеличаването на протеините може да засили имунната система, да помогне за бързото възстановяване и да предотврати връщането на настинки.
6. Подправки
Подправки като куркума, карамфил и канела са пълни с антиоксиданти, които могат да помогнат за засилване на имунната ви система. Препоръчва се да консумирате една чаена лъжичка от подправката дневно, за да предотвратите настинки.
Можете да опитате да смесите малко канела в сутрешната си овесена каша. Ако имате чувството, че грипът ви е ударил, можете да направите студена диета, която да помогне за изпотяване на трескава пот от смес от няколко подправки.
Опитайте да смесите чаена лъжичка канела и лъжичка кориандър във вряща вода, за да си направите чай. Можете също така да добавите чаена лъжичка смлян джинджифил, за да намалите телесната си температура, когато имате треска.
7. Пикантна храна
Когато настинете, може да нямате апетит, защото езикът ви не може да усети вкуса на храната. Е, пикантните ястия могат да помогнат за осигуряването на по -голям потенциал за вкус от храните, които имат нежен вкус.
Можете да добавите лют червен пипер към супи, чайове и други храни. Можете също така да се насладите на пикантни зеленчуци, пилешко къри или пикантни ястия с пържене, за да облекчите запушения нос, свързан с грипа.
Трябва обаче да внимавате да ядете храни за този грип. Не позволявайте да ядете твърде много чили и всъщност рискувате да изпитате лошо храносмилане.
8. Кисело мляко
Киселото мляко също може да бъде храна по избор за справяне с грипа. Не само, че съдържа добри бактерии, киселото мляко е и висок източник на протеини.
Проучване през 2011 г. в списанието Международна имунофармакология споменава, че съдържанието на кисело мляко може да помогне в борбата с грипния вирус при мишки. Разбира се, ефектът на киселото мляко върху грипния вирус в човешкото тяло все още трябва да бъде допълнително проучен.
9. Зеленчуци и плодове, богати на витамин С
Не е тайна, че витамин С има различни ползи за здравето, едно от които е да помогне за преодоляване на симптомите на грип.
Ползите от витамин С за самите грипни са да помогне за повишаване на съпротивителните сили на организма, така че тялото може да се бори добре с грипния вирус и да се възстанови по -бързо.
Е, това са изборите на храна, които можете да консумирате, за да намалите симптомите на грип.
В допълнение към яденето на здравословни и питателни храни, можете да приемате и лекарства за настинка, ако симптомите, които се появяват, са доста обезпокоителни.
Консултирайте се с лекар, ако симптомите Ви не се подобрят дори след прием на лекарства.
