Тези от вас, които са на строга диета, обикновено получават съвети за увеличаване на консумацията на храни с високо съдържание на фибри. Колко често ядете плодове и зеленчуци? Винаги ли всяко хранене има зеленчуци в чинията ви? Или изобщо не обичате да ядете плодове или зеленчуци?
Дори и да не обичате да ядете зеленчуци и плодове, сега има много добавки с фибри, които отговарят на нуждите ви от фибри. дори по -добре от фибрите в зеленчуците и плодовете. Вярно ли е? Може ли тази добавка да замени позицията на зеленчуци и плодове?
Ползите от приемането на добавки с фибри
Днес има много добавки с фибри под различни форми, независимо дали става въпрос за капсули, таблетки за смучене или прахове, които могат да се приготвят с вода. Всички тези добавки се рекламират като решения за хора, които не обичат зеленчуци и плодове.
Досега не е имало изследвания, които да твърдят, че добавките от фибри са вредни за здравето на организма. Вместо това може да помогне за задоволяване на дневните нужди на човек от фибри. Фибрите са необходими на организма за улесняване на храносмилането, могат да понижат нивата на холестерола в кръвта и могат да помогнат за намаляване на теглото ви, разбира се. Нуждата от фибри за един ден е 25 грама.
Има ли странични ефекти от добавки и напитки с фибри?
Въпреки че не е опасно, в някои случаи се посочва, че приемането на добавки с фибри може да надуе стомаха и да причини дискомфорт. В допълнение, този вид добавка може също да инхибира усвояването на няколко вида лекарства, като лекарства за диабет, антидепресанти и лекарства за понижаване на холестерола.
Ако приемате тези лекарства, първо трябва да попитате и да обсъдите с Вашия лекар, преди да решите да приемате добавки с фибри.
Могат ли добавките от фибри да заменят фибрите от плодовете и зеленчуците?
Приемането на този вид добавки изглежда обещаващо, особено за тези от вас, които не обичат зеленчуци и плодове. Разбира се, тези добавки не могат да заменят оригиналната храна, въпреки че съдържа голямо количество фибри. Има няколко предимства, които можете да получите от зеленчуците и плодовете пред добавките с фибри:
1. Зеленчукови и плодови влакна могат да се регулират
Добавките от фибри обикновено са предназначени да подпомагат храносмилането, така че те често са слабителни. За тези от вас, които имат чувствително храносмилане, това може да причини диария. Междувременно в плодовете и зеленчуците можете да регулирате нуждите от фибри, от които се нуждаете.
Например, ако имате запек, можете да ядете плодове и зеленчуци, които съдържат неразтворими фибри, като карфиол. Обратно, ако имате диария, трябва да консумирате водоразтворими фибри, като ябълки и моркови.
2. Зеленчуците и плодовете също съдържат витамини и минерали
Може би можете да получите повече фибри, ако вземете добавка. Но какво ще кажете за нуждите от други витамини и минерали? Зеленчуците и плодовете са основният източник на фибри, витамини и минерали за организма. Когато го избягвате, не е невъзможно на организма да му липсват витамини или минерали, които след това могат да причинят нарушени функции на тялото.
