Офис работата принуждава някои от нас да седят твърде дълго пред екрана на компютъра. Да не говорим за времето за пътуване до и от офиса, което също се изразходва в колата или обществения транспорт.
Според доклад, публикуван в Annals of Internal Medicine, средностатистическият човек прекарва повече от половината от общото си време в активност в неактивно състояние - седнало или легнало. Всъщност навикът за мързеливо движение се свързва с повишен риск от здравословни проблеми. Започвайки от диабет, затлъстяване, до сърдечни заболявания.
Но не много хора осъзнават, че твърде дългото седене може да причини кръвни съсиреци в краката, особено в бедрата или прасците, наречени дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Кръвните съсиреци всъщност са нормални, но могат да бъдат тихо смъртоносни, когато се влошат и не се лекуват правилно.
Научете повече за някои от симптомите и причините за образуването на кръвни съсиреци в краката и как да ги избегнете.
Как може седенето твърде дълго да причини кръвни съсиреци в краката?
Кръвен съсирек, който се появява в един от големите кръвоносни съдове в тялото, е известен като дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Когато има чужди вещества или частици, които възпрепятстват нормалното протичане на кръвта или съсирването, това може да доведе до образуване на кръвни съсиреци в краката. Химическият дисбаланс в процеса на съсирване на кръвта също може да причини съсирване на кръвта. Освен това проблемите с венозните клапи също затрудняват връщането на кръвта към сърцето.
Понякога се появява дълбока венозна тромбоза (ДВТ) без видима причина. Рискът от развитие на ДВТ обаче се увеличава в определени ситуации, например когато седите твърде дълго. Седенето с часове блокира притока на кръв в долната част на тялото. Това води до събиране на кръв около глезените и причинява подуване на разширени вени, което след това води до образуване на кръвни съсиреци.
Това състояние обикновено не е за притеснение, защото когато започнете да се движите, кръвният поток също ще започне да се движи равномерно по цялото тяло. Въпреки това, ако сте обездвижени за дълъг период от време - например след операция, поради заболяване или нараняване или по време на дълго пътуване - вашият кръвен поток може действително да се забави. Бавният кръвен поток увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.
Кой е най -застрашен от DVT?
Рискът от получаване на DVT също се увеличава, ако вие или вашето близко семейство сте имали DVT в миналото и вие:
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Дим
- Дехидратация
- Бременна
- Над 60, особено ако имате състояние, което ограничава движението ви
Подуване, зачервяване, болка, която прилича на тежки мускулни крампи, усещане за топлина и нежни области са признаци на кръвен съсирек в крака, особено ако тези симптоми се проявяват само в единия крак. По -вероятно е да имате бучки само в единия крак, отколкото в двата.
Каква е опасността от образуване на кръвни съсиреци в краката?
Кръвните съсиреци са нормални и по принцип безвредни. Това е необходимо, за да предотвратите загубата на много кръв в определени ситуации, например когато сте ранени. Обикновено тялото ви естествено ще разтвори кръвния съсирек след заздравяването на нараняването. Но понякога кръвни съсиреци могат да възникнат без никакви наранявания или да не изчезнат. И когато тези кръвни съсиреци се разпаднат и пътуват до други части на тялото, това може да бъде опасно.
Кръвен съсирек в крака, който се движи да блокира белия дроб, може да причини белодробна емболия. Белодробната емболия е най -сериозното усложнение на ДВТ и може да бъде фатално, ако не получите медицинска помощ възможно най -скоро.
Ако бучката е малка, тя може да не причини никакви симптоми. Ако е достатъчно голям, кръвният съсирек може да причини болка в гърдите и затруднено дишане. Големите съсиреци могат да причинят увреждане на белите дробове и да доведат до сърдечна недостатъчност. Около един на всеки 10 души с нелекувана ТГВ може да развие тежка белодробна емболия.
Когато кръвен съсирек в крака избяга в артерия на сърцето или мозъка и го запуши, това може да доведе до инфаркт и инсулт, когато кръвен съсирек внезапно се разкъса.
Как да предотвратим образуването на кръвни съсиреци в краката?
Най -ефективният начин да се предотврати прекалено дългото седене на кръвни съсиреци в краката е да се намали времето за сядане и да се започне да се движи повече, включително при дълги пътувания.
- Движете се повече. Ако сте седели дълго време на работа, няма проблем да ставате и да се разхождате от време на време (напр. До банята, да пиете вода или да се разхождате следобед в търсене на лека закуска). Или можете да упражнявате малко в кабината на стаята, просто като правите прости движения. Би било още по -добре, ако решите да използвате стълбите, за да стигнете до офисния етаж, вместо да използвате асансьора, и да дадете мястото си на някой, който се нуждае от повече, когато е в градския транспорт.
- При дълъг полет, станете и вървете по пътеката на кабината на самолета. Или направете разтягане на крака в стола си. Ако пътувате с кола или обществен транспорт, спирайте на всеки 1-2 часа и отидете до зоната за почивка за кратка разходка.
- Пийте много вода Също така може да ви помогне да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци. Избягвайте кафе и алкохол. Тези две напитки се дехидратират, което кара кръвоносните ви съдове да се свиват и кръвта да се сгъсти, което ви прави по -вероятно да получите кръвни съсиреци.
- Упражнявай се редовно - всеки ден, ако е възможно. Ходенето, плуването и колоезденето са добри примери за дейности за поддържане на гладкото кръвообращение. Упражненията също ще ви помогнат да управлявате теглото си, заедно с нискомаслена диета с високо съдържание на фибри с много зеленчуци и плодове.
- Ако пушите, откажете се сега. Пушенето повишава кръвното налягане, което увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. Никога не е късно да се откажете от пушенето
