Повечето жени изпитват болка по време на менструация или няколко дни преди да дойде менструацията. Да, от лека до силна болка, дори до степен да пречи на ежедневните дейности. Всъщност има много естествени начини, които могат да облекчат болката по време на менструация. Не всички методи обаче са здравословни. Искате ли да знаете как да бъдете здрави, за да облекчите болката по време на менструация? Опитайте тези различни рецепти за сокове, да вървим!
Различни рецепти за здравословни сокове като болкоуспокояващи по време на менструация
Нямате търпение да усетите здравословния сок, който може да бъде болкоуспокояващо по време на менструация? Това е списъкът.
1. Освежаващ сок от моркови и ананас
Комбинацията от пресен ананас и сладки моркови може да ви направи по -удобни по време на менструация. Най -важното нещо, ако пиете този сок, е, че той може да помогне за облекчаване на болката по време на менструация.
Причината е, че ананасът съдържа бромелайн, който може да помогне на мускулите на стената на матката да се отпуснат. Докато морковите са с високо съдържание на витамин А, което е добре.
Материал:
- Половин малък ананас
- 2-3 средно големи моркови
Сложете двете съставки в сокоизстисквачка или може да е в блендер. Ако използвате блендер, можете да добавите малко вода. Този сок вече не трябва да използва захар, защото вкусът на моркови и ананас вече е сладък, но ако не е достатъчно, можете да добавите половин лъжица мед към него.
2. Ябълков, морков и портокалов сок
След морковите има ябълки и портокали, на които можете да разчитате като здравословна храна или закуски, когато дойде менструацията. Ябълките и портокалите са с високо съдържание на витамин С, което ви кара да се чувствате по -комфортно по време на менструацията. Според експерти храни с високо съдържание на витамин С могат да предотвратят възпалението, така че да намалят болката по време на менструация. Ето как да направите този сок.
Материал:
- 1 средна ябълка (приблизително 180 грама)
- 2 обелени портокала (приблизително 262 грама)
- 5 средни моркови
Просто трябва да поставите всички съставки в блендер или сокоизстисквачка. Сервирайте студено за по -добър вкус.
3. Сок от авокадо и цвекло
Зеленият плод, който има дебела и законна плът, може да бъде добро обезболяващо по време на менструация, защото съдържанието му може да помогне на организма да поддържа хормоналния баланс. Авокадото съдържа витамин В6, който може да помогне за предотвратяване на менструални болки, свързани с промени в настроението и тялото накуцва.
В съчетание с цвекло, което е богато на желязо. По време на менструацията тялото ви ще загуби някои минерали, включително желязо. Е, този плод е добър за замяна на изгубеното желязо. Наистина не е трудно да се направи този сок от авокадо и цвекло. Вижте следната рецепта.
Материал:
- 1 средно цвекло
- Половин авокадо със среден размер
- Малко лимон
- 1 супена лъжица мед
Смесете всички съставки в блендер. Ако желаете, можете да добавите малко нискомаслено мляко или обикновена вода.
4. Сок от банан и спанак
Кой каза, че сокът винаги трябва да е плод? Да, можете да комбинирате зеленчуци и плодове в една чаша сок. Един, който трябва да опитате, е сок от банан и спанак. Бананите съдържат витамин В6 и калий, които могат да ви предпазят от подуване на корема. Докато спанакът е много добър източник на антиоксиданти, така че подобрява метаболизма.
Да, обикновено болката по време на менструация се засилва от подут стомах. Е, второ, като пиете този сок, можете да се почувствате по -добре. Хайде, следвайте рецептата.
Материал:
- 4 малки чаши суров спанак
- 1 банан със среден размер
- 150 кисело мляко (можете да изберете ароматизирано, като ванилия или без аромат)
- По -малко вода
Комбинирайте всички съставки в блендер и сервирайте с кубчета лед, за да стане по -вкусно. След това можете да се почувствате по -добре.
