Сънливостта след хранене е доста често срещано явление. Не само това, но и след хранене можете да изпитате главоболие или замаяност. Обикновено главоболието или замаяността, които се появяват, са доста остри, сякаш главата ви е намушкана с игла. Оказа се, че има няколко причини това да се случи. Като се започне от здравословното състояние до храната, която консумирате. И така, какви са причините за главоболие след хранене? Вижте следното обяснение.
Причини за замайване или главоболие след хранене
Трябва да знаете няколко здравословни състояния, тъй като те могат да причинят главоболие след хранене, като например:
1. Ниска кръвна захар
Едно от условията, което може да е причината, е хипогликемия или ниски нива на кръвната захар. Това състояние възниква, когато нивата на кръвната захар спадат драстично или внезапно.
Глюкозата в кръвта обикновено се получава от храни, богати на въглехидрати. След това тялото абсорбира въглехидратите от храната. С помощта на инсулин, въглехидратите, които са се превърнали в глюкоза, ще бъдат усвоени от тялото и превърнати в източник на енергия.
Е, панкреасът е орган, който произвежда инсулин. Ако панкреасът произвежда твърде много инсулин в тялото, нивата на захарта могат внезапно да спаднат драстично.
Това може да се дължи на факта, че инсулинът директно изчерпва доставките на глюкоза в кръвта Ви. В резултат на това ще се почувствате замаяни след хранене.
За да предотвратите хипогликемия след хранене, избягвайте храни, които съдържат твърде много захар или въглехидрати. Тези вещества могат да насърчат панкреаса да произвежда отново повече инсулин. Ако наистина искате да ядете храни, богати на въглехидрати, по -добре е да ограничите порциите.
2. Мигрена
Мигрена или главоболие може да са причина за главоболието ви след хранене. Както подсказва името, този вид главоболие се появява само от едната страна на главата и се усеща рязко пулсиращо.
Някои видове храни и напитки могат да предизвикат мигрена. Най -често срещаният спусък на мигрена е тираминът, вещество, намиращо се в киселото мляко, сиренето и заквасената сметана.
В допълнение, храни като пилешки черен дроб, соев сос, сушени меса и портокали също могат да причинят мигрена да се появи отново. Това означава, че тези храни могат да причинят замаяност след хранене.
В допълнение към главоболие, може да получите други симптоми, като гадене, повръщане, чувствителност към светлина и припадък. Най -добрият начин за предотвратяване на мигрена е да се избягват храни задействащи.
3. Хипертония
Ако се чувствате замаяни след хранене, това може да е знак, че имате високо кръвно налягане или хипертония. Затова обърнете внимание на менюто си за храна.
Храните с твърде високо съдържание на натрий обикновено могат да причинят повишаване на кръвното Ви налягане. Натрият, който обикновено се намира в тази сол, се регулира от бъбреците.
Ако нивата на натрий в тялото са твърде високи, тялото ще източи повече вода в кръвта. В резултат на това обемът на кръвта също се увеличава, така че кръвното налягане също се увеличава.
Това може да е причина за главоболие след хранене. Ако имате хипертония, трябва да ограничите количеството натрий или сол, които консумирате ежедневно. В допълнение, консултирайте се директно с лекар за лечение на това състояние.
4. Алергична реакция
Замайването след хранене може да бъде алергична реакция към определени храни или вещества. Алергичните реакции могат да накарат тялото да произвежда хистамин, съединение, което е важно за поддържане на имунната система.
Хистаминът ще реагира прекалено и ще причини сърбеж по кожата, гадене, кихане или главоболие. Отново внимавайте какво ядете.
Може да сте алергични към морски дарове, яйца, млечни и преработени продукти, както и към добавки като мицин (MSG), захарин и изкуствени консерванти. Избягвайте причината за вашия алерген, за да предотвратите главоболие след хранене.
Как да се справим със замаяността след хранене
Можете да лекувате главоболие или замаяност след хранене въз основа на причината. Като цяло обаче има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите това състояние, като например следното:
1. Яжте балансирана диета
Според клиниката в Кливланд един от начините за справяне с главоболието след хранене е да се храните балансирано. Това означава, че избягвайте да консумирате определени храни в излишък.
Нещо повече, храни, които наистина могат да предизвикат замаяност и главоболие. След това избягвайте храни или напитки, които имат потенциал да бъдат стимуланти, като кофеин, алкохол и храни, богати на съдържание на натрий.
2. Пийте повече вода
Опитайте се да пиете много вода, поне осем чаши всеки ден. Причината е, че липсата на телесни течности или дехидратацията могат да бъдат причина за виене на свят, включително след хранене.
Пиенето на достатъчно вода ще поддържа тялото ви добре хидратирано. В резултат на това намалява и рискът от главоболие или замаяност поради дехидратация.
3. Яжте малко, но често
Вместо да ядете големи количества, но само веднъж или два пъти на ден, е по -добре да ядете много пъти, макар и само на малки порции. Защо?
Когато ядете по -големи порции храна, тялото ви се нуждае от повече енергия и приток на кръв, за да смила храната. По този начин се намалява рискът от главоболие или замаяност след хранене.
