Излишната мазнина в бедрата със сигурност прави бедрата да изглеждат по -големи. Това може да бъде проблем за някои хора. Всъщност може да се оплачете и от затрудненото изгаряне на мазнините от бедрата. Ето причините и как да ги отстраните.
Причините за мазнините в бедрата се губят трудно
Натрупването на мазнини в бедрата може да се случи на всеки. Това обаче обикновено се среща при жените.
Много от тях също имат затруднения да направят бедрата си малки, включително мъжете. Мазнините от бедрата, които трудно се губят, всъщност могат да бъдат причинени от редица неща, въпреки че сте тренирали.
По -долу са някои от причините размерът на бедрата ви да не се свива.
1. Генетика
Генетичните фактори са най -голямата възможност, поради която упражненията не намаляват размера на бедрата ви. Гените имат голямо влияние върху наддаването на тегло и това важи и когато се опитвате да отслабнете.
Ако първо добавите мазнини в бедрата, изгарянето на мазнините в тази област може да бъде трудно.
Според Американския съвет за упражнения, всяка област на тялото, където първо наддавате на тегло, често е най -трудната за промяна.
С течение на времето обаче и нивото на търпение е прекомерно, размерът на бедрата в крайна сметка ще намалее.
2. Възраст
Не само генетиката, възрастта също играе голяма роля в процеса на изгаряне на мазнините, включително в бедрата. С напредването на възрастта тялото ви ще губи повече мускулна маса. Това е така, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините.
Междувременно загубата на мускули ще намали дневните нужди от калории, така че по същия начин да отслабнете в бедрата няма да бъде ефективен.
Изгарянето на мазнините в бедрата отнема повече от един начин. Трябва да намалите приема на калории, придружен от физическа активност, като начин за свиване на бедрата.
3. Грешен метод за изгаряне на мазнини по бедрата
Безспорно е, че грешният начин за изгаряне на мазнини в бедрата може да бъде причината, поради която досега усилията ви не са дали резултат.
Ако тренирате по -често, което разчита повече на краката ви, тялото ви може да изгражда мускули, вместо да изгаря калории в тази област.
Вместо просто да се концентрирате върху упражнения за долната част на тялото, опитайте да увеличите аеробната си дейност заедно със здравословното хранене.
Упражнения за долната част на тялото, като напр клекове или напади, не е предназначен само за премахване на мазнини в определени части. Този вид упражнения обикновено се правят за укрепване и тонизиране на мускулите.
4. Фаза на платото
По време на процеса на отслабване почти всеки ще достигне фаза на плато.
Фазата на платото е период, в който не отслабвате отново за определен период от време, въпреки че сте спортували и сте на диета. Това важи и когато искате да намалите размера на бедрата си.
Тези периоди са нормални и могат да бъдат причинени от различни неща, като например:
- стрес,
- тялото е започнало да се адаптира
- метаболизмът се забавя
- спрете диетата.
Ето защо, трябва да бъдете търпеливи и да поддържате дневния си прием на калории, да сте в съответствие с графика си на упражнения и да контролирате стреса. Това е така, за да можете успешно да преминете тази фаза и да получите по -тънки бедра.
5. Твърде рано е да очаквате резултати
Ключът към успеха при изгарянето на мазнините по бедрата е търпението през процеса. Някои хора може да са нереалистични и да очакват да получат по -малки бедра само след няколко тренировки.
Всъщност изгарянето на излишните мазнини не е лесно и може да се случи просто чрез отидете на фитнес 3-4 пъти. Всъщност загубата на тегло, която се случва след тренировка за една седмица, може да не доведе до промяна в размера на бедрото.
Нуждаете се от време, за да изгорите мазнините на бедрата, за да получите желаните резултати. Не забравяйте да включите видове упражнения, които включват крака, сила и аеробни упражнения. Това упражнение също трябва да бъде придружено от здравословна диета.
Ако имате допълнителни въпроси относно мазнините на бедрата, моля, обсъдете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете точно решение.
