Мускулното нараняване е един от най -често срещаните рискове, с които трябва да се сблъскате, докато тренирате. Едно от нараняванията, с които може да се сблъскате, е нараняване на бедрен мускул, тъй като тази част от тялото е склонна да се използва най -много по време на физически дейности, така че е склонна към нараняване. И така, как да лекуваме нараняване на мускула на бедрото с правилния и безопасен метод?
Как да се лекува нараняване на мускула на бедрото по време на тренировка?
Цитирано от Американската академия по ортопедични хирурзи, бедрото се състои от три силни мускула, а именно подколенното сухожилие, четириглавия мускул и адуктора. Мускулните групи на тазобедрената става и четириглавия мускул са по -застрашени от напрежение или нараняване, тъй като са активни, когато спортувате, като футбол, баскетбол или бягане.
Ако мускулът на бедрото ви е наранен, може да изпитате няколко признака и симптоми, като внезапна болка, синини, подуване, усещане за „пукане“ при разкъсване на мускула, до затруднение при нормалното движение на крака.
Като спешно лечение, първото нещо, което трябва да направите, е да намалите болката и подуването по принципа на RICE ( Почивка , Лед , Компресирайте , и Кота ). Приемането на болкоуспокояващи също може да помогне за справяне с болката, която изпитвате.
1. Починете ранения мускул на бедрото
След като претърпите нараняване, незабавно си починете от всички дейности, които могат да предизвикат напрежение в мускулите на бедрата. Почивката също може да намали натиска и болката и да избегне ситуации, които биха могли да изострят или възпрепятстват лечебния процес на нараняването.
Можете да спрете физическата активност за 24 до 48 часа, в зависимост от състоянието на нараняване на мускула на бедрото. При някои състояния лекарят ще предложи и използването на патерици, за да се избегне натиск върху краката ви.
2. Използвайте пакет с лед
Ниската температура на пакет с лед може да ви помогне да лекувате нараняване на тазобедрената става, като намалите болката и подуването, което причинява. Използвайте пакет с лед за 10 до 20 минути, 3 или повече пъти на ден.
Избягвайте да нанасяте лед директно върху кожата си, това е за избягване на измръзване, което може да предизвика увреждане на тъканите от твърде ниски температури. Можете да използвате кърпа, за да увиете кубчетата лед или да ги потопите в студена вода.
Ако подуването изчезне след 48 до 72 часа, Michigan Medicine може да ви позволи да приложите топъл компрес, за да възстановите притока на кръв около увредената област след това.
3. Предотвратете подуване с превръзка
Прилагането на превръзка ще приложи малко натиск около увредената област, за да се предотврати допълнително подуване. Можете да използвате превръзки или еластични превръзки за наранявания, които обикновено се предлагат в аптеките.
Когато лекувате нараняване на мускул на бедрото, обърнете внимание да не го увиете твърде плътно. Това всъщност може да влоши подуването. Ако забележите някакви признаци, че превръзката е твърде стегната, като изтръпване, изтръпване или увеличаване на болката, най -добре е незабавно да я разхлабите.
Превръзките са ефективни само за 72 часа. Ако има повече от това, консултирайте се с лекар, за да получите лечение и да предотвратите по -сериозни проблеми.
4. Повдигнете болното бедро
Поддържането на крака повдигнато или подпряно на възглавница в продължение на 48 часа след нараняването може да помогне за намаляване на отока. По време на почивка и лежане можете също периодично да използвате пакет с лед, за да намалите болката.
Опитайте се да задържите увредената зона на или на нивото на сърцето си. Това е един от начините за лечение на наранявания на бедрените мускули, които имат за цел да намалят отока в увредената област.
5. Вземете болкоуспокояващи
Можете да приемате редовно обезболяващи, като парацетамол, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Приемането на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен или напроксен, също е безопасно, но може да причини странични ефекти при някои хора.
Ето защо, преди да вземете лекарството, трябва да прочетете и да следвате инструкциите за употреба, посочени на етикета. Може също да се наложи първо да се консултирате с лекар, ако имате определени заболявания или приемате други лекарства.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако подуването и болката продължават повече от 48 до 72 часа, трябва незабавно да посетите лекар. Вашият лекар ще попита за Вашата история на нараняване и здравословно състояние.
Лекарят първо ще извърши физически преглед чрез огъване или изправяне на коляното, за да потвърди диагнозата. Може да са необходими образни тестове, като рентгенови лъчи (рентгенови лъчи) и ЯМР, за да се изключат други възможни наранявания, включително фрактури.
В зависимост от тежестта, лечението на нараняване на бедрото може да се излекува само за няколко дни или може да отнеме месеци, ако има силно разкъсване на мускулите и други усложнения.
След като болката и подуването отшумят, ще Ви е необходима физическа рехабилитационна терапия, която да Ви помогне в следващия етап на възстановяване. Можете да започнете с тренировка за съпротива и леко разтягане, за да работите върху обхвата на движение и силата на краката.
