Вероятно сте си представяли танци на пилон или полюс, точно като палав танц, който обикновено се изпълнява в нощните клубове. Въпреки това, танци на пилон всъщност включва вид танцов спорт, който има много ползи за тялото. И така, какви са ползите? танци на пилон чувстваш ли? Хайде, вижте следния преглед.
Полза танци на пилон за здравето на тялото
Танци на пилон Така че една от новите фитнес тенденции, които се търсят от жените, вариращи от професионалисти, общественици, до обикновени хора. Всъщност Международната асоциация за фитнес за полюс (IPDFA) разкри, че много хора се интересуват да опитат танци на пилон защото има предимства, еквивалентни на силовите тренировки, като HIIT кардио.
Това танцово упражнение е класифицирано като високоинтензивно упражнение, което ефективно изгаря калории чрез комбиниране на кардио, силови и изометрични мускулни контракции, които осигуряват пълноценна тренировка за тялото ви.
Е, по -долу са някои от предимствата танци на пилон за здраве, ако го правите редовно с правилната техника.
1. Справяне с хронична болка или болка
Танци на пилон използва всички движения на тялото, които са фокусирани върху една точка за укрепване на основните мускули на тялото, заедно с горната и долната сила на тялото.
Като пример, стойка за глава може да помогне за укрепване на мускулите на врата, като по този начин намалява болките. Можете също да почувствате същите ползи, когато правите това танци на пилон . Хармонизиране на движенията танци на пилон може да ви помогне да управлявате симптомите на хронична болка.
Косвено, танци на пилон също така поддържа тялото ви активно за разтягане и огъване на мускулите. Ефектът от продължаването на активността е това, което в крайна сметка помага за намаляване на болката в тялото.
Фондацията за артрит също препоръчва танци на пилон като полезно упражнение за облекчаване на болки или проблеми с артрит, както и болка в тазобедрената става.
2. Изградете и тонизирайте мускулите
Трейси Траскос, инструктор танци на пилон от NY Pole, цитиран от Medical Daily, каза, че това движение на полюс танц изисква от вас да можете да хванете здраво стълба, да го изкачите и да задържите собственото си телесно тегло, за да не паднете.
Това движение съчетава тренировки за сила, издръжливост и гъвкавост за изграждане и тонизиране на мускулите на тялото. Всъщност движението на изкачване на вътрешния полюс танци на пилон много по -трудно от тренировките с тежести, например бицепс се извива . Освен това ползите танци на пилон също в състояние да изгради мускулите на квадрицепса на трицепса и да стегне предмишниците.
3. Увеличете гъвкавостта на тялото
Танци на пилон изисква от вас да се движите гъвкаво, за да се огъвате и огъвате в ритъма на музиката. Освен мускулната сила, ползите, които можете да получите от редовните упражнения танци на пилон с течение на времето е да направи тялото толкова гъвкаво.
Движение танци на пилон като цяло повече работа за намаляване на мускулното напрежение в тялото. Гъвкавостта или гъвкавостта, която тялото ви чувства след упражняване на това движение, също може да намали риска от нараняване и да поддържа здрави костите и ставите.
4. Увеличете самочувствието
Секси змия, докато показвате извивките си, докато правите танци на пилон Това всъщност може да повиши самочувствието ви. Някои хора вярват в ползите танци на пилон това има отношение към секси образа, който искате да създадете.
Докато практикувате танци на пилон , горната част на тялото, както и сърцевината ще се формира здравина. Косвено, тази промяна ви позволява да изглеждате по -уверени на обществото, дори да тренирате своята пъргавина в леглото.
Подобно на спорта като цяло, правенето на упражнения танци на пилон Той също така е в състояние да освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи. Освобождаването на ендорфини е една от употребите танци на пилон което може да облекчи стреса и да намали тежестта върху ума.
5. Подобряване на качеството на живот
Не само полезно за физическото състояние, танци на пилон може да бъде забавно занимание, което може да подобри качеството ви на живот. Проучване от дневника Medicina Clinica тестване на ползите от танцовата терапия при жени на средна възраст, които имат проблеми с високо кръвно налягане (хипертония).
Показано е, че групата жени на средна възраст, които са следвали танцова терапия с лечение на хипертония, са имали по-ниско кръвно налягане, както и подобрен сън и цялостно качество на живот, отколкото тези, които са приемали лекарства самостоятелно.
Различни ползи танци на пилон също си заслужава риска от нараняване, за който трябва да сте наясно, особено за наранявания на мускулите, раменете и китките. Според Списание за спортна медицина и физическа годност , жена, която често танц на пилон също могат да получат нарушения в менструалния си цикъл.
Ето защо е по -добре да се консултирате с лекар, преди да започнете да спортувате. Практикувайте във фитнес центъра с опитни инструктори, за да сте по -безопасни и да избегнете риска от нараняване.
