Всеки път може да изпитате стрес, който може да се дължи на работа, финансови проблеми, проблеми със съпруга или семейството ви, или може да се дължи просто на задръствания - неочаквани неща. Малки неща, които карат кръвното Ви налягане да се повиши малко, могат да стресират тялото Ви. Трябва обаче да управлявате стреса си възможно най -много, защото въздействието на стреса върху тялото е много и определено е вредно за вашето здраве.
Какво е стрес?
Стресът може да възникне поради промени в заобикалящата ни среда, така че тялото ще реагира и ще реагира на него като защитно усилие. Тялото реагира на стреса, като реагира физически, психически и емоционално.
Тялото реагира на всичко, което възприема като опасно, независимо дали е вредно или не. Когато тялото се чувства застрашено, в тялото настъпва химическа реакция, която ви позволява да предотвратите нараняване. Тази реакция се нарича "борба или бягство" или реакция на стрес. Когато тялото ви реагира на стрес, ще почувствате как пулсът ви се ускорява, дишането става по -бързо, мускулите се стягат и кръвното ви налягане се повишава.
Стресът може да възникне по различен начин при хората. Това, което причинява стрес при вас, не е задължително да причинява стрес на другите. Всичко зависи от това как виждате нещата, които могат да причинят стрес и как се справяте със стреса. Лекият стрес може да ви помогне да изпълните задачата. Ако обаче ви настъпи тежък стрес или хроничен стрес, това може да навреди на вашето здраве.
Как стресът влияе на тялото?
Когато се чувствате стресирани, всички системи в тялото ви ще реагират по различни начини. Хроничният стрес може да повлияе на цялостното ви здраве.
В централната нервна система и ендокринната система
Централната нервна система е най -отговорна за реагирането на стреса, от първото появяване на стреса до изчезването на стреса. Централната нервна система произвежда реакция „борба или бягство“, когато тялото е под стрес. Също така, той дава нареждания от хипоталамуса към надбъбречните жлези за освобождаване на хормоните адреналин и кортизол.
Когато се отделят кортизол и адреналин, черният дроб произвежда повече захар в кръвта, за да осигури енергия на тялото ви. Ако тялото ви не използва цялата тази допълнителна енергия, то ще абсорбира отново кръвната захар. Въпреки това, за хора, които са предразположени към диабет тип 2 (като хора със затлъстяване), тази кръвна захар изобщо не може да се абсорбира, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.
Освобождаването на хормоните адреналин и кортизол причинява увеличаване на сърдечната честота, ускорено дишане, разширяване на кръвоносните съдове в ръцете и краката и повишаване на нивата на кръвната захар. Когато стресът започне да се разсейва, централната нервна система също е първата, която заповядва на тялото да се върне към нормалното.
На дихателната система
Стресът ви кара да дишате по -бързо в опит да циркулира кислород в тялото ви. Това може да не е проблем за много хора, но може да причини проблеми при хора с астма или емфизем. Бързото дишане или хипервентилация също могат да причинят пристъпи на паника.
На сърдечно -съдовата система
Когато изпитвате остър стрес (стрес за кратко време, например от задръстване в пътното движение), сърдечната честота се увеличава и кръвоносните съдове, водещи до големите мускули и сърцето, се разширяват. Това причинява увеличаване на обема на кръвта, изпомпвана в тялото и повишава кръвното налягане. По време на стрес кръвта трябва да се циркулира бързо в тялото (особено в мозъка и черния дроб), за да се осигури енергия за тялото.
Също така, когато сте под хроничен стрес (стрес за дълъг период от време), сърдечната Ви честота ще се увеличава постоянно. Нивата на кръвното налягане и хормона на стреса също непрекъснато ще се увеличават. По този начин хроничният стрес може да увеличи риска от развитие на хипертония, инфаркт или инсулт.
На храносмилателната система
При стрес повишената сърдечна честота и дишането могат да разстроят храносмилателната ви система. Може да ядете повече или по -малко от обикновено. Рискът ви да преживеете киселини в стомаха, киселинен рефлукс, гадене, повръщане или болки в стомаха също могат да се увеличат. Стресът може също да повлияе на движението на храната в червата, което води до диария или запек.
В скелетната мускулна система
Мускулите ви ще се стегнат при стрес и след това отново ще се нормализират, когато се успокоите. Ако обаче сте в постоянен стрес, мускулите ви нямат време да се отпуснат. Така че тези напрегнати мускули ще ви накарат да изпитате главоболие, болки в гърба и болки в цялото тяло.
В репродуктивната система
Стресът също влияе върху сексуалното ви желание. Може би сексуалното ви желание ще намалее, когато изпитвате хроничен стрес. Въпреки това, мъжете произвеждат повече тестостерон по време на стрес, което може да увеличи сексуалната възбуда в краткосрочен план. Ако стресът продължи дълго, нивата на мъжкия тестостерон ще започнат да намаляват. Това може да попречи на производството на сперматозоиди, което ще доведе до еректилна дисфункция или импотентност.
Междувременно при жените стресът може да повлияе на менструалния цикъл. Когато сте стресирани, може да изпитате нередовен менструален цикъл, никакви менструации или по -тежки периоди.
На имунната система
Когато сте стресирани, тялото стимулира имунната система да работи. Ако стресът ви е временен, това ще помогне на тялото ви да предотврати инфекцията и да излекува рани. Ако обаче настъпи стрес за дълго време, тялото ще освободи хормона кортизол, който ще потисне освобождаването на хистамин и възпалителния отговор за борба с чужди вещества. Така хората, които изпитват хроничен стрес, ще бъдат по -податливи на заболявания, като грип, обикновена настинка или други инфекциозни заболявания. Хроничният стрес също отнема повече време за възстановяване от болест или нараняване.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Внимавайте, стресът поради работа може да съкрати живота
- Не само да се отървете от стреса, ваканцията е полезна и за физическото здраве
- 6 основни източника на стрес в брака
