Доматите се предлагат в различни размери и форми, а доматите череши е един от най -малките по размер. Въпреки че не са толкова популярни като доматите като цяло, доматите череши всъщност спестявате безброй ползи за здравето.
Хранително съдържание на домати череши
Домати череши имат кръгла или леко овална форма с яркочервен цвят. Повечето сортове домати череши има кисел вкус, но има и видове домати, които имат сладък вкус поради по -високото си съдържание на захар.
Хранене на домати череши толкова добър, колкото доматите като цяло. Общо 100 грама домати череши съдържа 26 калории, 1,6 грама протеин и 5 грама въглехидрати. Този плод също съдържа 1,6 грама фибри, както и различни витамини и минерали.
Най -много витамини и минерали в доматите череши Те включват витамин А, витамин С, витамин В комплекс, калций, желязо, магнезий, фосфор и калий. Това разнообразие от хранителни вещества е това, което прави доматите череши Той има толкова много ползи за здравето.
Ползите от доматите череши за здраве
Домати череши той е с малки размери, но хранителното му съдържание не е толкова малко, колкото формата му. Ето различни предимства, които ще получите, ако ядете домати череши .
1. Намалява риска от рак и сърдечни заболявания
В доматите има различни видове антиоксиданти череши . Те включват витамин А, витамин С, ликопен и фенолни антиоксидантни съединения. Антиоксидантите помагат да се предпазят от свободните радикали, които могат да увредят клетките на тялото и да предизвикат растежа на рака.
Ликопен в домати череши Също така има ползи за здравето на сърцето и кръвоносната система. Номерът е да се поддържат нивата на холестерола и да се увеличи производството на специални съединения, които предпазват кръвоносните съдове от възпаление.
2. Понижаване на кръвното налягане
Домати череши богато на калий. Калият може да понижи кръвното налягане, като стимулира отделянето на натрий от тялото, поддържа баланса на телесните течности и намалява налягането върху кръвоносните съдове.
Калият обикновено е синоним на банани. Е, съдържанието на калий в 10 домата череши еквивалент на средно голям банан. Яде домати череши ще задоволи 10 % от нуждите от калий за един ден.
3. Помогнете за отслабване
Домати череши осигуряват и ползи за тези от вас, които отслабват. Причината е, че този плод съдържа малко калории и е богат на фибри. Фибрите ви държат сити по -дълго и ви предпазват от преяждане.
За тези от вас, които спазват диета, домати череши може да бъде здравословна закуска. Можете да го ядете направо, да го смесвате със салати или да го приготвите на скара за известно време за вкусен пикантен вкус.
4. Поддържайте здрава кожа
Домати череши съдържа много витамин С и бета каротин, които са полезни за здравето на кожата. Всъщност съдържанието на бета каротин в доматите череши по -висока от доматите като цяло.
Витамин С действа като стимулира образуването на колаген. Колагенът е протеин, който поддържа кожата здрава, еластична и овлажнена. Докато бета каротинът действа, като предотвратява увреждането на кожата, причинено от свободните радикали.
Ползите от доматите череши толкова разнообразни, дори не по -малко от видовете домати, които се консумират по -често. Този плод също може да се получи лесно и може да се обработва в различни видове ястия.
Въпреки това, продължете да го консумирате в разумни количества. Избягвайте прекомерната консумация, за да предотвратите странични ефекти като стомашно разстройство, алергии и диария.
