Безсънието е състояние на затруднено заспиване или неспособност да спи добре. Много хора изпитват безсъние, но не го осъзнават. Ето защо, освен разбирането на причините за безсънието, е важно да се разпознаят признаците и симптомите на безсънието, за да се намерят начини за тяхното преодоляване. Разберете отговора по -долу.
Признаци и симптоми на безсъние, различни от проблеми със съня
Проблемите със съня ще се считат за безсъние, ако са настъпили поне три дни в седмицата, последователно или не. Е, има някои признаци и симптоми, които също придружават и трябва да обърнете внимание. Някои от тях са:
1. Чувство на умора през деня
Недостатъчната почивка през нощта поради липса на сън може да накара тялото ви да се чувства много уморено през деня. Не само, че когато го изпитате, ви става трудно да мислите ясно, да вземате добри решения и лесно да се ядосвате.
Ако почувствате тези симптоми, може да изпитвате безсъние. Да не говорим дали тези условия ви правят по -малко продуктивни, докато сте в движение. Обикновено това прави работата неоптимална и рискът от злополука става по -висок.
Например, може да се чувствате сънливи по време на работа, шофиране или падане по стълби, защото не можете да поддържате баланса си правилно. Да, тези неща могат да се случат, когато сте твърде уморени, така че не можете да се концентрирате напълно върху дейността, която вършите.
2. Въпреки че сте сънливи, не можете да спите през нощта
Когато се чувствате уморени през деня, със сигурност бихте искали да спите по -бързо през нощта. Но за съжаление, симптомите на безсъние се появяват не само през деня, но и през нощта. Когато имате безсъние, все още имате проблеми със съня, въпреки че тялото ви се чувства уморено.
Дори да сте сънливи, безсънието може да ви държи будни цяла нощ. Ето защо, за да можете да го преодолеете, първо разберете какво причинява вашето безсъние.
Безсънието кара тялото да се чувства уморено през деня. Това състояние ви кара да очаквате да спите по -здраво или по -дълго през нощта. Сънят през нощта обаче все още е труден. Защо? Причината е, че безсънието няма да изчезне, ако не знаете точната причина.
3. Събудих се посред нощ и не можах да заспя
Друг симптом, за който трябва да сте наясно от безсънието, са честите събуждания посред нощ. Всъщност може да се събудите с желание да пикаете и да отидете до тоалетната. Ако обаче се събудите изумени и задъхани, това може да е знак за безсъние.
Нещо повече, след като се събудите посред нощ, ви става трудно да заспите отново. Сякаш сънливостта е изчезнала, така че оставате будни цяла нощ. Всъщност, въпреки че сте се опитвали да заспите многократно, все още не можете да заспите отново.
Ако случаят е такъв, добра идея е да проверите състоянието си с лекар. Вашият лекар може да Ви помогне да откриете причината за безсънието си и да предприемете подходящо лечение за лечение на състоянието.
4. Не може да спи добре
Според Националната здравна сигурност, Националната здравна сигурност, един от другите симптоми на безсъние не е в състояние да спи добре. Това означава, че можете да спите нормално, но по време на сън се събуждате отново и отново без причина.
Това намалява качеството на вашия сън, като се има предвид, че не можете да спите добре. Не само това, безсънието може да възникне и когато се събудите по -рано от обикновено. Когато обаче искате да заспите отново, сънливостта изчезва.
5. Други симптоми, които пречат на съня
През нощта умът ви е свободен от работа и други съчетания. Празнотата на активността може да ви накара отново да се тревожите, да си спомните за нерешени проблеми или да предизвикате негативни мисли, които ви правят тревожни. Всичко това може да попречи на качеството на съня ви.
Освен лошо психично здраве, някои заболявания причиняват и симптоми, които затрудняват съня ви. Например, сънна апнея (задух по време на сън), продължава да движи краката или тялото по време на сън (синдром на неспокойните крака), или ходене напред -назад в банята, защото искате да пикаете.
