Може да сте един от многото хора, които наистина обичат да спят. Да лежиш в удобно легло по цял ден е удоволствие, вместо да се занимаваш с други уморителни дейности. Това обаче може да бъде опасно. Какви са опасностите от прекалено дълъг сън? Вижте следното обяснение.
Различни опасности от дълъг сън
Като цяло сънят е най -добрият начин за възстановяване на състоянието на тялото, за да се върне към здравето и фитнеса. Това обаче не означава, че можете да спите по цял ден, без да правите други дейности. Както при липсата на сън, прекомерният сън също не е полезен за здравето. Затова най -доброто е да спите на части.
Прекалено дългият сън може да причини опасности за здравето, включително:
1. Има главоболие
Спали ли сте някога повече от 12 часа? Това може да причини замръзване на мозъка и да причини главоболие. Да, това състояние може да бъде една от опасностите, които може да изпитате, ако спите твърде дълго.
Когато спите, тялото ви не получава течности повече от 12 часа. Ето защо може да се дехидратирате по време на сън и да се събудите с главоболие поради липса на течности.
2. Причинява болка по цялото тяло
Една от опасностите, които може да изпитате, когато спите твърде дълго, е, че цялото ви тяло изпитва болка. Това състояние може да се случи, защото когато спите, не правите много движение.
Това обаче може да се случи и ако спите на неудобен матрак. Представете си, ако трябва да спите десетина часа на матрак, който не е мек и не може да поддържа тялото ви правилно. Разбира се, болки в костите и мускулите ще се усетят в цялото тяло.
3. Увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания
Една от опасностите, които може да изпитате, когато спите твърде дълго, е повишеният риск от развитие на диабет. Това състояние може да възникне, когато имате недоспиване или спите твърде дълго. Ето защо е много важно да регулирате цикъла на съня си.
Когато спите твърде дълго, това означава, че прекарвате много време в неактивност, което е рисков фактор за диабет и сърдечни заболявания. Това косвено увеличава риска от затлъстяване, свързано с увеличаване на двете заболявания.
4. Увеличава риска от затлъстяване
Твърде многото сън също може да навреди на теглото ви. Причината, този нездравословен навик също има потенциал да причини наддаване на тегло при затлъстяване. Логично, когато спите твърде много, тялото ви рядко се движи, да не говорим за упражнения.
Това води до увеличаване на риска от затлъстяване. Всъщност, дори ако все още спортувате редовно, все пак сте склонни към наддаване на тегло, ако спите твърде много. Според експерти има и други причини, които могат да предизвикат това да се случи.
5. Увеличава риска от инсулт
В допълнение към сърдечните заболявания, инсултът също е една от опасностите, които може да изпитате, ако спите твърде дълго. Всъщност липсата на сън също може да ви накара да изпитате това състояние. Това е доказано и от проучване през 2017 г.
Според проучването продължителността на съня оказва силно влияние върху риска от инсулт. Следователно, както недоспиването, така и недоспиването увеличават шансовете ви да развиете някое от тези смъртоносни заболявания.
6. Нарушаване на плодовитостта
И при жените, и при мъжете твърде много сън може да попречи на плодовитостта. Това със сигурност е една от опасностите да спите твърде дълго, които може да изпитате. Подобно на липсата на сън, това състояние може да повлияе и на нивата на хормоните в организма.
Междувременно нивата на хормоните са тясно свързани с плодовитостта. Ето защо, ако не искате да се намесвате в плодовитостта, по -добре е да приемете здравословни навици за сън и да не спите.
7. Изпитване на депресия
Очевидно хората, които спят твърде дълго, могат да имат проблеми с психичното си здраве. Да, оказва се, че една от опасностите да спите твърде дълго са психичните разстройства, едно от които е депресията. Това условие обаче все още е доста объркващо за експертите.
Причината е, че експертите все още не могат да определят дали този навик да спи твърде дълго се дължи на депресия, или обратното? Ясно е, че тези две неща са взаимосвързани. Това е знак, ако спите твърде дълго, шансовете да изпитате депресия ще бъдат още по -големи.
8. Утежняващи тревожни разстройства
Хората, които имат тревожни разстройства, имат склонност да спят твърде малко или твърде дълго. Някои чувстват, че тревожността, която изпитват, прави още по -трудно съня. Има обаче и такива, които изпитват нетърпение да спят твърде дълго, за да избягат от реалността.
Въпреки това, когато се събудите от сън, това състояние всъщност влошава тревожното разстройство, което възниква. Това причинява очаквания ефект от прекалено дълъг сън също не се усеща.
