Събуждането през нощта поради симптоми на киселини поради повишената стомашна киселина пречи на съня и дейностите на следващия ден. За да знаете как да го предотвратите, помислете какво причинява повишаване на стомашната киселина през нощта.
Какво причинява повишаване на стомашната киселина през нощта
В сравнение със сутрин и следобед, симптомите на киселинен рефлукс са по -изразени през нощта. По -долу са посочени различни причини за повишаване на стомашната киселина през нощта.
1. Сън след хранене
Всъщност проблемът с повишаването на стомашната киселина през нощта може да се дължи на гравитацията.
Когато седите или стоите, гравитацията помага за преместването на храната през хранопровода и в стомаха.
Междувременно ще загубите ефекта на гравитацията върху храната, преминаваща през храносмилателната ви система, когато легнете.
Лежането също предотвратява гравитацията да задържа жлъчката и киселината да се качат нагоре в хранопровода. Нищо чудно, ако усетите киселини, защото стомашната киселина започва да се покачва.
Това също често се случва, когато си лягате веднага след хранене, особено по време на вечеря.
2. Грешен избор на храна
Освен че спите веднага след хранене, грешният избор на храна може да бъде причина за повишаване на стомашната киселина през нощта.
Имайте предвид, че някои храни, които предизвикват стомашна киселина, могат да имат различни реакции при всеки човек.
Въпреки това тези храни могат да бъдат рисков фактор, който може да влоши състоянието ви, особено през нощта.
Някои видове храни, които трябва да ограничите, за да предотвратите покачването на стомашната киселина, включват:
- алкохол,
- напитки с кофеин, а именно кола, кафе и чай,
- шоколад и какао,
- чесън, лук и лук,
- мляко и неговите продукти,
- мазни, пикантни и мазни храни и
- кисели храни, като цитрусови продукти или домати.
3. Твърде много за ядене
В допълнение към неправилния избор на хранене, прекаленото хранене преди лягане може да предизвика повишаване на стомашната киселина.
Големи порции храна могат да разширят стомаха и да увеличат натиска върху долния мускул на сфинктера (LES).
Този мускул е клапан между хранопровода и стомаха, който може да причини киселини при стрес.
Вместо да ядете на големи порции, опитайте да разделите часовете на хранене на шест пъти. По този начин стомахът няма да бъде прекалено пълен и ще помогне за предотвратяване на прекомерното производство на стомашна киселина.
4. Пушене или пиене на алкохол
Навикът да пушите или да пиете алкохол точно преди лягане всъщност може да предизвика увеличаване на стомашната киселина през нощта.
Това е така, защото никотинът от цигарите може да отпусне клапана между хранопровода и стомаха (мускула на сфинктера).
В резултат на това стомашната киселина може да се издигне обратно в хранопровода. Същото важи и когато пиете твърде много алкохол.
5. Бременност
Проблеми със стомашната киселина през нощта често могат да възникнат при бременни жени. Причината е, че бременните жени изпитват хормонални промени и растящото бебе притиска стомаха си.
Всъщност, симптоми на киселинен рефлукс като киселини и киселини могат да се появят веднага след хранене и пиене.
Бременните жени могат да получат тези симптоми по всяко време на бременността, особено при навършване на възраст от 27 седмици и повече.
Как да се справим с повишаването на стомашната киселина през нощта
За щастие, има различни начини, които можете да направите, за да облекчите симптомите на киселинен рефлукс посред нощ. Ето няколко съвета, които можете да опитате.
1. Отслабнете
Едно от нещата, които трябва да направите, когато искате да намалите проблемите със стомашната киселина, е да отслабнете.
Виждате ли, индексът на телесна маса (ИТМ) очевидно влияе върху риска от увеличаване на стомашната киселина.
Например, хората с наднормено тегло (ИТМ 25 или повече) са изложени на по -голям риск от изпитване на симптоми на киселинен рефлукс.
2. Откажете се от пушенето
Отказването от тютюнопушенето е основният ключ за облекчаване на стомашната киселина, която се повишава през нощта.
Не само облекчаване на симптомите на храносмилателни проблеми, спирането на тютюнопушенето също намалява риска от други заболявания.
3. Регулиране на позата за сън
Нещото, което трябва да запомните, когато изпитвате повишаване на стомашната киселина, е да коригирате позата си за сън.
Опитайте се да спите от лявата си страна и повдигнете горната част на тялото си, докато лежите. Също така избягвайте да лежите на плоско легло и ниски възглавници.
В това положение гърлото и стомахът ви са на едно и също ниво, което позволява стомашната киселина лесно да се връща обратно в хранопровода.
4. Консултирайте се с лекар
Не забравяйте да се консултирате с лекар относно вида на лекарството, което причинява или състояния, които могат да предизвикат повишаване на стомашната киселина.
По този начин лекарят може да замени свързаните лекарства, които могат да облекчат симптомите на киселинен рефлукс.
По същество увеличаването на стомашната киселина през нощта може да бъде избегнато чрез промяна на начина на живот, за да бъде по -здравословен.
